2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Glavna svrha TLC dijeta je da pomogne tijelu da se riješi lošeg LDL holesterola u krvi. Studije u ovom području pokazuju da se za samo 6 nedelja nivo holesterola spusti i do 10%, što je odlična prevencija mnogih bolesti.
Loš holesterol pogoršava opće stanje tijela, povećavajući rizik od srčanog ili moždanog udara. A ova se dijeta oslanja na smanjenje potrošnje masti i na taj način na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Posebno treba paziti na unos zasićenih masti, kao što su one koje se nalaze u masnom mesu, mliječnim proizvodima, prženoj hrani.
TLC dijeta (terapijska prehrana mijenja prehranu) terapijska je promjena u načinu života. Uspijeva unijeti dovoljno korisnih hranjivih sastojaka kroz hranu, uključujući vlakna, koja reguliraju nivo holesterola u krvi bez potrebe za terapijom lijekovima.
Dnevni unos kalorija tokom dijete razlikuje se ovisno o tome ciljate li i gubite li kilograme. Sukladno tome, ako je želja smanjiti kolesterol, žene bi trebale uzimati 1800 kcal dnevno, a muškarci 2500 kcal.
Međutim, ako misija također kombinira gubitak kilograma, unos kalorija se smanjuje. Tada žene ne bi trebale unositi više od 1200 kcal dnevno, a muškarci - ne više od 1600 kcal.
Ova dijeta se fokusira na jesti više voća, povrća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda s malo masnoće ili nemasnih kiselina. Riba i živina su dozvoljeni, ali bez kože.
Na kraju, sve ovisi o motivaciji za poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja. Također je poželjno konzultirati odgovarajućeg stručnjaka kako bi se procijenilo postoje li rizici. Treba odrediti i vrijeme ispitivanja nivoa holesterola u krvi kako bi se procijenile koristi od toga TLC dijeta.
Preporučuje se:
Kukuruzno Ulje Smanjuje Holesterol
Posljednjih godina sve je više ljudi zainteresirano za pravilnu prehranu, pokušavaju se pridržavati zdrave prehrane i pokušavaju biti informirani o kvalitetama i sastavu proizvoda koje konzumiraju. Jedno od najčešće raspravljanih pitanja u vezi s tim je holesterol i načini za kontrolu njegove razine u tijelu uzimanjem hrane.
Doručak Koji Smanjuje šećer U Krvi, Holesterol I Težinu
Svi znaju da su glavni obroci tri - doručak, ručak i večera. Koji je najvažniji? Ne postoji konsenzus, svi neke stavljaju na prvo mjesto prema njihovim stavovima. Međutim, ako se posavjetujemo s mudrošću ljudi, vidjet ćemo to doručak dodijeljeno je najvažnije mjesto.
Krompir Smanjuje Holesterol
Prije mnogo godina ljudi su mislili da krompir nije baš korisna hrana. Puni puno škroba i kalorija. Tokom godina pokazalo se da je to apsolutno pogrešno u razmišljanju. Kasnije je utvrđeno da krumpir sadrži mnogo esencijalnih aminokiselina, zahvaljujući kojima se krumpir može često jesti i suzbija osjećaj gladi.
Tamarind Smanjuje Loš Holesterol
Prvi put čujete za Tamarind? Ovo je indijski datum, koji je vrlo koristan i djeluje baktericidno, protuupalno i laksativno. Tamarind je tropsko zimzeleno drvo koje doseže između 12 i 18 metara. Mahune su mu duge oko 12 cm i sadrže sitno sjeme s kiselkasto slatkim mesom.
Patlidžan Smanjuje Loš Holesterol
Jedna od najefikasnijih metoda za prevenciju i liječenje ateroskleroze je povećana potrošnja patlidžana. Utvrđeno je da je tzv. plavi paradajz pomaže u smanjenju lošeg holesterola u tijelu. Kao rezultat redovnog unosa, njegova količina u krvi i u zidovima krvnih žila se značajno smanjuje.
