2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zaboravite na meso ako želite zdravo srce. To tvrde ljekari iz Američkog udruženja za srce koji smatraju da je manja konzumacija mesa možda bitan uvjet za povećanje očekivanog životnog vijeka ljudi.
Stručnjaci su proveli veliko istraživanje na gotovo 450.000 ljudi na Starom kontinentu, koje je pokazalo da ako osoba jede uglavnom voće i povrće, rizik od moždanog udara i srčanih bolesti je višestruko manji. Njegova je svrha bila pokazati kako hrana utječe na naše zdravlje.
Tokom gotovo 12-godišnjeg ispitivanja proučavane su prehrambene navike i način života u posmatranoj ciljnoj grupi. Ispostavilo se da ljudi koji slijede poluvegetarijansku prehranu imaju 20 posto manji rizik od srčanih bolesti. Sudionicima poluvegetarijanske dijete smatraju se oni čiji jelovnik uključuje 70 posto biljne hrane.
Rezultati su upoređivani s ljudima čija je konzumacija mesa činila 45 posto sve hrane koju su unijeli. Sudionici studije su iz 10 evropskih zemalja. Na početku medicinske studije svi su bili klinički zdravi i nijedan nije imao srčana oboljenja. Raspon starosti kretao se od 35 do 70 godina.
Glavni zaključci koje su donijeli liječnici su da je konzumacija uglavnom biljnih proizvoda ključna za naše zdravlje i prevenciju srčanih problema.
Nutricionisti koji su sudjelovali u istraživačkom timu preporučili su posebnu prehranu. Prema njihovim riječima, naš dnevni meni trebao bi sadržavati najmanje 70 posto biljnih proizvoda.
Stručnjaci preporučuju voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, nemasni mliječni proizvodi, meso bez kože, uglavnom piletina, riba.
Rezultati velike studije bit će predstavljeni na tradicionalnoj konferenciji Američkog udruženja za srce.
Preporučuje se:
Jedite Ljutu Papriku Na Trbuhu Za Zdravo Srce
Konzumacija ljute paprike ne samo da će vam pomoći da smršate, već će zaštititi vaše srce, pokazalo je novo istraživanje Vojno-medicinskog univerziteta u Chongqingu. Male doze kapsaicina, supstance koja se nalazi u ljutoj paprici, provociraju nas da se suzdržimo od prekomjernog unosa soli i kao rezultat toga, vaše srce i krvne žile će biti zaštićene, rekli su istraživači za časopis Hypertension.
Hrana Za Zdravo Srce
Koronarno zatajenje srca najčešće je kod odraslih, ali može utjecati i na mlade, jer je donja granica već pala na dvadeset i pet. Ovu bolest dodatno izazivaju visoki nivoi holesterola, dijabetes, nezdrava prehrana, pušenje, hipertenzija i gojaznost, kao i nedovoljna fizička aktivnost.
Za Zdravo Srce Koristite Indrishe
Jeste li ikad pomislili da možete uzgajati biljke koje ne samo da ukrašavaju vaš dom, već imaju i sposobnost zacjeljivanja. Tipičan primjer ovoga je ono što znamo indrishe , koju možemo vidjeti u mnogim bugarskim domovima i koja je uvijek užitak za oči.
Umak Od Rajčice Garantira Zdravo Srce
Španski naučnici otkrili su da nas sos od rajčice može zaštititi od srčanog i moždanog udara zahvaljujući antioksidantima koje sadrži. Studije istraživača sa Univerziteta u Barseloni pokazale su da sos na bazi paradajza sadrži 40 antioksidansa, poznatih kao polifenoli, koji štite srce od takozvanog oksidativnog stresa.
Zaboravite Na Ovu Hranu Ako želite Biti Zdravi
Danas modernu prehranu karakterizira nedostatak hranjivih sastojaka u odnosu na prehranu naših predaka. Kako to? Sa napretkom tehnologije, većina naše hrane nastaje nakon neke vrste obrade. Kao zaposleni ljudi, počinjemo se sve više oslanjati na brza i smrznuta jela.
