2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Koronarno zatajenje srca najčešće je kod odraslih, ali može utjecati i na mlade, jer je donja granica već pala na dvadeset i pet.
Ovu bolest dodatno izazivaju visoki nivoi holesterola, dijabetes, nezdrava prehrana, pušenje, hipertenzija i gojaznost, kao i nedovoljna fizička aktivnost.
Zdrava uravnotežena prehrana pomaže zdravom srcu i smanjuje rizik od srčanog udara. Dobro je pojesti pet porcija voća i povrća dnevno kako biste poboljšali stanje svog tijela u cjelini i stanja srca.
Pet svježih obroka pomaže u sprečavanju razvoja ateroskleroze. Jedite masnu ribu poput lososa, sardina, pastrve i tune dva puta tjedno. Ove ribe opskrbljuju Omega 3 masnim kiselinama zdravim za srce.
Cjelovite žitarice treba uzimati tri puta dnevno. Integralni hljeb i raženi krekeri, kao i smeđi pirinač, smanjuju rizik od zatajenja srca za trideset posto.
Smanjivanje ukupne količine masti koju pojedete, a posebno štetnih zasićenih masti, smanjit će količinu masti u vašoj krvi.
Zamijenite zasićene masti nezasićenima i to će vam pomoći poboljšati ravnotežu dobrog i lošeg holesterola u krvi.
Ako imate problema sa prekomjernom težinom, izgubite nekoliko njih i to će smanjiti opterećenje srca. Smanjite unos soli na najviše sedam grama dnevno.
Smanjite alkohol ako volite piti. Jedna ili dvije čaše vina ne štete, ali previše alkohola oštećuje srčani mišić.
Ako ste patili od bolesti srca, usredotočite se na masnu ribu i konzumirajte ulje repice. Suncokretovo ulje zamijenite maslinovim.
Preporučuje se:
Jedite Ljutu Papriku Na Trbuhu Za Zdravo Srce
Konzumacija ljute paprike ne samo da će vam pomoći da smršate, već će zaštititi vaše srce, pokazalo je novo istraživanje Vojno-medicinskog univerziteta u Chongqingu. Male doze kapsaicina, supstance koja se nalazi u ljutoj paprici, provociraju nas da se suzdržimo od prekomjernog unosa soli i kao rezultat toga, vaše srce i krvne žile će biti zaštićene, rekli su istraživači za časopis Hypertension.
Za Zdravo Srce Koristite Indrishe
Jeste li ikad pomislili da možete uzgajati biljke koje ne samo da ukrašavaju vaš dom, već imaju i sposobnost zacjeljivanja. Tipičan primjer ovoga je ono što znamo indrishe , koju možemo vidjeti u mnogim bugarskim domovima i koja je uvijek užitak za oči.
Umak Od Rajčice Garantira Zdravo Srce
Španski naučnici otkrili su da nas sos od rajčice može zaštititi od srčanog i moždanog udara zahvaljujući antioksidantima koje sadrži. Studije istraživača sa Univerziteta u Barseloni pokazale su da sos na bazi paradajza sadrži 40 antioksidansa, poznatih kao polifenoli, koji štite srce od takozvanog oksidativnog stresa.
Jedite Crvenu Hranu Za Energiju I Zdravo Srce
Nutricionisti proizvode dijele po boji, jer ovisno o tome koja je boja proizvoda, ima različite tvari koje su dobre za tijelo. Crveni proizvodi uključuju govedinu i teletinu, losos, crvenu papriku, paradajz, šipak, trešnje, trešnje, rotkvice, crveni grejp, jagode, maline, crvene jabuke, crveno grožđe, lubenicu i još mnogo toga.
Nar, Zeleni čaj I Paradajz Za Zdravo Srce
Postoji nekoliko proizvoda koji izuzetno blagotvorno djeluju ne samo na zdravlje srca, već i na cjelokupno stanje tijela. Nar, sok i šipak, na primjer, sadrže puno antioksidansa koji sprječavaju stvrdnjavanje arterija. Prema rezultatima nove studije, sok od nara definitivno smanjuje oštećenje krvnih žila, odnosno rada srca.
