7 Zdravih Savjeta Za Pravilnu Prehranu

Sadržaj:

Video: 7 Zdravih Savjeta Za Pravilnu Prehranu

Video: 7 Zdravih Savjeta Za Pravilnu Prehranu
Video: SAVETI ZA ISHRANU 2024, Novembar
7 Zdravih Savjeta Za Pravilnu Prehranu
7 Zdravih Savjeta Za Pravilnu Prehranu
Anonim

Sve je tako zbunjujuće! Svakodnevno smo preplavljeni informacijama o tome šta bismo trebali, a šta ne bismo trebali jesti! Često je teško razumjeti tačno gdje je granica između naučnih činjenica i mašte ljudi.

U sljedećim ćete redovima vidjeti 7 malih savjeta koji će vam pomoći da svaki put donesete ispravne odluke.

1. Izbjegavajte prerađenu hranu

7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu
7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu

Tokom toplotne obrade hrana se mijenja, ne na najbolji način za nas. U našem svakodnevnom životu prevladava prerađena hrana, a za nas je korisno suprotno - moramo naglasiti svježu i sirovu hranu. Rezultati će očito biti dobri!

2. Težnja ka duginoj paleti

7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu
7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu

Istraživanja su pokazala da je svako ko svakodnevno jede raznoliko voće i povrće sretniji, zdraviji i živi duže. Odličan cilj je obogatiti jelovnik svakog dana u sedmici bojama iz bogate dugine palete.

3. Smeđa umjesto bijelih proizvoda

7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu
7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu

Zamijenite bijelu sol i šećer, bijeli hljeb, bijelo brašno, bijelu tjesteninu, tjesteninu, bijelu pirinč sa njihovim braon varijantama i odmah ćete poboljšati svoju prehranu. Smeđi proizvodi sadrže više vitamina, minerala i hranljivih sastojaka od prerađenih bijelih proizvoda.

4. Znajte koliko vam je dovoljno

7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu
7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu

Jedan od najvećih problema je uravnoteženje količine hrane koju jedemo i energije koju sagorijevamo, jer se s godinama troši manje. Znajući koliko treba biti u jednoj porciji, prema načinu života, zdrav izbor bit će lakši.

5. Pijte više vode

7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu
7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu

Voda pomaže probavi. Takođe vam pomaže da se osjećate sito, smanjuje rizik od prejedanja i zloupotrebe / zloupotrebe alkohola.

6-8 čaša vode tokom dana ili više, u slučaju da vježbate i znojite se. Mnogo je mogućnosti za diverzifikaciju, poput svježeg voća i biljnog čaja - ni vrućeg ni hladnog.

6. Jedite sporije

7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu
7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu

Jedite svjesno i uživajte u svakom zalogaju. Važno je poštovanje svakog proizvoda i poštovanje na putu od njegove pripreme do posluživanja.

7. Čuvajte se grickalica

7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu
7 zdravih savjeta za pravilnu prehranu

Grickalice će dodati 300-400 dodatnih kalorija dnevno, a nakupljeni tokom tjedna postat će vam nepotreban teret.

Čak i od domaćih keksa - rezultat će uskoro biti dostupan. Pripazite na grickalice koje jedete, a u slučaju da morate jesti vani, nadoknadite ih vježbom!

Preporučuje se: