2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako se želite udebljati, ovo se mnogima može učiniti čudno, ali ponekad potrebu za suvišnim kilogramima uzrokuje zdravstvena potreba.
Ako smršavite bez promjene načina života, morate posjetiti liječnika. Gubitak kilograma bez ikakvog razloga može biti znak ozbiljne bolesti.
Ali ako problem nije bolest, već samo želite udebljati nekoliko kilograma da biste izgledali bolje, promijenite način prehrane.
Ne morate početi jesti što god želite u nadi da ćete se udebljati. Da biste se udebljali, morate poboljšati apetit i promijeniti jelovnik.
Potaknite apetit. Pijte sok od voća ili povrća prije svakog obroka. Jedite najmanje pet puta dnevno, u redovnim intervalima.
Ne dopustite osjećaj gladi, jer će vaši napori propasti. Onog trenutka kada ogladnite, pojedite nešto da se zasitite.
Obavezno se odmarajte popodne najmanje petnaest minuta. Ako imate priliku, lezite nakon jela kako bi vaše tijelo moglo sigurno apsorbirati hranu.
Naglasite u prehrani proteine i ugljene hidrate. Jedite meso, ribu i jaja. Svaki dan jedite svježi sir sa puno masnoće, pijte punomasno mlijeko s medom ili džemom.
Jedite bijeli hljeb, tjesteninu, krompir, šećer, med i sve slatko. Pijte dvije do tri litre tečnosti dnevno. To mogu biti i voda i čaj s mlijekom, kafa s tekućom kremom i sokovi.
Za doručak jedite zobene pahuljice s medom i orasima ili svježi sir sa suhim voćem. Možete jesti sendvič s maslacem i žutim sirom i dvije šalice kakaa.
Drugi doručak je sok, sendvič sa salamom i čaša jogurta sa šećerom, medom ili džemom. Ručak je salata za razvijanje apetita, gusta juha sa mesom, pečeno meso ili riba sa pireom ili tjesteninom.
Popodne pojedite voćnu salatu sa kremom. Večera je omlet sa šunkom, dve kašičice mleka sa medom, a pre spavanja pojesti jabuku.
Preporučuje se:
Načini Debljanja
Da biste se udebljali, morate dnevno unositi više kalorija nego što trošite fizičkom aktivnošću - tj. za održavanje negativne kalorijske ravnoteže. Drugi način da se to postigne je povećanje mišićne mase. Neki osnovni principi: 1. Prehrana:
Curry štiti Od Debljanja
Do nedavno je mnogim ljudima ostalo misterija zašto su istočni narodi jeli toliko masne hrane, a istovremeno se od njih nisu udebljali. Odgovor leži u začinima. I tačnije u jednom od njih - curry. Nakon što su američki naučnici nekoliko mjeseci posvetili kariju, postalo je jasno da je cijela tajna omiljenog začina Indijanaca i gomile začina drugih ljudi u jednom od njegovih sastojaka.
Koju Hranu Možete Jesti Natašte Bez Debljanja?
Koliko god nevjerovatno zvučalo, zaista postoje namirnice koje možemo jesti na trbuhu bez straha od debljanja. To su tzv negativno kalorična hrana . Kada se uzme, tijelo ne samo da ne akumulira kalorije, već i gubi značajnu količinu već dostupnih.
Domaća Hrana štiti Nas Od Dijabetesa I Debljanja
Hrana kod kuće održava vas mršavim i štiti od dijabetesa. Novo istraživanje s Harvard Medical School pokazuje da su ljudi koji ručaju i večeraju kod kuće puno zdraviji i samo 10% ih ima prekomjernu težinu, za razliku od ljubitelja restorana.
Dva Zelena Napitka Protiv Debljanja Nakon Dijete
Dijeta je dokazano sredstvo u borbi protiv viška kilograma. Međutim, za postizanje željenog rezultata potrebni su sustavni napori, uskraćenost i volja. Kada je san o oslobađanju tijela od viška kilograma već ostvaren, nova opasnost dolazi do izražaja.
