2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Mozak je moguće "hraniti" u bilo kojoj dobi. Odabir prave hrane poboljšava rad mozga. Koristeći svoj mozak za čitanje i savladavanje novih stvari, učenje ili razvijanje računarskih vještina, čak i rješavanje križaljki, održavamo svoj mozak brzim i poboljšavamo memoriju.
Ne zaboravite jesti organsku hranu. Takođe, pijte puno vode - to povećava budnost mozga.
Borovnice poboljšavaju pamćenje, ravnotežu i koordinaciju. Bobice su bogate antioksidansima koji štite moždane stanice, usporavaju starenje mozga i pospješuju rast zdravih stanica. Jedite više kupina, malina, jagoda, ribizle.
Žuto, narančasto i zeleno povrće bogato je beta-karotenom, koji je moćan antioksidans, izvor vitamina A. Tamnozeleno lisnato povrće i agrumi puni su vitamina C. Oba vitamina povezana su s poboljšanjem pamćenja i uma.
Bogati beta-karotenom i vitaminom C su mango, dinje, naranče, šargarepa, karfiol, kupus, brokula. Brokula ima vitamin K, koji pomaže u poboljšanju inteligencije. Avokado je bogat vitaminom E, dobar za krvožilni sistem, a samim tim i za um. Povrće i voće sadrže prirodne šećere koji održavaju mozak budnim.
Obratite posebnu pažnju na sirove orašaste plodove - sve vrste, posebno orasi i bademi, hrane mozak. Orašaste plodove povezuju s nivoom serotonina koji regulira depresiju spavanja, pamćenje i druge procese.
Hrana bogata folnom kiselinom sprečava degeneraciju mozga i podržava živčani sistem: bamija, špinat, sočivo, grah, kupus, šparoge, sjemenke suncokreta. Laneno sjeme i prava organska čokolada također su hrana za mozak.
Hrana poput bundeve, oraha, kivija preporučuje se za bolju koncentraciju. Za mentalnu jasnoću i poboljšanje pamćenja - ružmarin. Da budete aktivniji - crni čaj, kafa, čokolada, ali umjereno. Za dobro raspoloženje - banane, mliječni proizvodi, sjeme sezama i sjemenke bundeve.
Riba (skuša, pastrmka, losos, haringa) takođe je važna za zdravlje mozga i nervnog sistema.
Dajte dovoljno energije mozgu. Jedan od važnih čimbenika za to je pravi izbor hrane za um.
Preporučuje se:
Zdrave Sposobnosti Aloe Vere
Danas ćemo vas upoznati s čudesnim i zdravim sposobnostima aloe vere. Aloe vera je najimpresivnija biljka koju je priroda ikada stvorila, kažu američki naučnici. Od svih biljaka koje smo do sada proučavali, aloe vera je najneverovatnija od njih.
Hrana Za Poboljšanje Peristaltike
Peristaltika kontrakcija je mišića crijeva, širi se poput vala. Za većinu ljudi crijevna peristaltika izražava se u postupnom stezanju glatkih mišića, što pomaže premještanju sadržaja u probavnom traktu. Kad imamo problem s peristaltikom , mi Bugari se oslanjamo na bugarski jogurt.
Hrana Za Poboljšanje Crijevne Flore
Probavni trakt je vrsta biokemijske laboratorije u kojoj se neprestano odvijaju procesi prerade i apsorpcije hranjivih sastojaka, kao i kretanje otpada iz njih. Složeni sistem neće pravilno funkcionisati ako nedostaju posebni mikroorganizmi, probiotici.
Bilje I Hrana Za Poboljšanje Zdravlja Crijeva
Zdravlje želuca je izuzetno važan za ukupnu dobrobit tijela. Često to previdimo jedući nezdravu hranu i vodeći neaktivan životni stil, a zaboravljamo da se crijeva nazivaju drugim mozgom tijela. U nekom trenutku počinju se pojavljivati strašni problemi poput čira, gastritisa i drugih.
Hrana Za Poboljšanje Pamćenja
Ponekad naše pamćenje odjednom odbije raditi. Za normalno funkcioniranje moždanih ćelija i dobro pamćenje, normalan i smiren dnevni ritam nije dovoljan, a potrebne su neke vrlo specifične supstance. Kao holin, željezo i vitamini B skupine, posebno B3.