2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U užurbanom svakodnevnom životu često zaboravimo jesti zdravo. Ako stvarno želimo poštedjeti svoje tijelo i pružiti mu ono što mu treba, moramo slijediti ovih jednostavnih sedam savjeta.
Prvo i po mom mišljenju najvažnije je ne propustiti jesti ujutro, čak i ako nemamo puno vremena. Doručak nikada ne odgađajte za ručak. Kad jedete ujutro, pravilno ćete započeti dan, jer ćete dobiti potrebnu energiju za cijeli dan, a izgubljene tvari nadoknaditi ćete noću.
Drugi, ali ne najmanje važan, savjet stručnjaka je da jedete više povrća. Najmanje 400 grama dnevno. Poželjno je da povrće bude prisutno u svakom vašem jelu. Kao što znate, povrće je bogato mnogim vitaminima i mineralima, pa je idealno za jelo u bilo koje doba. Druga važna stvar kod povrća je da kroz njega možete dobiti potrebne hranjive sastojke, a da ne morate posezati za tabletama.
Treći savjet je da izbjegavate što više konzumirati šećer. Znam da i vi poput mene volite jesti slatkiše, kolače, bombone i svakakva druga slatka iskušenja, ali štetna su za naš organizam i stručnjaci savjetuju da ih svedete na minimum. Prema ljekarima, jednom ili dva puta sedmično možete jesti slatka iskušenja, ali ne više, jer to nije dobro za vas. Svatko treba šećer u svom tijelu, ali unosite ga putem voća, korisnije je za vas.
Četvrti savjet je polako i pažljivo žvakati hranu koju jedemo. Ako uzmete velike zalogaje i ne žvaćete ih dobro, uznemirit ćete želudac, koji ne može dobro probaviti hranu, a ponekad može dovesti do bolova. Loše prožvakana hrana smanjuje apsorpciju hranjivih sastojaka koji se u njoj nalaze, što može dovesti do debljanja. Nutricionisti savjetuju žvakanje hrane najmanje 20 puta prije gutanja.
Sljedeći, peti savjet koji nam daju stručnjaci je preskakanje "brze hrane". Trebali biste izbjegavati svu hranu koju možete pronaći na ulici, u susjednim restoranima ili u velikim lancima brze hrane. Svoju omiljenu masnu pitu možete jesti barem jednom sedmično, ali samo toliko. Hrana koja se prodaje u lancima brze hrane puna je puno masti i soli, što su glavni uzročnici modernih bolesti. Uz to, drage dame, ova hrana šteti struku.
Šesti savjet je da pijete dovoljno tečnosti za jedan dan. Tečnosti su potrebne našem tijelu da bi pravilno funkcionisalo. Ako ljeti vrijedno trenirate, trebali biste piti najmanje 2-3 litre tečnosti dnevno. Kada pijete tečnost, pomažete tijelu da se znoji, što zauzvrat pomaže izbacivanju toksina iz tijela.
I posljednji, sedmi, ali ne i najvažniji savjet je da ne propuštate obroke. Ne samo da preskakanje doručka može biti štetno. Ovo se odnosi na sva tri obroka tokom dana. Bolje je ako znate da za ručkom nećete biti kod kuće kako biste ujutro ili dan ranije pripremili nešto zdravo za jelo. I ne mislite da navečer nije korisno jesti - naprotiv. Svaki je obrok važan za normalno funkcioniranje našeg tijela.
Preporučuje se:
7 Zdravih Savjeta Za Pravilnu Prehranu
Sve je tako zbunjujuće! Svakodnevno smo preplavljeni informacijama o tome šta bismo trebali, a šta ne bismo trebali jesti! Često je teško razumjeti tačno gdje je granica između naučnih činjenica i mašte ljudi. U sljedećim ćete redovima vidjeti 7 malih savjeta koji će vam pomoći da svaki put donesete ispravne odluke.
Sedam Savjeta Za Pripremu Savršenog Zdravog Smoothieja
Pravilno pripremljeni, smoothieji su hranjivi izvori energije kroz koje se vaše tijelo može napuniti zdravim voćem i povrćem. Nepravilno pripremljeni, međutim, mogu vam pružiti višak šećera, masti i umjetnih sastojaka. Najbolji način za uživanje u smoothiejima?
14 činjenica Koje Moramo Znati O Senfu
1. Senf se priprema od mljevenog sjemena biljke senfa, vode, sirćeta i eventualno nekih aroma i začina. 2. Rimljani su miješali nefermentirani sok od grožđa, poznat kao mošt, sa mljevenim sjemenkama gorušice kako bi napravili "gorući mošt"
Ostvarite Uravnoteženu Prehranu Pomoću Ovih Jednostavnih Savjeta
Kada jedete raznovrsnu hranu, ali ne prelazite kalorije koje su vam potrebne, pružate svom tijelu dovoljno hranjivih sastojaka. Svaka grupa mora jesti hranu, što znači: - četiri vrste voća dnevno; - pet vrsta povrća dnevno; - tri vrste žitarica dnevno;
Top 16 Savjeta Za Dobru Prehranu Bez Dijeta
1. Jedite pravu hranu (i ograničite ili zabranite umjetnu). Prava hrana je sve što se može otkinuti, sakupiti, izmuziti ili uloviti - hrana koja je blizu svog prirodnog porijekla; 2. Jedite puno piletine. Krhak je izvor triptofana, esencijalne aminokiseline koja stimulira mozak da proizvodi serotonin - hormon sreće;
