2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Štetna hrana su svuda oko nas. Koliko god ih izbjegavali, oni i dalje završavaju na našem stolu. Kako bismo se zaštitili od zdravstvenih problema koji dolaze s njihovom konzumacijom, možemo se osloniti na provjerenu metodu.
Oko nas svakodnevno ima štetne hrane. Lako je spustiti gard i predati im se. Čips, sendviči ili pomfrit - oni definitivno uništavaju naše planove za zdrav način života. Ova hrana u organizam unosi više soli, puno masti, šećera i umjetnih aroma ili konzervansa. Rezultat su nadutost, plinovi i lijena crijeva.
Kad nas sustignu posljedice jedenja nezdrave hrane, počinjemo tražiti metode za rješavanje nelagode i težine u želucu. Najbolji način je ograničiti. Važno je ne prekoračiti preporučeni dnevni unos natrijuma - manje od 2.300 mg, kao i šećera - do 6 tbsp. za žene i do 9 sati za muškarce. Masti dnevno trebale bi biti do 65 g ili oko 2000 kalorija.
Problemi do kojih može dovesti nedostatak ograničenja nisu beznačajni. Tu spadaju gojaznost, metabolički poremećaji, dijabetes i srčani problemi koji se vremenom usložnjavaju.
Da biste se snašli, prvi korak je odabir hrane i pića kako biste ublažili osjećaj težine u želucu nakon jedenja brze hrane.
Natrijum je prvi element koji se akumulira u tijelu uz unos štetne hrane. To dovodi do povećanja krvnog pritiska, povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara ili bolesti bubrega.
Da bismo se nosili s tim, moramo se osloniti na hranu bogatu kalijumom. Oni se suprotstavljaju natrijumu. Na primjer, banane srednje veličine sadrže oko 422 mg kalijuma. Naranče sadrže između 230 i 350 mg minerala. Avokado i špinat su takođe vrlo bogati kalijumom. Stoga, kada pretjerate, samo se kladite da će se ova hrana istovariti.
Nakon jedenja nezdrave hrane, možete se osloniti i na cjelovite žitarice. Brzo nas zasite i smanje želju za šećerom i ugljikohidratima. Bogate su vlaknima, koja zauzvrat podržavaju gastrointestinalni trakt.
Preporučuje se:
Evo štetne Hrane Koja Bi Trebala Biti Na Našem Meniju
Nikada se ne može sa sigurnošću znati koja je hrana štetna, a koja nije. Smjernice i preporuke za pojedine proizvode, sastojke i bilje se neprestano mijenjaju u svjetlu novih istraživanja. Čak su i stručnjaci sada zbunjeni u svojim savjetima kada preporučuju šta jesti, a šta ne.
Štetne Navike Koje Nisu Toliko štetne
Svi smo čuli kritike svojih loših navika. Ne jedite čokoladu prije večere, ne idite u krevet tako kasno, uvijek doručkujte kako biste ostali zdravi - zvuči poznato, zar ne? Međutim, ispostavilo se da je većina stvari koje su u našoj rutini više nego pogrešna.
Jedite Manje Hrane Da Biste Ostali Zdravi
Jesti manje hrane važan je uvjet za ljudsko zdravlje. Navikavanje da jedete manje može spriječiti ozbiljne zdravstvene probleme. Prednosti male količine hrane: Zdravo srce: Jedite manje da biste održavali puls i krvni pritisak u formi.
Napravite Ovaj Korisni Sok Od Bazge I Budite Zdravi
Kopile je zeljasta biljka koju mnogi smatraju nepotrebnim korovom. Raste svuda duž puteva, u poljima, dolinama i svuda, sve dok je ispod 1800 metara nadmorske visine. Plodovi bazge izuzetno su ljekoviti. O njihovoj snazi govori i poznati iscjelitelj Petar Dimkov, čiji je original recept za pripremu soka od bazge .
Za 1 BGN Skuplji Keksi I Pomfrit Nakon Oporezivanja štetne Hrane
Sa oko lev skupljeg keksa i oko 1,12 leva skupljeg dijela pomfrita, kupićemo nakon uvođenja poreza na štetnu hranu ili kako to nazivaju u Ministarstvu - poreza na zdravstvo. Cijena svih kofeinskih napitaka skočit će jer će piće od 250 mililitara poskupjeti u prosjeku za 60 centi.
