2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamini i minerali igraju ključnu ulogu u funkcioniranju ljudskih organa. Dolje su navedeni vitamini i minerali, zajedno s opisom njihovog funkcioniranja.
Vitamin A - potreban za razvoj i zaštitu određenih ćelija u tijelu, za razvoj kostiju i za formiranje zuba. Od vitalne je važnosti za zdravlje očiju. Noćni vid takođe ovisi o tome.
Vitamin B - Ova grupa vitamina neophodna je za razvoj tijela, za apetit, za živce i kožu, za dobro stanje očiju i za prevenciju anemije.
Vitamin C - Ovaj vitamin je neophodan za pravilan razvoj tijela. Pomaže u formiranju kostiju i zuba, kao i povezivanju nekih ćelija. Liječi upale, povećava otpornost tijela na bolesti i faktor je u sintezi steroidnih hormona u tijelu.
Vitamin D - Ovaj vitamin je vrlo važan za razvoj, jer je glavni faktor u formiranju kostiju i zuba.
Vitamin E - važan za reproduktivnu funkciju. Jača eritrocite i sprečava njihovu diobu.
Vitamin K - Važan je za proizvodnju protrombina koji je odgovoran za zgrušavanje krvi.
Kalcijum - Oko 99% telesnog kalcijuma nalazi se u kostima i zubima. Važan je za transport određenih supstanci unutar ili izvan ćelija.
Fosfor - Oko 80% fosfora u tijelu nalazi se u zubima i kostima. Važan je sastojak svake ćelije i pomaže u regulaciji nivoa pH u krvi. Potreban je za stvaranje spojeva kao što su DRC, RNA i ATP, koji igraju značajnu ulogu u životnim procesima.
Natrijum - Važna je komponenta ćelijskih tečnosti. Kosti sadrže do 30-40% natrijuma.
Kalijum - Važna komponenta ćelijskih tečnosti je i potrebna je za metabolizam ugljenih hidrata i proteina. Pomaže u regulaciji nivoa pH u krvi.
Gvožđe - Gotovo 70% gvožđa prisutno je u hemoglobinu u crvenim krvnim zrncima. 26% gvožđa skladišti se u jetri, slezini i kostima. U nedostatku željeza, stanice neće moći dobiti kisik ili eliminirati ugljični dioksid.
Sumpor - Važna je komponenta proteina i nekih vitamina. Potrebno za metaboličke procese.
Magnezijum - Otprilike 50% magnezijuma nalazi se u kostima, a preostalih 50% u ćelijama. Važan je za aktivaciju mnogih enzima, zbog čega mnogi procesi koji se odvijaju u našem tijelu ovise o njemu.
Jod - važan sastojak je za lučenje štitnjače.
Hlor - Djeluje zajedno s jodom i aktivira neke enzime. Jedna od glavnih komponenti ćelijskih tečnosti su prehrambeni sokovi u želucu.
Svrha ovog članka nije davanje zdravstvenih savjeta. Služi samo za opće informacije. Prije početka bilo kojeg zdravstvenog programa, uvijek potražite kvalificiranog zdravstvenog radnika.
Preporučuje se:
Kombinacije Vitamina I Minerala Koje Se Moraju Piti Zajedno
Vitamini i minerali smatraju se osnovnim hranjivim sastojcima i svi znaju potrebu za njima za tijelo. Uglavnom se dobijaju hranom, ali u mnogim je slučajevima potreban dodatni unos. Važno je znati koji vitamini i minerali stvaraju dobru kombinaciju jedni druge kako bi kompleksi koji su od njih napravljeni bili što efikasniji.
Svježe Voće I Povrće Umjesto Izoliranih Vitamina I Minerala
Tijekom godina naučili smo da ljudsko tijelo nije dizajnirano da troši izolirane hranjive sastojke i učinkovito ih koristi. Moramo uzeti cijelu paletu komplementarnih prirodnih hranjivih sastojaka. Na primjer, likopen je fitonutrijent koji se nalazi u paradajzu za koji se zna da sprečava rak prostate.
Šipak - Bogatstvo Vitamina I Minerala
Šipak naziva se i kraljicom bilja, jer je od davnina simbol života i ljepote. Postoje mnoge legende o njegovim čarobnim svojstvima. Djela o njoj napisali su i Avicenna i Hipocrates. Za slovenske narode grm ruže bio je simbol mladosti, ljubavi i ljepote.
Spanać - Proljetna Bomba Vitamina I Minerala
Zavičaj špinata, koji je omiljeno jelo Katarine Mediči, je Perzija, a u evropskoj kuhinji pojavljuje se u Španiji, a uvezu je Arapi. Nutritivni sadržaj ovog zelenog lisnatog povrća je bogat. Sadrži ugljikohidrate i proteine, mnoge minerale - kalijum, kalcijum, magnezijum, a vitaminima dominiraju B1, B2, C.
Funkcije Vitamina I Minerala
Vitamini i minerali igraju ključnu ulogu u funkcioniranju ljudskih organa. Dolje su navedeni vitamini i minerali, zajedno s opisom njihovog funkcioniranja. Vitamin A - Neophodan je za razvoj i zaštitu određenih ćelija u tijelu, za razvoj kostiju i za formiranje zuba.
