2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Osoba se zdravo hrani ako jede raznovrsnu hranu koja sadrži dovoljnu količinu svih supstanci neophodnih za tijelo. Zdrav životni stil preduvjet je za razvoj različitih aspekata ljudskog života, postizanje aktivnog životnog vijeka i potpunu provedbu društvenih funkcija.
Redovna tjelesna aktivnost jednako je važna za zdravo tijelo kao i hrana. Općenito, prehrana treba biti umjerena, u skladu s fiziološkim karakteristikama osobe, svijesti o kvalitetu korištenih proizvoda.
Naše tijelo je vrlo lukav samoregulativni sistem. Ako tijelo insistira na nečemu, onda je to nešto što ne posjeduje. Ali naravno, nije potrebno pretjerivati s ovim pravilom do krajnjih granica i prepustiti se bilo kojoj štetnoj hrani, jer osjećate da ste ugrizeni.
Ako pitu s marmeladom za doručak jedete do kraja života, a tijelo ih želi ujutro - to je više navika nego potreba. Ili ako do sada niste mogli tolerirati mliječne proizvode i iznenada vam dođe da jedete mliječne proizvode - razmislite o tome treba li vašem tijelu kalcij.
Osnovno pravilo koje možete slijediti je da svoje vrijeme za jelo pretvorite u samo jedenje, ne čitanje novina ili gledanje televizije, zbog čega ćete progutati nepotrebnu količinu hrane. Sami odredite količinu hrane koja vam zaista treba.
Mnogi od nas jedu kad uopće nisu gladni. Pokušajte se riješiti ove navike. Drugi nastavljaju jesti jednostavno zato što na tanjiru još ima hrane. Ako poslužite ili naručite manje hrane, morat ćete jesti manje. Sporo jedenje omogućava nam da prepoznamo osjećaj gladi i sitosti i možemo prestati jesti čim se osjećamo siti.
Koristite male tanjire i šalice koji vam omogućavaju da jedete manje. Imajte na umu da je doručak najvažniji obrok i omogućava vam da manje jedete tokom dana, a ujedno sagorijeva kalorije potrošene ujutro. Ne pretjerujte s hranom sa malo masnoća i ugljikohidratima. Trebaju vam kalorije.
I ne gladuj!
Preporučuje se:
Kako Se Zdravo Hraniti Bez Holesterola?
Svaki od elemenata u ljudskom tijelu važan je i koristan ako se pravilno kombinira sa svim ostalim, a nedostatak ili višak bilo koje supstance može uzrokovati procese bolesti. Ove se izjave odnose i na masti. Krvna slika holesterola i triglicerida važna je u prevenciji srčanih bolesti.
Evo Kako Se Zdravo Hraniti Tokom Praznika
Tradicionalno svi pripremaju obilan obrok za Božić, no kako ne biste naštetili svom tijelu obilnom prehranom, ima nekoliko vrijednih savjeta koje morate slijediti. Nutricionistkinja profesorica Donka Baikova kaže da razna jela i delikatese treba služiti u fazama kako ne biste opteretili svoje tijelo i ne osjećali se teškim.
Kako Se Zdravo Hraniti Kad Je Sve Na Stolu
Vrlo je teško boriti se protiv nečijeg apetita i želje da jedete nezdravu i visokokaloričnu hranu. I kao pokriće, uvijek dođe trenutak kada treba ubijediti porodicu da se način prehrane treba promijeniti. I tako dolazi do situacije u kojoj se mora naučiti i promijeniti način prehrane, zanemarujući mnoga iskušenja za stolom.
Kako Se Zimi Hraniti Ukusno I Zdravo
Tokom zime osjećamo se potpuno drugačije. Problem nije u tome što umjesto oblačenja ne nosimo laganu, prozračnu odjeću, a neki ljudi čak i zavide životinjama koje hiberniraju. Ali stvari nisu tako jednostavne. Prije odlaska na spavanje cijele zime, životinje slijede određenu prehranu.
Kako Se Hraniti Zdravo U Užurbanom Svakodnevnom životu?
Zdrava prehrana više nije prihvaćena kao moderna moda, već mnogi ljudi svjesno odabiru način života. Ukupni sjaj, dobar tonus i svjež vid u velikoj su mjeri zaslužni za zdravu prehranu. Međutim, nije ih lako poštovati. Naš radni dan je vrlo dinamičan, žurimo od jutra i u trci s vremenom koje nas pritišće ne uspijevamo obaviti sve zadatke za taj dan.
