2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Britanski nutricionisti vjeruju da ne bismo trebali biti gladni da ne bismo bili gladni. Ako pravilno odaberemo hranu, možemo se boriti protiv gladi bez dobivanja suvišnih kilograma, samo moramo poštivati određena pravila.
Voće i povrće preporučuje se jesti na početku obroka. Sadrže veliku količinu vode, celuloze i zraka i neće naštetiti figuri. Jabuke, na primjer, imaju 25 posto zraka, puno celuloze, a kada se probave, oslobađa se hormon GLP-1, koji signalizira mozgu da je želudac pun. Ako tako utažimo glad, onda ćemo jesti manje.
Preporučuje se jesti kad smo sami, jer smo na taj način zadovoljni s manje hrane i ne udebljavamo suvišne kilograme. Televizija je neprijatelj pravilne prehrane. Ne sluteći, možemo progutati količinu hrane koja nam je apsolutno nepotrebna. Istraživanja pokazuju da 70% više jedemo ispred televizora ili u kompaniji.
Jedite hranu bogatu proteinima. Ova hrana zasićuje tijelo bolje od druge koja sadrži ugljikohidrate i masti.
Tečnosti su vrlo važne. Pijenje puno vode je neophodno. Dobro je piti čaj bez šećera i druga pića s malom količinom zaslađivača. Tekućina pomaže u borbi protiv gladi i ne akumulira višak kalorija.
Nikad se ne prejedi. Zaboravite na moral da ništa ne treba ostati na tanjuru. Ova navika neće dobro utjecati na vaš struk. Jedite samo dok se ne zasitite i onda prestanite.
Zanimljivo je da višak kilograma utječe na osjećaj sitosti. U tijelu pretilih ljudi smanjuje se proizvodnja hormona sitosti PYY. Kao rezultat toga, osjećaj užitka od jedenja otupljuje i osoba juri prema masnijoj i slađoj hrani kako bi mogla dobiti ugodne senzacije prilikom jela.
Čovjek se rađa s urođenim biološkim signalima koji kontroliraju proces sitosti. Njihova osjetljivost opada kada napune tri godine. Tome najčešće doprinose roditelji koji slijede pravilo da se sve na tanjuru mora jesti.
Preporučuje se:
Grožđe Može Biti Opasno! Pogledajte Zašto Biste Trebali Biti Oprezni S Tim
Ove sočne bobice jedna su od najukusnijih, zasitnih i najlakših grickalica koju ćete ikada pronaći. Nesumnjivo je da grožđe ima mnoge zdravstvene koristi za naše tijelo, ali postoji i tamna strana na koju malo tko sumnja. Alergija na grožđe je rijetko stanje, ali je najozbiljniji problem koji ovo voće može izazvati.
Kako Se Hraniti Malo I Zdravo
Osoba se zdravo hrani ako jede raznovrsnu hranu koja sadrži dovoljnu količinu svih supstanci neophodnih za tijelo. Zdrav životni stil preduvjet je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivnog životnog vijeka i potpunu provedbu društvenih funkcija.
Dijeta S Malo Ugljikohidrata I S Malo Masnoća - Koje Daju Bolje Rezultate?
U želji da smršamo, često se suočavamo s najvećim problemom - koju prehranu odabrati. Postoji bezbroj vrsta dijeta koje se mogu sažeti u dvije skupine - s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Međutim, da bismo odabrali na koju od dvije se kladiti, moramo shvatiti koja je učinkovitija.
Kako Jesti Bijeli Luk Kako Ne Bi Naštetio želucu
Raspravlja se o bijelom luku i da li su koristi veće od štete. Gotovo svi su čuli da se naziva prirodnim antibiotikom. To je zbog supstance alicin koja je u stanju da uništi razne patogene mikroorganizme. Negativni aspekti konzumiranja češnjaka najčešće su povezani s činjenicom da on uzrokuje žgaravicu, plinove, tjelesni miris, znoj i posebno usnu šupljinu.
Može Li Vam Jesti Hranu S Poda Biti Korisno?
Svi su vidjeli kako mu svježe napravljeni sendvič izmiče iz ruku i pada (naravno) s puterom. Možda ste kratko oklijevali da li da ga uzmete ili bacite, ali onda 5 sekundi smislite pravu stvar i na kraju pojedete ukusnu krišku. Čini se da pravilo od 5 sekundi vrijedi u cijelom svijetu.
