2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Očito je da hrana koju jedemo ima direktan učinak na želudac i čitav probavni sistem.
Lako je prepoznati kada smo pojeli previše ili večerali s nečim što nije u skladu s našim probavnim sistemom ili smo napravili predugu pauzu, a da ništa nismo pojeli.
Teže je to primijetiti, ali lako je zanemariti onu hranu koja nam ostavlja ugodan osjećaj lakoće i ugodnosti i pomaže procesima u našem probavnom sustavu da teku nesmetano. Dr. Oz identificira 3 namirnice koje garantiraju zdrav stomak i dobar apetit.
1. Kruške
Oni su vrlo dobar izvor biljnih vlakana (vlakana), posebno ako se konzumiraju s korom.
Dijetalna vlakna u kruški (oko 4 grama) mogu pomoći u postizanju preporučene doze od 20-30 grama vlakana potrebnih dnevno.
Kruške sadrže kombinaciju različitih vlakana. Neki služe za akumuliranje mase potrebne za prevladavanje crijevnih bolesti; Smatra se da drugi poput pektina snižavaju krvni pritisak i kontroliraju šećer u krvi (posebno važno za dijabetičare).
Kruške sadrže i sorbitol - šećer koji privlači vodu u crijeva i dodatno omekšava stolicu. Konzumacija krušaka povećava crijevnu peristaltiku i redovno čisti organizam.
Njihova uloga je takođe važna za poboljšanje metabolizma. Kruške su bogate i celulozom, vitaminom C, kalijumom. Ne sadrže natrijum, masti i holesterol. A u samo jednoj porciji ima samo 100 kalorija.
2. Jogurt
Foto: Vanya Georgieva
Jogurt pomaže u poboljšanju probave, poboljšava stanje imunološkog sistema i uklanja bakterijske infekcije. U sluznici želuca postoje korisne bakterije poznate kao probiotici. Jogurt je izvrstan i ukusan vanjski izvor probiotika - korisnih mikroorganizama koji žive u probavnom traktu i pomažu u uklanjanju svih štetnih mikroorganizama koji mogu uzrokovati gastrointestinalne i probavne probleme. Ovi probiotici pomažu u uravnoteženoj probavi i jačaju imunološki sistem.
Aktivni mikroorganizmi pomažu u ublažavanju nekih gastrointestinalnih problema kao što su netolerancija na laktozu, zatvor i proljev.
I još nešto - jogurt je dobar saveznik u borbi protiv viška kilograma. Unos kalcijuma kroz jogurt pomaže tijelu da iskoristi nakupljene masnoće. Na taj način gubitak kilograma postaje mnogo lakši.
3. Đumbir
Ovaj divni korijen dio je porodice grupe biljaka koje pomažu u smirivanju probavnog trakta. Može pomoći probavi, kao i ublažiti uznemireni želudac, mučninu i povraćanje.
Ostalo bilje u obitelji su cimet, kadulja i majčina dušica.
100 g korijena đumbira sadrži:
Energija: 80 kalorija;
Ugljikohidrati: 17 g
Šećer: 1,7 g
Prehrambena vlakna: 2 g
Masti: 0,75 g
Proteini: 2 g
Vitamini: tiamin B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niacin B3 - 0,75 mg, pantotenska kiselina B5 - 0, 203 mg, piridoksin B6 - 0, 16 mg, folna kiselina B9 - 11 mg, askorbinska kiselina (vitamin C) - 5 mg
Minerali: kalcijum - 16 mg, magnezijum - 43 mg, gvožđe - 0,6 mg, mangan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kalijum - 415 mg, natrijum - 13 mg, cink - 0,34 mg.
Čaj od đumbira ubrzava metaboličke procese zahvaljujući esencijalnim uljima, kojima je vrlo bogat. Takođe se koristi kada trebate prevladati napadaje mučnine tokom putovanja, kao i u borbi protiv želučanih poremećaja.
Preporučuje se:
Dame, Ova Prednost Posta će Vas Zapanjiti
Svi znamo da je post ritual za pročišćavanje naše duše i tijela. Neki se iz vjerskih razloga odriču mesa, jaja i mlijeka, a drugi jer znaju da će se viška kilograma moći brzo riješiti. Međutim, nedavno su istraživači otkrili još jednu prednost posta.
Ova Hrana Vas štiti Od Gojaznosti
Mi žene puno brinemo o svom izgledu, a jedna od stvari na koje često obraćamo pažnju je težina. I upravo zbog toga, da se zaštitimo od gojaznost , moramo biti oprezni koju hranu jedemo i koja nas zapravo štiti od gojaznosti. Hrana koja nas uvijek štiti od suvišnih kilograma zapravo je sve zeleno povrće, voće i orašasti plodovi.
Ova Sjemenka Konačno će Zadovoljiti Vaš Zvjerski Apetit
Urov je vrsta biljne kulture koja je poznata od davnina. Poznata i kao graška, ovu kulturu čovjek je uzgajao prije više od tri hiljade godina, pokazuju arheološka iskopavanja. Uglavnom se koristi kao stočna hrana. Raste gotovo svugdje u Bugarskoj, a sijeno koje je rezultiralo visoko je cijenjeno u poljoprivredi.
Djevojke, Ova Gvozdena Hrana Za Vas Je Obavezna
Iako je prisutno u mnogim namirnicama, ljudsko tijelo slabo apsorbira željezo. Drugim riječima, naš probavni sustav ne može efikasno izvući ovaj mineral iz hrane kako bi ga čuvao. Pored toga, žene bi trebale stalno uključivati u svoju prehranu hrana sa gvožđem da nadoknadi gubitak menstruacijom.
Hrana Koju Vaš želudac Mrzi
Probudite se s gorkim ukusom u ustima, neprestano kašljete, grlo vas boli, umorni ste … Možda problem nije u proljetnom umoru, već u hrani koju jedete. Milioni ljudi se bore s tim neugodnim osjećajem, ne znajući da se to lako i bez mnogo brige može ukloniti.
