2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
1. Jedite pravu hranu (i ograničite ili zabranite umjetnu). Prava hrana je sve što se može otkinuti, sakupiti, izmuziti ili uloviti - hrana koja je blizu svog prirodnog porijekla;
2. Jedite puno piletine. Krhak je izvor triptofana, esencijalne aminokiseline koja stimulira mozak da proizvodi serotonin - hormon sreće;
3. Nikada ne propustite obrok. Ako svoje tijelo dugo ostavite bez hrane, šećer će vam pasti, povećaće se želja za slatkim i veća je vjerovatnoća da ćete jesti nepotrebne stvari;
4. Jedite 4 puta više povrća i salata nego proteina (meso, riba, jaja i sir) ili ugljenih hidrata (pirinač, mahunarke, hleb i krompir);
5. Nikada nemojte jesti više nego što vam dođe pod ruku;
6. Jedite voće i povrće (svježe, smrznuto ili sušeno) pet puta dnevno. Nije tako teško kako se čini. Čaša soka za doručak, velika zdjela salate za ručak, zatim voće i dva povrća uz večernji obrok;
7. Ne uskraćujte sebi ništa što vam se jede. Ljudska priroda natjerat će vas da to još više želite. Samo si to priuštite s vremena na vrijeme;
8. Ako konzumirate korisne i hranjive stvari, zasitit će vas, a manja je vjerojatnost da ćete posegnuti za čokoladnim slatkišima;
9. Pokušajte ne jesti crveno meso više od tri puta sedmično. Iz njega se mogu stvoriti zaostali toksini. Umjesto toga, jedite počašćenu ribu.
10. Više se fokusirajte na orašaste plodove i sjemenke, a manje na kolače i kekse;
11. Jedite hranu koju pržite sa juhom ili kombinacijom soja sosa i bijelog vina umjesto masti. Stavite puno belog luka i đumbira. Oba začina izuzetno su pročišćujuća za tijelo;
12. Koristite manje putera, kajmaka i sira i pređite na maslinovo ulje;
13. Ako ste u restoranu, naručite drugo predjelo umjesto glavnog. Ovo će vam ostaviti prostora za puding, a da se ne osjećate krivim.
14. Ako jedete više ugljikohidrata u cjelovitom zrnu, automatski ćete smanjiti unos masti;
15. Umjesto sladoleda odaberite šerbet ili svježu voćnu salatu.
16. Ako nešto želite, priuštite si. Samo pojedi malo.
Preporučuje se:
Top 7 Savjeta Za Pripremu Svježe Cijeđenih Sokova
Kao i sve, i priprema sokova cijeđenjem ili mljevenjem ima svoja pravila i suptilnosti što je dobro slijediti ako ne želite sve svoje napore baciti u smeće. Ispod ćete pročitati kako pripremite svježe cijeđene sokove organski, tako da ih možete duže zadržati bez plijesni.
7 Zdravih Savjeta Za Pravilnu Prehranu
Sve je tako zbunjujuće! Svakodnevno smo preplavljeni informacijama o tome šta bismo trebali, a šta ne bismo trebali jesti! Često je teško razumjeti tačno gdje je granica između naučnih činjenica i mašte ljudi. U sljedećim ćete redovima vidjeti 7 malih savjeta koji će vam pomoći da svaki put donesete ispravne odluke.
Sedam Savjeta Za Zdravu Prehranu Koje Moramo Znati
U užurbanom svakodnevnom životu često zaboravimo jesti zdravo. Ako stvarno želimo poštedjeti svoje tijelo i pružiti mu ono što mu treba, moramo slijediti ovih jednostavnih sedam savjeta. Prvo i po mom mišljenju najvažnije je ne propustiti jesti ujutro, čak i ako nemamo puno vremena.
Top 5 Savjeta Za Zdravije Kuhanje
1. Uložite u dobre kontejnere Ako dobijete dobra jela s neprianjajućim premazom, odmah ćete početi smanjivati masnoću s kojom pripremate hranu. To je posebno važno za tave na kojima pravite jaja, palačinke i druga slična jela. 2. Prženje zamijenite prženim Neću vas natjerati da se odreknete omiljenog pomfrita vaše porodice.
Ostvarite Uravnoteženu Prehranu Pomoću Ovih Jednostavnih Savjeta
Kada jedete raznovrsnu hranu, ali ne prelazite kalorije koje su vam potrebne, pružate svom tijelu dovoljno hranjivih sastojaka. Svaka grupa mora jesti hranu, što znači: - četiri vrste voća dnevno; - pet vrsta povrća dnevno; - tri vrste žitarica dnevno;
