2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Da biste izgubili kilograme, ne morate se odreći ukusne hrane.
Mnogi ljudi u našoj zemlji imaju prekomjernu težinu. Danas to nije samo estetski problem, jer prekomjerna težina donosi puno neugodnosti, pogoršava kvalitetu života i negativno utječe na cjelokupno zdravlje.
Stres, problemi na poslu i u porodici, stalni nedostatak vremena za sebe često dovode do činjenice da je glavni izvor zadovoljstva hrana - ukusna, masna, začinjena, slatka, visokokalorična. To nas dovodi do ovisnosti o hrani i prejedanja. Kako se odreći loših prehrambenih navika i da kontroliramo svoju težinu?
Promijenite svoj stav prema hrani - doživljavajte je kao sredstvo za održavanje života, a ne kao vječni izvor zadovoljstva ili kao utjehu u ličnim problemima. Zamijenite šećer medom, voćem, suhim voćem i još mnogo toga.
Umjesto sode i gaziranih pića, trebali biste piti samo 100% sok koji ne sadrži šećer. Izbjegavajte redovne mliječne proizvode, kupujte samo bez masti. Odustanite od majoneze i drugih industrijskih umaka.
Nakon glavnog obroka i prije deserta, napravite pauzu - očistite stol, operite posuđe, odvratite pažnju. Važno je i dalje uživati u omiljenim jelima, ali istovremeno pratiti količinu konzumirane.
Indeks tjelesne mase izračunava se kao omjer tjelesne težine u kilogramima i visine čovjeka pomnožen s dva.
Za da kontrolišemo našu težinu, moramo se ograničiti na masne, začinjene, slane i slatke proizvode. Gojaznost može dovesti do mnogih bolesti.
Provjeravajte težinu svake sedmice (ili češće), ako imate prekomjernu težinu, navečer smanjite prehranu! A za poboljšanje zdravlja - uvijek pročitajte sastav hrane koju jedete.
Bilo bi dobro voditi dnevnik hrane - gdje možete bilježiti sva zapažanja i utrošene kalorije.
Sport je takođe dobar način kontrole težine. Stručnjaci preporučuju redovan trening pod vodstvom trenera koji će vam napraviti individualni program.
Preporučuje se:
Kako Kontrolirati Plin I Nadutost
Natečeni trbuh česta je pritužba koja nam stvara ozbiljnu nelagodu. Takozvano gunđanje je sramotno za nas same - svaki sljedeći put brinemo da će ga drugi čuti. Da bismo se suočili sa situacijom, moramo znati zašto nam trbuh otekne i koja je hrana koja to uzrokuje.
Kako Pravilno Izmjeriti Svoju Težinu
Ako ste jedan od onih koji neprestano staju na vagu da provjeravaju svoju težinu i sa strepnjom očekuju da je ta brojka već niža, to znači da ste već razvili nezdrav interes za svoju težinu. Koje su glavne greške u mjerenju težine? Ako prekomjerno mjerite težinu - na primjer svaki dan, to je potpuno nepotrebno.
Kako Kontrolirati Glad?
Statistike pokazuju da su stroge dijete beskorisne, a ponekad mogu biti i štetne. Uz njihovu pomoć oko 55% onih koji žele mogu postići željeni rezultat. Nažalost, nakon nekog vremena težina se vraća, a često može biti i više. Vodeći stručnjaci na polju pravilne prehrane vjeruju da se za gubljenje kilograma ne morate ograničiti na sve.
Kako Kontrolirati želju Za Slatkim
Ako mislite da vam navika jesti deserte izmiče kontroli, pokušajte prvo shvatiti šta je osnova vaše ovisnosti o slatkišu. Prečesto konzumiranje džema može dovesti do brojnih zdravstvenih problema i ozbiljno oštetiti figuru. Rijetke želja za nečim slatkim ima dobar učinak na tijelo, ali ako svakodnevno posežete za čokoladom, kolačima ili vaflima, tada u tijelu postoji manjak koji treba nadoknaditi.
Nova Metoda će Kontrolirati Kvalitet Piva U Našoj Zemlji
Kvaliteta domaćeg piva strože će se nadgledati zahvaljujući novom razvoju, koji je zajednički kreirao Centar za biologiju hrane pri Univerzitetu u Sofiji. Kliment Ohridski i Institut za kriobiologiju i prehrambenu tehnologiju. Sindikat bugarskih pivara pozdravio je inovaciju i rekao da su spremni da je primene u praksi kada bude u potpunosti završena.