2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Cvekla je korjenasto povrće koje neki vole, a drugi ne toliko. Postepeno stiče reputaciju superhrane, posebno u posljednjoj deceniji. Istraživanja to pokazuju pijenje soka od repe može biti dobro za vaše zdravlje. Evo kakva je upotreba soka od cikle:
1. Pomaže u snižavanju krvnog pritiska
Sok od cikle može vam pomoći za snižavanje krvnog pritiska. Utvrđeno je da ljudi koji piju 8 grama soka od repe svakodnevno smanjuju sistolički i dijastolički krvni pritisak. Smatra se da su uzrok niglati, spojevi u soku repe koji se u krvi pretvaraju u azotnu kiselinu i pomažu u širenju i opuštanju krvnih žila.
2. Poboljšava izdržljivost tokom vježbanja
Prema maloj studiji iz 2012, pijenje soka od repe povećava nivo nitrata u plazmi i povećava fizičke performanse.
3. Može poboljšati mišićnu snagu kod osoba sa zatajenjem srca
Rezultati studije iz 2015. godine takođe pokazuju blagodati nitrata u soku od repe. Studija je pokazala da su ljudi sa srčanim popuštanjem dva sata kasnije imali porast mišićne snage za 13% pijenje soka od repe.
4. Može usporiti napredovanje demencije
Smatra se da nitrati pomažu starijim osobama da povećaju protok krvi u mozgu i usporavaju kognitivni pad.
5. Pomaže u održavanju zdrave težine
Svježi sok od crvene repe je malo kalorija i gotovo bez masti. Ovo je izvrsna prilika za prehrambeno i energetsko pojačanje kao početak dana.
6. Može spriječiti rak
Cikla svoju bogatu boju dobija od betaalina. Betaalini su antioksidanti topljivi u vodi. Prema istraživanju iz 2014. godine, betaalini imaju hemo-preventivne sposobnosti protiv nekih ćelijskih linija karcinoma. Smatra se da su betaalini u stanju da otkriju i unište nestabilne ćelije u tijelu.
7. Dobar izvor kalijuma
Kalij je mineral elektrolita koji pomaže živcima i mišićima da pravilno funkcioniraju. Ako nivo kalijuma postane prenizak, mogu se javiti umor, slabost i grčevi u mišićima. Vrlo niske razine kalijuma mogu dovesti do srčanog ritma opasnog po život.
8. Dobar izvor ostalih minerala
Vaše tijelo ne može pravilno funkcionirati bez esencijalnih minerala. Neki minerali pojačavaju vaš imunološki sistem, dok drugi održavaju vaše kosti i zube zdravima. Uz kalij, sok od repe obezbeđuje: kalcijum, gvožđe, magnezijum, mangan, fosfor, natrijum, cink, bakar, selen.
9. Pruža pristojne količine vitamina C
Sok od cikle dobar je izvor vitamina C. Vitamin C je antioksidans koji pomaže u stimuliranju imunološkog sistema i štiti stanice od oštećenja slobodnih radikala. Takođe podržava proizvodnju kolagena, zacjeljivanje rana i apsorpciju željeza.
10. Podržava jetru
Ako je jetra preopterećena, to može dovesti do stanja poznatog kao bezalkoholna masna bolest jetre. Evo nekoliko stvari koje mogu preopteretiti jetru:
- loša prehrana;
- izlaganje otrovnim supstancama;
- neaktivan način života.
Repa sadrži betain, supstancu koja pomaže u sprečavanju ili smanjenju naslaga masti u jetri. Betain takođe može zaštititi jetru od toksina.
11. Dobar izvor folne kiseline
Folna kiselina je vitamin B koji pomaže u prevenciji oštećenja neuralne cijevi kao što su spina bifida i anencefalija. Takođe može smanjiti rizik od preranog porođaja. Sok od cikle dobar je izvor folne kiseline. Ako ste u reproduktivnoj dobi, dodavanje folne kiseline u prehranu može vam pomoći da dobijete preporučenu dozu od 600 mcg dnevno.
12. Može smanjiti holesterol
Ako imate povišen holesterol, razmislite o dodavanju sok od repe prema vašoj prehrani. Studija iz 2011. godine na pacovima otkrila je da ekstrakt repe smanjuje ukupni holesterol i trigliceride i povećava HDL (dobar) holesterol. Takođe smanjuje oksidativni stres na jetri.
Cvekla je zdrava, bez obzira kako je kuvali. Ali sok od repe bolji je način uživanja u njemu, jer kuhanje smanjuje njegov nutritivni profil. Ako vam se ne sviđa u čistom obliku, pokušajte dodati nekoliko kriški jabuke, mente, agruma ili mrkve kako biste neutralizirali njegov zemljani ukus.
Preporučuje se:
9 Impresivnih Zdravstvenih Blagodati Ječma
Ječam je jedna od najčešće konzumiranih žitarica. Bogat je mnogim hranjivim sastojcima i ima impresivne zdravstvene beneficije, od poboljšane probave i gubitka kilograma do smanjenja nivoa holesterola i zdravijeg srca. Evo 9 impresivnih zdravstvene koristi od ječma zbog čega ćete na ovu kulturu gledati drugim očima.
5 Zdravstvenih Blagodati Kurkume
Blagodati kurkume obiluju. Ovaj protuupalni začin može poboljšati vaše pamćenje, ublažiti bolove u zglobovima i još mnogo toga. Blagodati kurkume poznate su tisućama godina, ali u posljednje vrijeme začin je postao vrlo popularan. Uzgajana širom Indije i drugih dijelova Azije, kurkuma je glavni sastojak ayurvedske medicine i glavni sastojak curry u prahu.
5 Nevjerovatnih Zdravstvenih Blagodati đumbira
Postoji jedan razlog zašto je đumbir jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova za želučane probleme - stvarno djeluje. Đumbir može učinkovito suzbiti mučninu i povraćanje, pomaže kod brojnih drugih bolesti. Đumbir je prepun antioksidansa koji štite od upala koje uzrokuju bolesti u tijelu, pomažu u poboljšanju zdravlja i tonusa, kaže Tara Gidus, nutricionistica i autorica Flat Belly - recepata za manekene.
8 Iznenađujućih Zdravstvenih Blagodati Karanfilića
Karanfilić su cvjetni pupoljci zimzelenog drveta, poznatog i pod nazivom Syzygium aromaticum. Karanfilić možda znate kao jedan od glavnih sastojaka indijske kuhinje. Ovaj začin može se koristiti za posluživanje prženih jela, dodavanje okusa toplim napicima i unošenje topline u kolače i kolače.
8 Impresivnih Zdravstvenih Blagodati Kajenske Crvene Paprike
Kajenska paprika su ljubazni crvena ljuta paprika čija je domovina Srednja i Južna Amerika. Tek u 15. stoljeću Kristofor Kolumbo ih je donio u Europu. Ove su paprike karakterističan začin u mnogim regionalnim stilovima kuhanja. Proizvod su s nizom korisnih svojstava za tijelo zbog bogatog sadržaja antioksidansa.
