2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kako zaustaviti depresivnu osobu da počini samoubistvo? Prvo bi trebalo napraviti njegov test krvi, kažu istraživači sa Univerziteta Columbia. Prema njima, ljudi čija tijela pate od nedostatka Omega 3 masnih kiselina skloni su samoubojstvu.
Novo otkriće potvrđuje dodatno istraživanje, koje pokazuje da kod ljudi koji jedu puno ribe, pomisao na samoubojstvo javlja se pedeset posto rjeđe od onih koji propuštaju jela od ribe.
U civiliziranom svijetu smrtnost od kardiovaskularnih bolesti neprestano raste, a kod Eskima koji jedu samo plodove mora ta vrsta smrtnosti je potpuno odsutna.
Njihov zaštitnik u tom pogledu su Omega 3 masne kiseline, koje tijelo ne može proizvesti samo. Trenutno ljudi širom svijeta dobivaju u svoje tijelo samo dvadesetinu potrebnih masnih kiselina, jer ističu meso i životinjske proizvode.
U zemljama u kojima ljudi ne jedu ribu, rizik od kardiovaskularnih bolesti i depresije je velik, a gdje se riba često servira za stolom, izolirani su slučajevi patoloških mentalnih poremećaja.
Već 1959. američki su naučnici došli do zaključka da su nagle promjene u raspoloženju ljudi možda posljedica nedostatka omega 3 masnih kiselina. Njihov nedostatak može uzrokovati manično-depresivne simptome i postporođajnu depresiju.
Jednom kada Omega 3 masne kiseline uđu u naše tijelo, one se odmah apsorbiraju u naše stanice, što utječe na njihovu strukturu i aktivnost. Ove vredne kiseline poboljšavaju rad srca, mozga, očiju i zglobova, smanjuju nivo lošeg holesterola.
Djeluju protuupalno i izvrsni su antioksidanti - pomažu u izbacivanju štetnih tvari iz tijela i borbi protiv slobodnih radikala.
Omega 3 masne kiseline pomažu protiv depresije, nervnih bolesti, ekcema, alergija, astme, hiperaktivnosti kod djece, psorijaze, osteoporoze, artritisa.
Da biste dobili vrijedne Omega 3 masne kiseline u svom tijelu, trebali biste redovito jesti sirove orašaste plodove, svježi losos, konzervirane sardine ili tunu, kao i jaja.
Za aromatiziranje salate koristite maslinovo ulje i redovno jedite masnu ribu - losos, srdele, pastrmku, tunu, haringu. Jedite ribu i morske plodove najmanje tri ili četiri puta sedmično.
Preporučuje se:
Omega-3 Masne Kiseline
Omega-3 masne kiseline su zdrave masti koje pomažu u prevenciji širokog spektra zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, depresiju, astmu i reumatoidni artritis. Omega 3 zajedno sa omega 6 masnim kiselinama izuzetno su važni za brojne biohemijske procese u tijelu.
Značaj Linolenske Masne Kiseline Za Naše Zdravlje
Masne kiseline imaju složena imena i nisu toliko poznate kao druge biološki aktivne supstance kao što su vitamini. Međutim, esencijalne ili esencijalne masne kiseline su ključne za zdravlje i život svake osobe. Jedna od njih je takozvana linolenska kiselina.
Omega-6 Masne Kiseline
Omega-6 masne kiseline su esencijalne masne kiseline. Neophodni su za ljudsko zdravlje. Tijelo ih ne može samostalno sintetizirati - moraju ih dobiti hranom. Uz omega-3 masne kiseline, omega-6 masne kiseline igraju presudnu ulogu u radu mozga, kao i za normalan rast i razvoj.
Omega 9 Masne Kiseline - šta Su To?
Masnoće su tijelu potrebne jer predstavljaju energetsku rezervu, dio su ćelijskih membrana i pokrivaju unutrašnje organe zaštitnim slojem. Masne kiseline imaju posebnu ulogu - sirovina su za sintezu supstanci koje smanjuju krvni pritisak, povećavaju temperaturu, povećavaju osetljivost nervnih vlakana i imaju mnoge druge funkcije.
Omega-9 Masne Kiseline
Omega-9 masne kiseline su važne masne kiseline koje tijelo ne može samostalno sintetizirati i potrebno ih je unijeti u tijelo hranom ili dodacima. Ovo je skupina od 5 nezasićenih masnih kiselina, a najvažnije za čovjeka su dvije od njih - eruka i oleinska kiselina.
