2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako iz nekog razloga morate izračunati količinu šećera u svom dnevnom meniju, ne biste trebali zaboraviti na voće. Fruktoza (voćni šećer) spada u brze šećere, što znači da se tijelo brzo razgrađuje i korisna je, ali ne treba pretjerivati. Među rekorderima po fruktozi je i avokado koji sadrži 1 kg šećera, kao i mnogo korisnih masti i može zasititi organizam. Oni su na drugom polu voće sa najmanje sadržaja šećera. Evo nekih od njih.
Borovnice
Jedna šalica ovog voća sadrži samo 4 g šećera, pa se borovnice mogu jesti tokom cijele godine.
Maline
Malina sadrži samo 5 g šećera po 1 šalici voća. Imaju više vlakana od ostalih bobica, pa zasićuju više. Možete ih sigurno koristiti u smoothieju, u voćnom shakeu, kao i u sklopu voćne salate.
Kupine
Ova bobica je takođe sa nizak sadržaj šećera, samo 7 g za šalicu voća. Ali sadrže mnoge druge korisne supstance.
Bobice
U šalici jagoda nalazi se oko 7 g šećera, ali i čak 85 mg vitamina C, iznad preporučene doze od 75 mg za zdravu osobu.
Od voća koje se ne uzgaja na našoj teritoriji, ali ga uvozimo i konzumiramo, ima onih koje uopće ne sadrže šećer.
Grejpfrut
Grejp je jedan od najboljih izvora vitamina C, ali ne sadrži nikakvu količinu šećera, pa ga možete sigurno konzumirati bez brige o svojoj težini.
Avokado
Avokado je jedno od najkorisnijih voća. Sadrži mnoge korisne masti, vlakna, minerale poput kalcijuma i bakra i brojne vitamine - E, A, K, B6, B. U njemu bez šećera i stoga se takođe može sigurno konzumirati u bilo kom trenutku.
Papaja
Papaja je egzotično voće koje kod nas nije dobro poznato. Sadrži uglavnom vitamine, uglavnom vitamin A. Papaja sadrži i antioksidante koji usporavaju starenje. Voće je slatkog okusa, ali također ne sadrži šećer.
Sve ovo voće prijatelji su vašeg zdravlja, a posebno vaše figure.
Preporučuje se:
Za Uskršnji Sto Potrošićete Najmanje 50 Leva
Bugarska domaćinstva potrošiće najmanje 50 leva za proslavu Uskrsa uz tradicionalni praznični sto. Očekuje se da će janjetina narasti s približavanjem 16. aprila, ali jaja će ostati na starim vrijednostima. Priprema za Uskrs već je započeo i potrošači već masovno traže proizvode potrebne za proslavu kršćanskog praznika.
Voće I Povrće Bez šećera
Abecedna istina je to korisno je voće i povrće za zdravlje. Oni su vitaminske bombe, istovremeno ne sadrže štetne masnoće, nemaju puno kalorija i prirodni su izvor hrane. Postoji i drugo razumijevanje - voće sadrži previše šećera i zato je često isključeno s jelovnika.
Koje Voće Sadrži Najmanje šećera?
Voće je nesumnjivo izuzetno korisno. Međutim, sadrže voćne šećere - fruktozu, koji mogu dovesti do debljanja u slučaju prekomjerne konzumacije. I dok je takav nuspojava prilično rijedak, istina je da koliko je korisno, voće može biti prepreka za mršavljenje.
Koje Voće Sadrži Najviše šećera
Voće je važan dio zdrave prehrane. Obiluju celulozom, antioksidansima i drugim fitokemikalijama korisnim za organizam. Za razliku od mnogih namirnica, voće je bogato ne samo šećerom već i hranjivim sastojcima koji tijelu daju osjećaj sitosti i pomažu da se šećer sporije apsorbira.
Polovina Sadržaja Piletine Je Voda
Težina pilećeg mesa dostupnog na našim tržištima umjetno je povećana jer je 50 posto sadržaja mesa čista voda. Povećala se i količina soli, kažu stručnjaci prije 24 sata. Uprkos dodanoj vodi i začinima, meso je jestivo i ne ugrožava zdravlje potrošača.
