2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U periodnom sustavu selen je pod brojem 34. Klasificiran je kao nemetalni element. U prirodi se rijetko može naći u čistom obliku, najčešće se predstavlja u kombinaciji s drugim elementima. Najčešće ga prate sumpor i bakar.
U drugim klasifikacijama selen Uključen je među mikrohranjive sastojke s hranjivom vrijednošću, što znači da je ljudskom tijelu potreban, ali u manjim dozama od onih poznatih kao makro-sadržeće supstance. Primjer za to su proteini.
U prirodi se selen može naći u sloju tla, a uzimaju ga korijeni različitih biljaka. Količina selena u želucu biljke određuje se prema rezerve selena u tlu.
Prirodni prehrambeni izvori selena su proizvodi poput jaja, brazilskih orašastih plodova, jetre, tune, bakalara i sjemenki suncokreta. Hrana koja nije podvrgnuta nikakvoj preradi bogatija je selenom.
Za koje potrebe tijelu treba selen?
Ovaj element vrši zaštitne funkcije za tijelo, povećavajući antioksidativne sposobnosti ćelija. Poboljšanje protoka krvi povećava otpornost tijela na bolesti. Selen pomaže tijelu sprečavanjem nekih oblika raka i drugih ozbiljnih bolesti zahvaljujući selenoproteinima koji se u njemu nalaze.
Element se suprotstavlja virusima, štiti od bolesti srca i pomaže tijelu kod ozbiljnih bolesti poput astme.
U žena u menopauzi uklanja vruće i hladne valove, održava elastičnost tkiva i usporava brzo starenje, što je rezultat promjena u tijelu tijekom ove ozbiljne promjene.
Važnost kože je da održi svoju elastičnost i održi je glatkom i čvrstom. Sprječava stvaranje peruti i pomaže u njenom liječenju.
Ovaj element igra važnu ulogu u lučenju štitnjače regulirajući njene funkcije. Selen povećava ukupni imunitet.
Simptomi nedostatka selena
Kada nedostatak selena dovodi do nekih znakova koje je lako otkriti. Oni su sljedeći:
- lomljivi nokti, gubitak kose i anemija;
- Bolesti jetre;
- česte upalne infekcije;
- Slaba imunološka funkcija.
Preporučena dnevna doza selena
Preporučena dnevna doza selena je 55 mikrograma kod odraslih osoba dobrog zdravlja. Trudnice trebaju 60 mikrograma selena, a kod dojenja potreba se povećava na 70 mikrograma.
Kod karcinoma, virusnih problema i drugih zdravstvenih potreba, preporučuje se povećati doze nekoliko puta. Na primjer, u slučaju tumora preporučuje se 600 mikrograma dnevno. Te doze značajno poboljšavaju stanje pacijenta.
Nabolje apsorpcija selena može se kombinirati s vitaminom E.
Preporučuje se:
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato su nam potrebne samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju tijela i normalnom toku metaboličkih procesa koji se javljaju u tijelu.
Nedostatak Kalcijuma U Tijelu
Kalcijum u tijelu koncentriran je uglavnom u zubima i kostima, ali se također nalazi u krvi i mekim tkivima. Pored svoje konstruktivne uloge, aktivno učestvuje u različitim procesima u tijelu. Ljudima ovaj element često nedostaje. To je zbog činjenice da je kalcij teško apsorbirati u tijelu.
Kojih 20 Znakova Ukazuje Na Nedostatak Vitamina U Tijelu?
U devetnaestom stoljeću su naučna otkrića vezana za različita stanja ljudskih bolesti napravila značajan napredak. Tada je nauci postalo jasno da su proteini, masti i ugljikohidrati neophodni sastojci u hrani. Oni igraju ulogu u dobrom zdravlju tijela.
Dnevna Norma Magnezijuma, Kalcijuma, Kalijuma, Selena I Gvožđa
Minerali su neophodni za dobro zdravlje. Ljudsko tijelo koristi preko 80 minerala za svoje normalno funkcioniranje. Svaka živa ćelija izravno ovisi o mineralima u tijelu i one su odgovorne za njezino pravilno strukturiranje i funkcioniranje.
Jedite Griz Za Više Selena
Jedan od vrlo važnih, ali često previđenih sastojaka u našoj prehrani je selen. Njegov nedostatak u tijelu dovodi do brojnih neugodnih simptoma, uključujući slabost mišića, probleme s radom štitnjače, povišenim holesterolom, poremećajima srčanog ritma, umorom, brzim starenjem i još mnogo toga.
