2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Probavni trakt je vrsta biokemijske laboratorije u kojoj se neprestano odvijaju procesi prerade i apsorpcije hranjivih sastojaka, kao i kretanje otpada iz njih. Složeni sistem neće pravilno funkcionisati ako nedostaju posebni mikroorganizmi, probiotici.
Stalno žive u debelom i tankom crijevu, hrane se sokom iz tijela. Ali crijevni mikrobi nisu paraziti. U povoljnoj su simbiozi s ljudima, pomažu probavi i razgradnji proteina, stimuliraju apsorpciju mliječnih proizvoda.
Smanjenje nivoa probiotici dovodi do disfunkcije gastrointestinalnog trakta, što rezultira ozbiljnim zdravstvenim problemima. Srećom, postoji mnogo namirnica koje pomažu u održavanju normalne količine dobrih bakterija.
Da biste ubrzali rast korisnih bakterija, morate stvoriti povoljno okruženje u probavnom traktu. Njime mora dominirati 5 grupa supstanci:
Prebiotici
Kad razgovaramo o tome hrana za poboljšanje crijevne flore, prebiotici su u prvom planu. To su određeni ugljikohidrati koji se ne apsorbiraju u želucu, ali potiču razmnožavanje mikroba koji su prijateljski nastrojeni prema ljudskom tijelu. Prebiotici su: laktinol, inulin, laktuloza i fruktooligosaharidi. Ima ih u obilju u cjelovitim žitaricama, medu, luku, šargarepi, paradajzu, bijelom luku. U voću ima posebno mnogo ljekovitih ugljikohidrata: banane, jabuke, kruške, mango, crveno grožđe i suve šljive.
Probiotici
Sadrže žive stanice, mikroorganizme, pomažu u obnavljanju ravnoteža crijevne flore. Fermentirani mliječni proizvodi koriste se kao probiotici u prehrani - jogurt, kefir, mekani sir i svježi sir. Izvrsni izvori probiotika su fermentirana hrana kao što je kiseli kupus i miso.
Izotiocijanati
Takozvani spojevi sumpora i azota. Aktivno uništavajući gljivice, ove supstance doprinose rastu zdrave mikroflore. Izotiocijanati se mogu dobiti iz brokule, karfiola, graška i graha.
Đumbir
To je hrana koja može očistiti crijeva od patogenih mikroba i gljivica, te teških metala i toksina. Učinkoviti detoksikatori - jestive alge, ljuta crvena paprika, đumbir, karanfilić, bijeli luk i cimet. Uklanjanjem otrovnih supstanci iz crijeva i jetre ublažavaju kožne osipe i pretilost, ublažavaju simptome kroničnog umora i mentalne slabosti.
Polinezasićene masti
Nalaze se u orasima, chia sjemenkama, sjemenkama sezama i suncokreta, morskoj masnoj ribi, kikirikiju i maslinovom ulju. Upotreba ovih proizvoda poboljšava apsorpciju proteina i ugljikohidrata, smanjuje upalu izazvanu štetnim bakterijama.
I još nešto - zdrava prehrana treba da uključuje meso, živinu, zeleno povrće i korjenasto povrće. Puneći crijeva proteinima i vlaknima, ovi proizvodi aktiviraju procese prirodne probave, ubrzavajući rast korisnih mikroba.
Preporučuje se:
Hrana Za Poboljšanje Naših Mentalnih Sposobnosti
Mozak je moguće "hraniti" u bilo kojoj dobi. Odabir prave hrane poboljšava rad mozga. Koristeći svoj mozak za čitanje i savladavanje novih stvari, učenje ili razvijanje računarskih vještina, čak i rješavanje križaljki, održavamo svoj mozak brzim i poboljšavamo memoriju.
Hrana Za Poboljšanje Peristaltike
Peristaltika kontrakcija je mišića crijeva, širi se poput vala. Za većinu ljudi crijevna peristaltika izražava se u postupnom stezanju glatkih mišića, što pomaže premještanju sadržaja u probavnom traktu. Kad imamo problem s peristaltikom , mi Bugari se oslanjamo na bugarski jogurt.
Bilje I Hrana Za Poboljšanje Zdravlja Crijeva
Zdravlje želuca je izuzetno važan za ukupnu dobrobit tijela. Često to previdimo jedući nezdravu hranu i vodeći neaktivan životni stil, a zaboravljamo da se crijeva nazivaju drugim mozgom tijela. U nekom trenutku počinju se pojavljivati strašni problemi poput čira, gastritisa i drugih.
Pogodna Hrana Za Regulaciju Crijevne Peristaltike
Jedan od najneugodnijih uvjeta za vidno zdravu osobu je zatvor. Većina žena je više zabrinuta zbog ove činjenice nego muškarci. Neudobnost nije jedina neugodna stvar kada patite od zatvora. Takođe utječe na kožu lica. Zbog toga je vrlo važno brinuti se o svom tijelu zdravom prehranom, pijenjem više vode i vježbanjem.
Hrana Za Poboljšanje Pamćenja
Ponekad naše pamćenje odjednom odbije raditi. Za normalno funkcioniranje moždanih ćelija i dobro pamćenje, normalan i smiren dnevni ritam nije dovoljan, a potrebne su neke vrlo specifične supstance. Kao holin, željezo i vitamini B skupine, posebno B3.
