Heljdina Dijeta

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16

Postoji nekoliko režima s heljdom - jedan od njih je monodieta, odnosno cijelo vrijeme jedete samo heljdu. Dozvoljena su i pića poput zelenog čaja, naravno vode, kefira, ali samo ako je sadržaj masti u mlijeku 1%. Zrna heljde su natopljena - jedna čaša se prelije sa dvije čaše vode.

Ovaj režim ima mnogo pristalica koji gorljivo tvrde da su zapravo izgubili na težini tokom režima. Ako vam je teško izdržati ovaj režim, na jelovnik možete dodati dva svježa voća, salatu od kupusa i suho voće. Režim traje najviše pet dana.

Budući da je ovaj način prilično restriktivan i ne mogu ga svi slijediti, preporučujemo drugi heljdina dijeta, u kojem je, međutim, mnogo više raznolikosti. U usporedbi s prvim prijedlogom, ova dijeta, djelo švedskih nutricionista, činit će se kao gozba.

Karakteristična karakteristika ove prehrane je što uključuje krumpir, mlijeko i meso. U ovoj prehrani heljda nije osnovna hrana - postoji široka paleta proizvoda.

Dijeta traje sedam dana, a evo šta jesti kroz svaki od njih:

- Prvog dana doručkujte sa zdjelom kuhane heljde i oko 250 ml svježeg mlijeka. Za ručak možete pripremiti ukusnu salatu od paradajza, pečene paprike i luka. Dodajte oko 100 g žutog sira. Za piće se preporučuje čaša toplog mlijeka. Večera prvog dana sadrži najviše dva kuvana krompira, krišku integralnog hljeba i crvenu repu, koje možete začiniti s malo vrhnja s malo masnoće;

- Drugi dan započinje istim doručkom kao i prvi dan. Ručak uključuje salatu od povrća - oko 150 g, 2 kuvana krompira i kuvanu ribu. Za večeru poslužite dva kuvana jaja, čašu mlijeka, a za ukras - salatu od svježeg kupusa, malo luka i suncokretovog ulja;

- Trećeg dana prvi obrok daje redovnu čašu mlijeka, ali ovaj put u kombinaciji s oko 50 g tvrdog sira i kriškom integralnog hljeba. Za ručak popijte čašu soka od jabuke (svježe pripremljenog), 100 g salate od povrća i komad kuhane piletine. Večera je ista kao i drugog dana;

- Četvrti dan jedete isti doručak kao i treći, ali bez sira. Za ručak pojedite oko 100 g heljde, mali komad govedine, uvijek kuhani i 2 naranče. Večera uključuje 150 g salate od paradajza i luka i 100 g kuvane pirinča. Za piće - čaša mlijeka.

- Peti dan doručkujte s pomorandžom i čašom voćnog mlijeka. Za ručak pojedite piletinu [odrezak sa roštilja], 2 kom. krumpir i šalica čaja, a za večeru se preporučuju jedna jabuka i grejp i čaša soka od naranče;

- Pretposljednjeg dana dijetetskog doručka s heljdom i mlijekom - kao i prvog dana. Za ručak pojedite 150 g kuhane junetine i isto toliko barenog krompira. Ručak možete nadopuniti jabukom i pomorandžom. Za večeru je dozvoljeno 100 g kuhane riže u kombinaciji sa salatom od kupusa i grejpa;

- Posljednji dan pruža doručak s heljdom i svježim mlijekom, a za ručak - kuvanu ribu (oko 200 g), 100 g kuhanog krompira, čašu soka od naranče i jabuku. Večera uključuje piletinu sa roštilja, salatu od povrća po izboru, krišku integralnog hljeba i čašu soka od jabuke.