2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Stalno slušamo koliko je važno jesti zdravo. Teško da postoji neko ko nije informiran koju hranu ne bi smio konzumirati i za kojom može posegnuti, ali ne prečesto.
Pretjerana upotreba bilo koje hrane izuzetno je štetna za organizam, ali ispravna odluka je da se u potpunosti ne lišite bilo kakvih proizvoda.
Najvažnije da budete zdravi je uravnotežena prehrana - većina stručnjaka slaže se da je raznolika prehrana put do zdravog tijela.
Voće i povrće, koje iz različitih razloga često isključujemo s jelovnika, zapravo je izuzetno dragocjeno za tijelo i njegovo zdravlje. Evo namirnica koje bi često trebale biti prisutne na našem jelovniku:
Jogurt - pomaže u jačanju imunološkog sistema, a takođe opskrbljuje tijelo kalcijumom, vitaminima i proteinima. Sve one održavaju kosti zdravima i pomažu metabolizmu da bolje funkcionira. I na kraju, ali ne najmanje važno, jogurt sadrži probiotike koji su vitalni za probavni trakt.
Žitarice su izvrstan izvor proteina. Uz to, bogate su antioksidansima, za koje su stručnjaci već dugo dokazali da značajno poboljšavaju rad mozga - ovo je antocijanin. Na kraju, ali ne najmanje važno, žitarice sadrže mnogo vitamina, uključujući vitamin B. Sadrže i gvožđe i vlakna.
Mrkva je bogata karotenoidima, koji su jedinjenja topiva u mastima. U stvari, karotenoidi su dio većine povrća i voća koje je žuto, narančasto ili crveno.
Ova jedinjenja topiva u mastima su takođe povezana sa smanjenjem rizika od raka, kao i smanjenjem rizika od reumatoidnog artritisa, astme i drugih.
Jedno od povrća s najviše kalorija i hranljivih sastojaka je špinat. Zeleno lisnato povrće sadrži dovoljno folne kiseline i omega-3 masnih kiselina da pomognu u prevenciji bolesti srca kao i osteoporoze.
Prema nekim izvorima, folna kiselina može pomoći i kod seksualnih problema povezanih s godinama.
Preporučuje se:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi fermentacije poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Obavezna Hrana Za Vaš Sto
Jeste li se ikad zapitali koja je najkorisnija hrana? Naučnici iz Velike Britanije odgovaraju vam sastavljanjem liste proizvoda koji gotovo uvijek moraju biti prisutni za stolom. 1. Maslinovo ulje. Ako volite salate, počnite s maslinovim uljem.
Šparoge Su Obavezna Hrana Za žene
Kretanje crijeva: Šparoge djeluju blago laksativno i dijetalna vlakna. Stoga će redovita upotreba učiniti vaš želudac više nego redovitim Rak: Kao glavni izvor antioksidansa i glutationa, pomažu u prevenciji različitih vrsta karcinoma. Katarakta:
Ova Hrana Je Obavezna Tokom Korizme
Božićni post je počeo i svi koji žele pročistiti svoje tijelo i dušu odrekli su se životinjskih proizvoda. Da ne biste sebi naštetili, morate znati koju hranu odabrati i kako ih konzumirati. Povrće i voće u kombinaciji s osnovnom hranom sa ugljikohidratima - to su obvezni elementi pravilnog i zdravog božićnog posta.
Obavezna Zimska Hrana Za Muškarce
Muškarci i žene razlikuju se ne samo u preferencijama ukusa, već i u potrebi za određenim hranjivim sastojcima. Na primjer, ispostavilo se da jači spol treba unositi više proteina i masti kako bi mogao raditi dovoljno i osjećati se dobro. Evo proizvoda na koje se treba posebno fokusirati u zimskoj sezoni:
