2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Da bismo prevladali prehladu i viruse tokom zimske sezone, moramo pažljivo odabrati svaku stvar koju stavimo u usta. Zimski meni se bitno razlikuje od ljetnog, ali ne bismo trebali zanemariti vitamine i minerale, samo zato što je u hladnim mjesecima sve manje povrća i voća.
Evo pet najzdravijih namirnica za zimu, koje je rangirala međunarodna platforma za naručivanje hrane Foodpanda:
- Agrumi su izvrsna opcija da zamijenite neko ljetno voće. Izuzetno su sočni i vrlo bogati vitaminima, sadrže najviše vitamina C.
Citrusi sadrže i flavonoid hesperidin - stručnjaci objašnjavaju da je odgovoran za snižavanje triglicerida i tzv. loš holesterol (LDL) i podizanje dobrog HDL holesterola. Citrusi uključuju ukusne mandarine, naranče i grejpfrut - ne zaboravite na žuti i zeleni limun;
- Za bolju koncentraciju i stimulaciju moždanih funkcija stručnjaci preporučuju jedenje orašastih plodova, a orasi su se pokazali najprikladnijima. Ovi orašasti plodovi su korisni i vrlo hranjivi. Poželjno je da ih bilo koje orašaste plodove jedete sirove, jer imaju manje kalorija i maksimalan nutritivni sastav;
- Nar je vrlo ukusno i ujedno izuzetno korisno voće - njegov sok sadrži mnogo antioksidansa, a samo čaša dnevno pomoći će u održavanju slobodnih radikala od oksidacije LDL-holesterola. Oksidacija lošeg holesterola jedan je od uzroka nakupljanja plaka u arterijama;
Sok od šipka također je vrlo koristan za ljude koji imaju ishemiju miokarda. Ishemija miokarda je stanje u kojem ima manje kiseonika u srcu, jer su u tijelu začepljene arterije, a sok od nara poboljšat će protok krvi u srcu;
- Kelj, špinat i sve vrste tamnog lisnatog povrća toplo se preporučuju za konzumaciju jer su bogati vitaminima - sadrže vitamine C, A i K u velikim količinama. Uz to, ovo povrće je odličan izvor folne kiseline - vrlo je dragocjeno za žene u fertilnoj dobi;
- Krompir je često prisutan na stolu, pripremljen na različite načine. Međutim, oni se ne preporučuju za čestu konzumaciju jer sadrže škrob.
Ispada da za razliku od ostalih proizvoda koji sadrže škrob (kruh i pirinač, u kojima nema korisnih tvari), krompir ima. Odličan su izvor folne kiseline, vitamina C i B6.
Sadrže i vlakna - u prosjeku četiri grama po krompiru srednje veličine. Stručnjaci objašnjavaju da ženama treba 25 g vlakana dnevno, a gospodi - 38. Ljubičasti krompir sadrži antioksidante koji smanjuju rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti. Zovu se antocijani.
Preporučuje se:
Top 5 Prednosti Koje Nam Donosi Crveni Paradajz
Voće ili povrće - o ovom pitanju se puno raspravlja i do danas nema tačnog odgovora. Prema većini ljudi, paradajz je povrće jer nema slatkast ukus, ali botaničari ga svrstavaju u voće. Međutim, jedno je jasno - ukusni su, a ispostavilo se - i užasno korisni.
Kakao I Cimet Zimi Za Zdravlje
Našem tijelu zimi treba malo obilnija i kalorična hrana da bi bilo zdravo. Međutim, ispada da za održavanje normalne težine traži pomoć kakaa i cimeta koji se pojavljuju kao prirodni regulatori. Kakao spada među hranu koja ima blagi, ali izraženi diuretički učinak.
Dijeta S Jabukama Donosi I Ljepotu I Zdravlje
U želji da dobijemo lijepu figuru, mnogi od nas pribjegavaju određenoj prehrani. No kako obilje prehrane raste svakim danom, dobro je odabrati onu koja neće samo smršavjeti, već će imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. Jabuke su jedno od najpopularnijih voća u našoj klimatskoj zoni.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se moramo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se još uvijek osjećamo iscrpljeno nakon jela? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
Judino Uho Je Gljiva Koja Nam Donosi Dugovječnost
Iako naziv možda zvuči nepoznato, ove drvene gljive su jedne od najčešće konzumiranih u Japanu. Nazvani su tako jer neki ljudi vjeruju da se Juda Iskariotski, nakon što je izdao Isusa Hrista, Sina Božjeg, objesio o drevno drvo i njegov se duh vratio poput sunđera.
