2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Banane su neverovatno ukusne. Vrlo su dobri izvori važnih vitamina i minerala.
Jedan srednje veličine (oko 118 g) zelena banana sadrži:
• Vlakna: 3,1 g
• Kalijum: 12% preporučenog dnevnog unosa
• Vitamin B6: 20% preporučenog dnevnog unosa
• Vitamin C: 17% preporučenog dnevnog unosa
• Magnezijum: 8% preporučenog dnevnog unosa
• Med: 5% preporučenog dnevnog unosa
• Mangan: 15% preporučenog dnevnog unosa
Sve ovo sadrži samo 105 kalorija, od čega više od 90% dolazi iz ugljenih hidrata. Nadalje zelene banane sadrže vrlo malo masnoća i proteina. I evo glavnih prednosti zelene banane:
Zelene banane ispunjavaju i smanjuju apetit
Zelene banane su vrlo zasitne zbog visokog sadržaja vlakana. Postojani škrob i pektin u njima doprinose osjećaju sitosti nakon jela. Zahvaljujući tim vlaknima pojest ćete mnogo manje hrane, što će vam pak pomoći da izgubite kilograme.
Zelene banane poboljšavaju zdravlje probavnog sistema
Hranjive sastojke u zelenim bananama imaju i prebiotički efekat. Umjesto da se razgrade, otporni škrob i pektin hrane korisne bakterije u crijevima. Bakterije uzrokuju fermentaciju ove dvije vrste vlakana, proizvodeći butirat i druge korisne masne kiseline kratkog lanca. Kratkolančane masne kiseline mogu pomoći kod različitih probavnih problema.
Pored toga, postoje neki dokazi da nam pomažu u zaštiti od raka debelog crijeva.
Zelene banane blagotvorno djeluju na razinu šećera u krvi
Visok nivo šećera u krvi glavni je zdravstveni problem. Ako se ne liječe, vremenom mogu uzrokovati ne samo dijabetes tipa 2, već i povećani rizik od drugih ozbiljnih stanja.
I pektin i rezistentni škrob zelene banane može pomoći u kontroli šećera u krvi, posebno nakon obroka.
Mogu li zelene banane na bilo koji način biti nezdrave?
Zelene banane se generalno smatraju izuzetno korisnim. Međutim, postoje razne pritužbe ljudi koji osjećaju nelagodu nakon što ih konzumiraju. Simptomi utječu na probavni trakt i uključuju nadimanje, plinove i uznemireni želudac.
Preporučuje se:
Predivne Blagodati Zelene Jabuke
Svi znamo da je voće samo po sebi vrlo korisno i da treba biti dio svakodnevne prehrane. Karakterizira ih visok sadržaj vitamina i minerala koji su važni za pravilan rad tijela. Što se tiče posebno jabuka, one zaista mogu imati velike koristi.
Ideje Za Proljetno Zelene Umake
Šta je sos, kada je uključen u recepte i koja su bila jela prije nego što su im dodavani umaci? Ova pitanja sigurno je postavio svaki ljubitelj ovog tečnog začina za hranu. Nije teško odgovoriti na njih. Ako potražimo definiciju koja najbolje opisuje suštinu umaka, predstavit će ga kao tekuću mješavinu različitih sastojaka, koja se razgrađuje tako da bude homogen.
Za Zelene Salate I Zelene Začine
Zeleni začini prisutni su u većini jela i salata. Zeleno lišće je nevjerovatno za pravljenje zaista ukusnih salata. Zelena salata ima vrlo malo kalorija, zbog čega je užasno korisna. Zelena kovrčava salata, koja je na kraju crvenkasta, ima orašast ukus i koristi se kao prilog pečenoj i prženoj ribi, kao i za jela s gljivama.
Ideje Za Zelene Supe
U proljeće su vrlo popularne supe od špinata, pristaništa, kiselice i koprive, koje su ne samo vrlo ukusne, već i izuzetno korisne za tijelo. Da napravite laku juhu od špinata , potrebno vam je pola kilograma špinata, pola šolje pirinča ili dva srednje velika krompira, 2 kašike ulja, paprika, 1 kašika brašna.
Da Li Su Kore Od Banane I Kivija Korisne?
Ostavite gulilicu za voće kada planirate jesti bananu ili kivi. Kora ovog voća sadrži mnogo vrijednih hranjivih sastojaka i vitamina koje jednostavno bacite. Supstanca u kori nekog voća takođe štiti od ozbiljnih bolesti. Kora nije jedini izvor hranjivih sastojaka koji zanemarujemo.
