2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) savjetuje da se ne jede više od 400 grama voća i povrća dnevno, a novo istraživanje potvrđuje ove informacije.
Samo pet porcija zelenila dnevno dovoljno je da smanji rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti, prema internetskom izdanju British Medical Journal.
Ranije ove godine, drugo britansko istraživanje pokazalo je da nam je potrebno sedam porcija zelenila dnevno da bismo bili zdravi. Autori ovog istraživanja sa Univerziteta Harvard ne slažu se s ovom studijom i otkrili su da je pet porcija prava količina voća i povrća za svaku osobu.
Također dodaju da količine iznad ove norme neće naštetiti tijelu, ali neće donijeti nikakve dodatne koristi. Studija je provedena nakon što su stručnjaci analizirali 16 studija u kojima je sudjelovalo više od 830 hiljada ljudi.
Rezultati trenutne studije pokazuju da svaka dodatna porcija voća i povrća smanjuje rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti za 4 na 100 i smrti od bilo kog drugog uzroka (što znači bolest) za 5 na 100.
Konzumacija ovih pet porcija ni na koji način neće smanjiti rizik od raznih bolesti. Istraživači još nisu razjasnili razlog tome.
U stvari, ovih pet porcija predstavlja 400 grama voća i povrća, koje se raspoređuju sa 80 grama po porciji. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) nudi ovu težinu od 2003. godine, tvrdeći da je to prava količina da se osjećate dobro i zdravo.
Porcija zelenila može sadržavati pola zdjele kuhanog ili na pari povrća. Naravno, ako želite, možete ih jesti sirove.
Dio voća je manje-više jednak banani ili pomorandži srednje veličine, 3 šljive, 14 trešanja ili 7-8 jagoda.
Preporučuje se:
Je Li Pijenje Tople Vode Toliko Dobro Za Zdravlje?
Jeste li znali da pijenje previše vruće vode može štetno utjecati na vaše zdravlje? Iako ćete pronaći mnogo članaka o prednostima pijenja tople vode, trebali biste saznati i o lošim učincima pijenja tople vode. Voda je eliksir života. Gotovo 70 posto ljudskog tijela čini voda.
Zdravlje Je U čaši Crnog Vina Dnevno
Alkohol u malim dozama povoljno djeluje na cirkulaciju krvi, srce i živčani sistem. Blagoslov najpopularnijeg alkoholnog pića na svijetu poznat je od davnina. Dobiva se fermentacijom soka od grožđa na temperaturi od oko 30 stepeni sa 25% šećera.
Dobro Pamćenje Dolazi Uz Bosiljak
Basil spada među one začine bez kojih ne možemo zamisliti mediteransku kuhinju, posebno talijansku. Iako je začin pronađen na Bliskom Istoku i u Aziji, danas se povezuje s pripremom jedinstvenog talijanskog pesto umaka i koristi se u izradi pizza i tjestenina, kao i svih vrsta svježih salata.
Koliko Je Voća Dobro Pojesti Dnevno
"Jedite voće" jedna je od provjerenih i istinitih preporuka za zdravu prehranu i zdrav način života. Obilje voća na vašem stolu može pomoći u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara, pomaže u kontroli krvnog pritiska, smanjuje rizik od raka i gastrointestinalnih bolesti, sprečava gubitak vida.
Ne Više Od Dva Jaja Dnevno Za Zdravlje
Nema sumnje da su jaja dobra za zdravlje tijela. Zovu ih superhranom i to nije slučajno. Oni su klica novog organizma i zato sadrže sve hranjive sastojke. Međutim, nutricionisti savjetuju da ne pretjerujete konzumacija jaja . Koji su argumenti za ovaj savjet?
