2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Dojenje to uopće nije lak posao. Gotovo svaka žena ima majčino mlijeko nakon porođaja, ali praksa pokazuje da malo ljudi uspijeva dijete hraniti samo čudesnim mlijekom. Razlozi prestanka dojenja mogu biti različiti, uključujući stres, mentalno stanje, postporođajnu depresiju.
Međutim, hrana ostaje najvažnija, jer ona stvara kvalitetu i količinu mlijeka.
Bez sumnje, voće i povrće su izuzetno važni. Ne samo za dame koje doje, već i za sve ostale koji slijede zdravu prehranu. Međutim, usredotočimo se na mlijeko za bebe.
Banana
Banana je jedno od najmasnijih plodova, a ujedno i najkorisnije za stvaranje majčinog mlijeka. Njegova masna tekstura doprinosi gustoći majčinog mlijeka, a visok kalorični sadržaj, koji beba posredno apsorbira, pomaže mu da dugo vremena dobije potrebnu energiju i napuni se.
Jabuke na trbuhu
Jabuke su i među voćem koje se najviše preporučuje za dojenje mama. Imaju visok sadržaj vitamina, uključujući tako važne A i C, kao i kalcijum, kalijum, čak i folnu kiselinu, koju žene uzimaju tokom trudnoće. Kruške su takođe preferirane tokom dojenja. Ako je kruška prava, tada će iz nje istjecati puno soka, što pomaže u stvaranju majčinog mlijeka, jer je pijenje puno tekućine izuzetno važno za dojilje.
Ne citrusi
Foto: Sevdalina Irikova
Svako voće sadrži brojne minerale i vitamine, ali postoje neki koji se definitivno ne preporučuju za konzumaciju dok žena doji. Uopšteno govoreći, to su agrumi, jer se pokazalo da povećavaju kolike kod novorođenčadi, jer voće poput naranče, limuna i drugog iz roda iritira želudac. Pa ipak, ne zaboravimo da sve što mama jede, to čini i beba, samo prerađena u majčino mlijeko.
Zeleno lisnato povrće za više željeza
Od povrća koje je najprikladnije za dojilje je zeleno lisnato povrće poput koprive i špinata. Oni su vrlo bogati gvožđem, koje je definitivno neophodno za dobro zdravlje bebe.
Mahunarke umjereno
Iako su mnogi stručnjaci protiv konzumiranja mahunarki tijekom dojenja zbog rizika od bolnijih kolika kod dojenčadi, mnogi su suprotnog mišljenja. Leća, grašak, grah su povrće koje je također dobar izvor željeza i preporučuje se njegova umjerena konzumacija.
Krumpir za sitost
Još jedno korisno povrće za dojilje je krompir. Zasićuje i istovremeno se ne smatra alergenom, pa njegova potrošnja može biti u velikim količinama.
Luk i beli luk - svi odlučuju
Luk i beli luk su takođe među najspornijim proizvodima dojenje. Oni su nesumnjivo vrlo korisni i bogati mnogim vitaminima, ali neke majke vjeruju da majčinom mlijeku daju određeni ukus koji beba ne podnosi. Drugi vjeruju da je zbog ovog različitog okusa mlijeko neodoljivo za dojenče.
Voće i povrće očistite vrlo dobro
Postoje hiljade hipoteza i niz studija na kojima voće i povrće radi majčino mleko. Ko je koristan, a ko nije? Ko se smatra alergenom, a ko ne? Najvažnije je da majka i beba budu mirni, a da se voće i povrće, bez obzira kakvo je, vrlo dobro operu kako bi se uklonile bakterije i deterdženti koje su uzimali na putu dok maminim trbuhom ne dođu.
Preporučuje se:
Voće I Povrće Pogodno Za Zatvor
Kada patite od zatvora, važno je odabrati hranu koja može ublažiti vaše simptome. Za to je najbolje voće i povrće koje sadrži velike doze dijetalnih vlakana. Dobra stvar u svemu ovome je što je većina namirnica koje ispunjavaju ovaj uvjet zapravo vrlo dobra za vaše zdravlje, poput voća i povrća.
Povrće Pogodno Za Peciva
Navikli smo da povrće koristimo za salate, priloge ili glavna jela, ali je vrlo pogodno i za pravljenje ukusnih i zdravih slastica. Možete pokušati iznenaditi svoje najmilije novim i nepoznatim jelom koje će ih impresionirati. To može biti kolač od mrkve, na primjer, ili desert od repe sa svježim sirom ili sladoledom.
Pogodno Voće I Povrće Za Dijabetičare
Dijabetičari trebaju uravnoteženu prehranu koja uključuje sve grupe hrane i puno voća i povrća. Međutim, nije sve voće i povrće pogodno. Neki od njih vrlo brzo povisuju razinu šećera u krvi, pa je uputno dijabetičara isključiti iz jelovnika.
Pogodno Povrće Za Ribu
Riba se dobro slaže s većinom povrća. Za pripremu ukusnog ribljeg jela možete koristiti ili jednu vrstu povrća ili kombinaciju nekoliko vrsta. Za ribu su pogodni, na primer, paradajz, pirinač, tikvice, mrkva, paprika, patlidžani, luk i mnogi drugi.
Povrće Pogodno Za Losos
Jedan od najukusnijih izvora omega-3 masnih kiselina - losos, izuzetno je zdrav izbor za ručak ili večeru. Bez obzira da li je konzervirana ili smrznuta, za pripremu ove ribe nije potrebno dugo vremena. Osim toga, losos je izuzetno dijetetski proizvod.
