2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Bilo da ih jedete pečene ili kuhane, slatki krompir ukusan su dodatak bilo kojem obroku. Ovo povrće je vrlo jednostavno za pripremu, ima dug rok trajanja, a najbolje je što je korisno i zdravo.
Niskokalorični su
Jedan od divnih blagodati slatkog krumpira je da sadrže vrlo malo kalorija. U batatu ima samo 103 kalorije, 2 grama proteina i bez masti. Uz to, za razliku od običnog krompira, slatkiši sadrže mnogo manje ugljikohidrata, naime - samo 24 g u jednom krompiru.
Vitamin A
Ako jedete batat srednje veličine, dobit ćete dnevnu dozu vitamina A. To će vam osigurati potrebnu količinu vitamina potrebnih za zdravlje vaših očiju, kostiju i imunološkog sistema. Vitamin A je vitamin topiv u mastima, što znači da ga vaše tijelo lakše apsorbira u kombinaciji sa zdravom masnoćom, pa jesti slatki krompir s malo maslinovog ulja, avokada ili sjeckanih orašastih plodova.
Korisni ugljeni hidrati
Da, ima ih. I takve sadržan u batatu. Za razliku od ugljikohidrata, koji se nalaze u kruhu i normalnom krumpiru, na primjer, slatki krompir sadrži složene ugljene hidrate. Za obradu vam treba više vremena, vaše tijelo ih probavlja mnogo sporije, što zauzvrat dovodi do sporijeg oslobađanja energije, a time i održavanja dobre forme. Što se tiče šećera u krvi - slatki krumpir sadrži zdravu dozu vlakana koja pomažu u usporavanju oslobađanja glukoze. I na ovaj način šećer u krvi neće skočiti u nebo, kao što se događa kada jedete normalan krompir.
Batat prije treninga
Još jedno neočekivano korist slatkog krompira je da vam pomažu u treninzima. Jedite ih nekoliko sati prije odlaska u teretanu kako biste imali energije za trening snage, poput trčanja ili vožnje biciklom. Štoviše, primit ćete dozu elektrolita u obliku kalijuma, što će vam pomoći uravnotežiti tekućine u tijelu.
Poboljšati zdravlje crijeva
Vlakna koja slatki krumpir ima mogu vam pomoći da održite zdravu težinu, smanjuju kolesterol i čak mogu promijeniti pozitivan balans bakterija u vašim crijevima. Zajedno s kožom, slatki krumpir sadrži oko 15% dnevnog unosa vlakana, pa pojedite jedan slatki krompir kako biste održali svoja crijeva zdravima.
Preporučuje se:
9 Impresivnih Zdravstvenih Blagodati Ječma
Ječam je jedna od najčešće konzumiranih žitarica. Bogat je mnogim hranjivim sastojcima i ima impresivne zdravstvene beneficije, od poboljšane probave i gubitka kilograma do smanjenja nivoa holesterola i zdravijeg srca. Evo 9 impresivnih zdravstvene koristi od ječma zbog čega ćete na ovu kulturu gledati drugim očima.
5 Zdravstvenih Blagodati Kurkume
Blagodati kurkume obiluju. Ovaj protuupalni začin može poboljšati vaše pamćenje, ublažiti bolove u zglobovima i još mnogo toga. Blagodati kurkume poznate su tisućama godina, ali u posljednje vrijeme začin je postao vrlo popularan. Uzgajana širom Indije i drugih dijelova Azije, kurkuma je glavni sastojak ayurvedske medicine i glavni sastojak curry u prahu.
5 Nevjerovatnih Zdravstvenih Blagodati đumbira
Postoji jedan razlog zašto je đumbir jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova za želučane probleme - stvarno djeluje. Đumbir može učinkovito suzbiti mučninu i povraćanje, pomaže kod brojnih drugih bolesti. Đumbir je prepun antioksidansa koji štite od upala koje uzrokuju bolesti u tijelu, pomažu u poboljšanju zdravlja i tonusa, kaže Tara Gidus, nutricionistica i autorica Flat Belly - recepata za manekene.
5 Neočekivanih Blagodati đumbira
Đumbir je omiljeni začin mnogih ljudi. Poznato je da uz njegovu pomoć mršavi. U tu svrhu koristi se čaj od đumbira koji se priprema od komada korijena đumbira, koji je kvadrat sa stranicama oko centimetra. Đumbir prelijte sa 400 mililitara kipuće vode i ostavite da odstoji četiri sata.
Koje Su Zdravstvene Prednosti Slatkog Krumpira?
Batat, poznat i kao batat, porijeklom je iz Srednje Amerike i široko je popularan na svim kontinentima. Postoje razni recepti za njihovu pripremu. Imaju jedinstveni ukus i aromu. Ovo povrće nije samo ukusno, već je i vrlo zdravo i zasigurno zaslužuje mjesto na vašem meniju.
