2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jeste li se ikad zapitali koja je najkorisnija hrana? Naučnici iz Velike Britanije odgovaraju vam sastavljanjem liste proizvoda koji gotovo uvijek moraju biti prisutni za stolom.
1. Maslinovo ulje. Ako volite salate, počnite s maslinovim uljem. Neizostavni je začin, bogat antioksidansima i vitaminima. Maslinovo ulje smanjuje loš holesterol u krvi i održava količinu dobrog. Maslinovo ulje bogato je polifenolima i vitaminima E, A, D.
2. Paradajz. Kad smo već na temi "salate", paradajz je neophodan. Sadrži ogromnu količinu antioksidansa, likopena i vitamina C, koji pomažu kardiovaskularnom sistemu. Paradajz sadrži i puno celuloze i kalijuma.
Sok od crvenog povrća snižava krvni pritisak. Prema stručnjacima, pomaže kod hipertenzije i glaukoma. Telo najbolje apsorbira likopen u kombinaciji s biljnim mastima. Paradajz je vrlo koristan i nakon toplotne obrade - kada se dinsta ili prži, njihova ljekovita svojstva se povećavaju.
3. Zobene pahuljice. Sadrži supstance koje povećavaju otpornost tijela na razne infekcije i štetne utjecaje na okoliš. Zob je izvor aminokiselina metionina, magnezijuma i gvožđa, sadrži proteine i celulozu, koji poboljšavaju sve metaboličke procese, pomažu rast i razvoj mišićnog tkiva. Visok je i sadržaj fosfora i kalcijuma, neophodnih za koštani sistem. Zobena kaša bogata je vitaminima B grupe, koji su dobri za kožu i štite od dermatitisa.
4. Tamno grožđe. Sadrži voćni šećer, celulozu, organske kiseline, askorbinsku kiselinu, vitamin B, pektin, elemente u tragovima, enzime. Stimulira koštanu srž i dobar je izvor kalijuma. Neke sorte tamnog grožđa sadrže mnogo bioflavonoida. Usporavaju oksidacijske procese u tijelu, pomažu krvnim žilama i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
5. Kiwi. Sadrži vitamine A, C i E. Sjeme ovog voća sadrži omega-3 masne kiseline koje su izuzetno korisne za održavanje elastičnosti zglobova. Kivi posebno blagotvorno djeluje na ljude s artritisom i osteoartritisom. Sadrži magnezijum, kalijum, celulozu, vitamin C, koji jača imunološki sistem, krvne žile, povećava otpornost tijela na bilo kakve infekcije, pomaže mu u borbi protiv stresa.
6. Naranče. Sadrže vitamine A, B1, B2, PP, elemente u tragovima magnezijum, fosfor, natrijum, kalijum, kalcijum i gvožđe, askorbinsku kiselinu, koja pokriva dnevnu potrebu organizma za vitaminom C. Naranče su dobre za cijelo tijelo, a posebno za probavu, endokrini., kardiovaskularni i živčani sistem. Svježi sok od naranče poboljšava metabolizam.
7. Brokula. Povrće je dijetetski proizvod za metaboličke poremećaje, sadrži vitamine A, C, E, B1, B2, PP i minerale (kalijum, kalcijum, gvožđe, natrijum, fosfor, magnezijum, bakar, jod, hrom, bor), metionin, tiamin, [folna kiselina [, holin, riboflavin.
8. Cresson. Povrće bogato jodom, gvožđem, vitaminima A i C, proteinima, riboflavinom, tiaminom, mineralnim solima (kalijum, kalcijum, gvožđe, fosfati), ugljenim hidratima. Ljekovita svojstva ovog proizvoda bila su poznata još starim Rimljanima, Grcima i Egipćanima. Potočarka povećava apetit, poboljšava probavu, djeluje diuretički. Povrće se koristi za prevenciju i liječenje beriberija, anemije, bolesti jetre, slezine, pluća i zglobova, pomaže u snižavanju krvnog pritiska, poboljšava san i metabolizam.
9. Avokado. Obnavlja krvne sudove. Voće je puno enzima koji regulišu nivo šećera u krvi. Masti sadržane u avokadu vrlo su lako probavljive zbog nezasićenih masnih kiselina koje sadrže. Iako je najkaloričnije voće, avokado bi trebao biti redovito prisutan u našem jelovniku. Štiti od srčanog udara, pomaže u boljem suočavanju sa stresnim situacijama i podmlađuje kožu.
10. Beli luk. Snižava krvni pritisak kod hipertenzije, poznat je po svojim antibakterijskim svojstvima. Povrće se takođe spominje u Ayurvedi. Spektar bolesti kod kojih bijeli luk pomaže širi se od prehlade do ateroskleroze.
Preporučuje se:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi fermentacije poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Šparoge Su Obavezna Hrana Za žene
Kretanje crijeva: Šparoge djeluju blago laksativno i dijetalna vlakna. Stoga će redovita upotreba učiniti vaš želudac više nego redovitim Rak: Kao glavni izvor antioksidansa i glutationa, pomažu u prevenciji različitih vrsta karcinoma. Katarakta:
Obavezna Hrana Svaki Dan
Stalno slušamo koliko je važno jesti zdravo. Teško da postoji neko ko nije informiran koju hranu ne bi smio konzumirati i za kojom može posegnuti, ali ne prečesto. Pretjerana upotreba bilo koje hrane izuzetno je štetna za organizam, ali ispravna odluka je da se u potpunosti ne lišite bilo kakvih proizvoda.
Ova Hrana Je Obavezna Tokom Korizme
Božićni post je počeo i svi koji žele pročistiti svoje tijelo i dušu odrekli su se životinjskih proizvoda. Da ne biste sebi naštetili, morate znati koju hranu odabrati i kako ih konzumirati. Povrće i voće u kombinaciji s osnovnom hranom sa ugljikohidratima - to su obvezni elementi pravilnog i zdravog božićnog posta.
Djevojke, Ova Gvozdena Hrana Za Vas Je Obavezna
Iako je prisutno u mnogim namirnicama, ljudsko tijelo slabo apsorbira željezo. Drugim riječima, naš probavni sustav ne može efikasno izvući ovaj mineral iz hrane kako bi ga čuvao. Pored toga, žene bi trebale stalno uključivati u svoju prehranu hrana sa gvožđem da nadoknadi gubitak menstruacijom.
