2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Voće je nesumnjivo izuzetno korisno. Međutim, sadrže voćne šećere - fruktozu, koji mogu dovesti do debljanja u slučaju prekomjerne konzumacije. I dok je takav nuspojava prilično rijedak, istina je da koliko je korisno, voće može biti prepreka za mršavljenje.
Na primjer, dijabetičari trebaju izbjegavati pretjeranu konzumaciju. Dobra vijest - nisu sve plodove jednake! Neke sadrže izuzetno puno šećera, dok su druge sasvim prihvatljive za dijabetičare, na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata ili u intenzivnim pokušajima uklanjanja svih suvišnih masnoća. Evo ih voće sa najmanje šećera:
Dinja. Ukusno ljetno voće smatra se ekvivalentom banane. Po teksturi možda. Međutim, za razliku od njega, dinje sadrže izuzetno malo šećera, a istovremeno su i mirisne i slatke! Jedite ga mirno ljeti, kada je sezona.
Borovnice su još jedno pogodno voće za sportiste ili dijabetičare. Možete ih konzumirati tokom cijele godine - u slučaju smrzavanja tokom ljeta, kada je njihova sezona, zadržavaju sve hranjive sastojke. Možete ih dodavati u smoothie, shakeove ili doručak s jogurtom i zobene pahuljice. A jedna šolja sadrži samo 4 grama šećera!
Maline su blizu borovnicama i gotovo sustižu 5 grama šećera koje sadrže u jednoj šalici. Međutim, sadrže veliku količinu vlakana koja se brinu za crijevnu peristaltiku.
Kupine su takođe voće sa malo šećera. Takođe su izuzetno korisni. Domaći sladoled možete napraviti od svježeg sira i kupina, koji je osim što je ukusan, pun proteina i hranjivih sastojaka. Da, bez šećera!
Jagode - šolja sadrži oko 7 grama šećera. Da, teško se možemo ograničiti na jednu čašu s njima. Dobra stvar je što čak i ako ih pojedemo pola kilograma, nećemo narušiti prehranu. Zato ih jedite bez grižnje savjesti!
Grejp je još jedno voće sa malo šećera. Uz to, vjeruje se da ima izuzetna svojstva sagorijevanja masti i stimulira tijelo na sagorijevanje kalorija. Sadrži i ogromnu količinu vitamina C koji je koristan za jačanje imuniteta.
Kajsije takođe spadaju u grupu voće sa malo šećera. Možete ih jesti slobodno, čak i uz najstrožu prehranu. Oni vam neće dodati dodatnih centimetara u struku, ali će utažiti glad za slatkišima, ali bez grižnje savjesti nakon toga!
Ako želite konzumirati manje voćnog šećera, izbjegavajte mango, višnje, grožđe i smokve. To su plodovi s najvećom količinom fruktoze u svom sastavu. Međutim, nemojte postati fanatični - korisni za sve voće. Ne izbjegavajte ih, ali ne živite samo na njima.
Preporučuje se:
Crno Voće - Koje Je Korisno, A Koje Opasno Jesti?
Crno voće su zanimljiv prijedlog iz prirode. Daju specifičnu boju i ugodan ukus, ali nije uvijek moguće utvrditi koja vrsta voća raste među zelenilom drveta ili grma, a to otežava utvrđivanje kvaliteta ploda. Crno voće može biti vrlo sočno, ali nije svako voće crne boje jestivo.
Hrana Koja Sadrži Previše šećera
Šećer je štetan - i djeca to znaju. Međutim, pretjerana konzumacija ovog ugljikohidrata zapravo ima ozbiljne zdravstvene posljedice koje nisu dobro poznate. Pored prekomjerne težine, šećer dovodi do metaboličkih poremećaja, što na kraju dovodi do dijabetesa.
Nigella - Crno Sjeme, Koje Sadrži čak 15 Aminokiselina
Nigel nazivaju se sjemenom jednogodišnje cvjetnice iz porodice Ljuti. Nalazi se u regiji jugozapadne Azije, Mediterana, Bliskog istoka i sjeverne Afrike. Njegovo sjeme i ulje iz njih mogu se naći i kao poljski celer, rimski korijander, ulje faraona.
Koje Voće Sadrži Najviše šećera
Voće je važan dio zdrave prehrane. Obiluju celulozom, antioksidansima i drugim fitokemikalijama korisnim za organizam. Za razliku od mnogih namirnica, voće je bogato ne samo šećerom već i hranjivim sastojcima koji tijelu daju osjećaj sitosti i pomažu da se šećer sporije apsorbira.
Voće Sa Najmanje Sadržaja šećera
Ako iz nekog razloga morate izračunati količinu šećera u svom dnevnom meniju, ne biste trebali zaboraviti na voće. Fruktoza (voćni šećer) spada u brze šećere, što znači da se tijelo brzo razgrađuje i korisna je, ali ne treba pretjerivati. Među rekorderima po fruktozi je i avokado koji sadrži 1 kg šećera, kao i mnogo korisnih masti i može zasititi organizam.
