2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ječam je jedna od najčešće konzumiranih žitarica. Bogat je mnogim hranjivim sastojcima i ima impresivne zdravstvene beneficije, od poboljšane probave i gubitka kilograma do smanjenja nivoa holesterola i zdravijeg srca. Evo 9 impresivnih zdravstvene koristi od ječmazbog čega ćete na ovu kulturu gledati drugim očima.
1. Bogat je hranjivim sastojcima
Ječam bogat je vitaminima, mineralima i drugim korisnim biljnim spojevima.
2. Smanjuje glad i može vam pomoći da izgubite kilograme
Ječam sadrži vlakna koja smanjuju glad i poboljšavaju osjećaj sitosti. To može dovesti do gubitka kilograma.
3. Poboljšava probavu
Ječam može stimulirati vaše zdravlje crijeva. Visok sadržaj vlakana pomaže hrani da se kreće kroz crijeva, uravnotežujući crijevne bakterije koje igraju važnu ulogu u probavi.
4. Može spriječiti stvaranje žučnih kamenaca
Visok sadržaj vlakana u ječmu takođe može pomoći u prevenciji kamenaca u žuči.
5. Beta-glukani u ječmu snižavaju holesterol
Ječam takođe može smanjiti nivo holesterola. Dokazano je da beta-glukani pronađeni u ječmu smanjuju loš LDL holesterol vezujući se za žučne kiseline.
6. Može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti
Redovito dodavanje ječma u vašu prehranu može smanjiti faktore rizika za srčane bolesti, poput visokog krvnog pritiska i lošeg holesterola. Ovo je jedno od najvećih blagodati ječma.
7. Magnezijum i topiva vlakna mogu vas zaštititi od dijabetesa
Ječam može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 snižavanjem šećera u krvi i poboljšanjem lučenja insulina.
8. Može pomoći u prevenciji raka debelog crijeva
Dijeta bogata cjelovitim žitaricama obično je rjeđe povezana s mnogim hroničnim bolestima, uključujući rak debelog crijeva.
9. Svestran i jednostavan za dodavanje prehrani
Ječam je jeftin, jestiv u raznim varijantama i lako se dodaje raznim jelima.
Preporučuje se:
5 Zdravstvenih Blagodati Kurkume
Blagodati kurkume obiluju. Ovaj protuupalni začin može poboljšati vaše pamćenje, ublažiti bolove u zglobovima i još mnogo toga. Blagodati kurkume poznate su tisućama godina, ali u posljednje vrijeme začin je postao vrlo popularan. Uzgajana širom Indije i drugih dijelova Azije, kurkuma je glavni sastojak ayurvedske medicine i glavni sastojak curry u prahu.
10 Impresivnih Blagodati Bijelog čaja
Bijeli čaj se pravi od biljke Camellia sinensis. Listovi i pupoljci sakupljaju se neposredno prije nego što se potpuno otvore, kada su prekriveni finim bijelim dlačicama. Odavde je došlo bijeli čaj dobiva svoje ime. Bijeli čaj sadrži veliku količinu antioksidansa.
5 Nevjerovatnih Zdravstvenih Blagodati đumbira
Postoji jedan razlog zašto je đumbir jedan od najpopularnijih prirodnih lijekova za želučane probleme - stvarno djeluje. Đumbir može učinkovito suzbiti mučninu i povraćanje, pomaže kod brojnih drugih bolesti. Đumbir je prepun antioksidansa koji štite od upala koje uzrokuju bolesti u tijelu, pomažu u poboljšanju zdravlja i tonusa, kaže Tara Gidus, nutricionistica i autorica Flat Belly - recepata za manekene.
8 Impresivnih Zdravstvenih Blagodati Kajenske Crvene Paprike
Kajenska paprika su ljubazni crvena ljuta paprika čija je domovina Srednja i Južna Amerika. Tek u 15. stoljeću Kristofor Kolumbo ih je donio u Europu. Ove su paprike karakterističan začin u mnogim regionalnim stilovima kuhanja. Proizvod su s nizom korisnih svojstava za tijelo zbog bogatog sadržaja antioksidansa.
8 Impresivnih Blagodati Ananasa
Ananas je nevjerovatno ukusno i zdravo tropsko voće. Bogat je hranjivim sastojcima, antioksidantima i enzimima koji se mogu boriti protiv upala i raznih bolesti. Ako uđete u svoju prehranu, ananas ima mnogo koristi. Predstavljamo vam 8 impresivnih zdravstvene prednosti ananasa :
