2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Znate kako kažu: Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od mene.
I istina je, pogotovo ako vas zanima hrana koja može poboljšati elastičnost zglobova. Jabuke djeluju protuupalno i antioksidativno. Oni su takođe izvori bora i magnezijuma, koji su dobri za kosti.
Jabuke su samo jedna od mnogih superhrana, poboljšanje zdravlja zglobova. Evo još neke hrane koju ćete dodati svojoj prehrani ako želite gipke i zdrave zglobove.
Tamno zeleno lisnato povrće
Svi smo čuli za slobodne radikale i štetu koju mogu nanijeti tijelu. Špinat, brokula i peršin pomoći će vam u borbi protiv njih, jer svi sadrže karotenoide, kao i kalcijum i magnezijum. Hrana bogata antioksidantima može pomoći u smanjenju brzine razgradnje hrskavice.
Masna riba
Masna riba poput lososa i srdele može smanjiti bol u zglobovima i jutarnju ukočenost zahvaljujući protuupalnim omega-3 masnim kiselinama koje sadrži. Kako je mnogim ljudima teško držati se preporučenih nedeljnih količina, dodaci omega-3 takođe mogu pomoći održavanje zdravlja zglobova.
Avokado
Avokado je super voće koje sadrži korisne masti, esencijalne masne kiseline, beta-sitosterol i vitamin E, koji se snažno bore protiv upale zglobova. Uz to, avokado pospješuje oporavak hrskavičnog tkiva i posebno je koristan za pacijente koji pate od osteoartritisa.
Luk i beli luk
Luk je bogat izvor kvercetina, antioksidansa koji smanjuje upalu. Crveni luk ima vrlo visok sadržaj antioksidansa. Češnjak sadrži alicin, spoj koji može pomoći u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa.
Grejpfrut
Grejp sadrži vitamin C i bioflavonoide, koji mogu smanjiti upalu i ojačati zglobnu hrskavicu.
Šumsko voće
Trešnje, bazge i maline sadrže antioksidanse antocijane koji pomažu u smanjenju upalnih hemikalija u tijelu. A crne trešnje smanjuju razinu mokraćne kiseline, što pomaže u prevenciji gihta.
Jogurt i kefir
Jogurt i kefir sadrže probiotike koji mogu pomoći u smanjenju stepena upale zglobova kod reumatoidnog artritisa. Od kefira možete napraviti odlične smoothieje. Za bolji efekt dodajte chia sjemenke koje sadrže puno omega-3 masnih kiselina.
Orasi i brazilski orasi
Poput masne ribe, i orasi su bogat izvor omega-3 masnih kiselina i smanjuju upale. Brazilski orašasti plodovi sadrže puno selena, što poboljšava kvalitetu hrskavice.
Preporučuje se:
Koja Hrana Poboljšava Probavu?
Prema savjetima stručnjaka za poboljšati probavu potrebno je uzimati više enzima. Količina i vrsta enzima koji se koriste u probavi ovise o vrsti, vrsti i stanju hrane koju jedemo. Neke namirnice, poput prirodno zrelih ananasa, zapravo mogu pomoći probavi zbog enzima koje sadrže.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Hrana Korisna Kod Upala Zglobova
Upala zglobova to može biti izuzetno bolno iskustvo. To se stanje može javiti kod ljudi svih dobnih skupina. Najčešći uzrok upale zglobova su različite vrste artritisa. Srećom, postoji mnogo namirnica koje mogu ublažiti upalu i pomoći u ublažavanju nekih bolova u zglobovima.
Začinjena Hrana Poboljšava Raspoloženje I San
Različite kulinarske kulture širom svijeta nude bogatu raznolikost hrane i začina koji jelima dodaju jedinstveni ukus, stimuliraju senzacije okusa. Ljubitelji ljute paprike, čilija, "ljutih" umaka i ljute crvene paprike pružaju zadovoljstvo ne samo nepcu, već i tijelu zdravlje i snagu.
Hrana Koja Poboljšava Zdravlje žena
Potrošačka košarica s hranom koja podržava mužjaka i zdravlje žena je drugačije. Iznenađujuće je da je ženska potrošačka korpa 2 do 3 puta skuplja od muške. Ova zanimljiva činjenica nastala je zbog osobenosti prehrane žena. Dame trebaju određeni skup hranjivih sastojaka koji su važni za žensku anatomiju.
