2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pokazalo se da postoji veza između mentalnog zdravlja i prehrane. Psiholozi i psihijatri prepoznaju da je za dobrobit pacijenta vrlo važno pridržavati se dijete i jesti zdravu hranu.
Kada postoji nedostatak određene grupe hranjivih sastojaka, tada može doći do problema s mentalnim zdravljem. Pomoći će nam samo zdrava prehrana - posebno su važne hranjive tvari poput vitamina B12, željeza, cinka, magnezijuma, omega-3, vitamina D i folne kiseline.
Sve ove supstance povoljno djeluju na aktivnost našeg mozga. Zdrava prehrana smanjuje rizik od depresije i smanjuje pokušaje samoubojstva.
Nezdravi način života nije štetan samo za djecu i mlade, jer im se mozak još uvijek razvija. Štetne prehrambene navike takođe su fatalne za starije osobe. Prehrana je ključni faktor mentalnog zdravlja. Globalno smanjuje mentalne poremećaje.
Ako poboljšate prehranu, imat ćete priliku izbjeći negativne posljedice depresije i psihoze.
Najkorisnija hrana u tom pogledu su heljda, proso, paradajz, orasi, ječam, riba, voće, svježe povrće, maslinovo ulje. Svi su bogati vitaminima i mineralima.
Paradajz sadrži korisni likopen. Pomaže u smanjenju depresije i štiti od kardiovaskularnih bolesti. U svakom slučaju, sada je sezona paradajza - jedite po volji! Pripremite veliku salatu, začinite s malo maslinovog ulja, limunovog soka i pospite prstohvatom mljevene morske soli, bit će ukusna i dobra za vaše mentalno zdravlje.
Smokve su korisno voće. Neizostavan je izvor kalijuma i kalcijuma, a sadrži hrpu drugih korisnih hranjivih sastojaka i minerala. Jedite 4-5 smokava dnevno i bolesti će se držati podalje od vas. Ojačat ćete svoje zdravlje i biti mentalno stabilni.
Orasi su svima poznati po svojim ljekovitim svojstvima. Preporučuje se jesti 3 oraha dnevno.
Ako slijedite ove savjete, osjećat ćete se mentalno dobro i izgledati sjajno.
Preporučuje se:
Je Li Pijenje Tople Vode Toliko Dobro Za Zdravlje?
Jeste li znali da pijenje previše vruće vode može štetno utjecati na vaše zdravlje? Iako ćete pronaći mnogo članaka o prednostima pijenja tople vode, trebali biste saznati i o lošim učincima pijenja tople vode. Voda je eliksir života. Gotovo 70 posto ljudskog tijela čini voda.
11 Crvenog Povrća, Dobro Za Zdravlje
Crveno povrće može pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa, osteoporoze i visokog holesterola. Fitonutrijenti koji ih daju crvena boja , takođe imaju snažne zdravstvene beneficije. Tamnije boje obično znače da je povrće bogatije antioksidansima, vitaminima i mineralima.
A Jeste Li Znali Da Je Ulje Dobro Za Njeno Zdravlje?
Nezaobilazan za ukus u slatkim i slanim jelima, ulje dugo se optuživalo da je opasno po zdravlje. Ali danas je u potpunosti rehabilitiran. Razni stručnjaci čvrsto su tvrdili da u razumnim dozama ima čak i vrijedne hranjive sastojke. Da, donedavno se dodavanje vrlo malo toga špinatu ili kriškama smatralo herezom.
Dobro Zdravlje Dolazi S 400 G Zelenila Dnevno
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) savjetuje da se ne jede više od 400 grama voća i povrća dnevno, a novo istraživanje potvrđuje ove informacije. Samo pet porcija zelenila dnevno dovoljno je da smanji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti, prema internetskom izdanju British Medical Journal.
Tako Različite Namirnice Utječu Na Naše Mentalno Stanje
Postoje namirnice koje nam mogu pomoći da se osjećamo bolje. Postoje oni koje jako volimo, ali nakon njih se prije osjećamo krivima nego zadovoljnima. To je zato što neki proizvodi imaju sposobnost utjecaja na živčani sistem i psihu ljudi. Evo kako različita hrana utječe na psihu :
