2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Potrošačka košarica s hranom koja podržava mužjaka i zdravlje žena je drugačije. Iznenađujuće je da je ženska potrošačka korpa 2 do 3 puta skuplja od muške.
Ova zanimljiva činjenica nastala je zbog osobenosti prehrane žena. Dame trebaju određeni skup hranjivih sastojaka koji su važni za žensku anatomiju. Uglavnom se radi o vitaminima i mineralima. Od ovih skupina hranjivih sastojaka željezo je na prvom mjestu.
Time se izbjegava anemija, koja je češća među ženskom polovinom čovječanstva. Mikroelement takođe podržava rad čitavog kardiovaskularnog sistema.
Koja hrana sadrži željezo i treba je uključiti ženski meni?
Nemasna govedina, piletina i goveđa jetra, mekušci. Dame koje žele izbjeći jesti meso mogu se obratiti mahunarkama poput leće ili biljnoj hrani poput spiruline, sjemenki sezama, morskih algi. Poželjna je supa od leće, smeđa riža, varivo od leće, salata od morskih algi, polpete od leće. Ovo su korisna hrana za žene.
Opšte zdravlje održava se na dobrom nivou uz pomoć polinezasićenih masnih kiselina, kakve se nalaze u masnoj morskoj ribi. Oni pružaju normalnu sintezu hormona, održavaju ne samo zdravlje žena već i ljepotu kože i kose.
Alge, lignje, škampi sadrže dobru količinu joda, koji poboljšava metabolizam i štiti od raka.
Sintezu ženskih spolnih hormona podržava lecitin. Ova supstanca se može dobiti konzumiranjem jaja i biljnih ulja kao što su suncokret i soja.
Vitamin C je snažni antioksidans potreban ženskom tijelu kako bi ga zaštitilo od virusnih infekcija. Još jedan vrlo važan vitamin je E, koji je ženama najpotrebniji u trudnoći. Od špinata, zelene salate, brokule, paprike, pšeničnih klica, agruma, jagoda, kivija možete prikupiti potrebnu dozu vitamina C. Oni su obavezna hrana za zdravlje žena.
Potreba za folnom kiselinom poznata je svakoj budućoj majci. Nadoknađuje se hranom poput jetre, oraha, lješnjaka i svježeg sira.
Cjelovite žitarice poput kvinoje, smeđeg pirinča, cjelovitog hljeba preporučuju se zbog sadržaja vlakana. Korisni su za sve dame, ali obavezni za one od njih koje pate od probavnih problema.
Preporučuje se:
Koja Hrana Poboljšava Probavu?
Prema savjetima stručnjaka za poboljšati probavu potrebno je uzimati više enzima. Količina i vrsta enzima koji se koriste u probavi ovise o vrsti, vrsti i stanju hrane koju jedemo. Neke namirnice, poput prirodno zrelih ananasa, zapravo mogu pomoći probavi zbog enzima koje sadrže.
Hrana Koja će Poboljšati Zdravlje Debelog Crijeva
Pravilna probava ključna je za zdravo tijelo, a debelo crijevo je neophodno za ovaj proces. Debelo crijevo je zadnja stanica probavnog sustava, jer uklanja otpad iz tijela nakon što apsorbira hranjive sastojke iz konzumirane hrane. Mnogo je bolesti povezanih sa nezdravim stanjem debelog crijeva.
Hrana Koja Nam Zimi Donosi Zdravlje
Da bismo prevladali prehladu i viruse tokom zimske sezone, moramo pažljivo odabrati svaku stvar koju stavimo u usta. Zimski meni se bitno razlikuje od ljetnog, ali ne bismo trebali zanemariti vitamine i minerale, samo zato što je u hladnim mjesecima sve manje povrća i voća.
Hrana Koja Poboljšava Elastičnost Zglobova
Znate kako kažu: Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od mene. I istina je, pogotovo ako vas zanima hrana koja može poboljšati elastičnost zglobova . Jabuke djeluju protuupalno i antioksidativno. Oni su takođe izvori bora i magnezijuma, koji su dobri za kosti.
Kajsije - Tajno Oružje Za Zdravlje I Ljepotu žena
Sezona marelica je stigla. Ovo garantuje i jedinstvene senzacije okusa i mnogo vitamina i minerala za sve ljubitelje voća narandže. Ljeto je definitivno sezona voća. Jedna od omiljenih u vrućim danima nesumnjivo su ukusne kajsije. Oni su posebno potrebni našem tijelu ako želimo biti zdravi.