2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Postoji razlog zašto se trudnicama uvijek savjetuje da uzimaju folnu kiselinu u obliku tableta. Ovo sprečava oštećenja živaca, mozga ili kičmene moždine kod beba.
Ali folna kiselina je važna i za druge ljude. Drugo ime za folnu kiselinu je vitamin B9, koji se prirodno nalazi u hrani poput tamnog lisnatog povrća, šparoga i prokulica.
Folna kiselina je posebno važna za žene tokom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju, u vremenu brze diobe ćelija i stvaranja DNK, kaže Tori Armal, glasnogovornica Akademije za prehranu i prehranu i specijalista za majčinsku i prenatalnu prehranu.
Folna kiselina je važan vitamin koji jednostavno pomaže vašem tijelu da ostane zdravo. "Naša tijela neprestano stvaraju DNK i formiraju nove stanice, samo da bi ostala zdrava", kaže Armal.
Problem je što tijelo ne stvara folnu kiselinu samo od sebe, pa je morate uzimati kroz hranu ili dodatke. Kad ga nemate dovoljno, mogu se pojaviti prilično neugodni simptomi.
Koji su simptomi nedostatka folne kiseline?
Najveći znak nedostatka folne kiseline je megaloblastična anemija, stanje u kojem tijelo ima mali broj crvenih krvnih zrnaca. Ako vam nedostaje folne kiseline, broj crvenih krvnih zrnaca može se smanjiti. To može uskratiti vaša tkiva kisiku, što dovodi do simptoma kao što su slabost, umor i razdražljivost, glavobolje, otežano disanje i poteškoće u koncentraciji.
Stanice u ustima i koži obnavljaju se vrlo često, tako da je uobičajeno vidjeti i prve znakove nedostatka folne kiseline sa simptomima poput površinskih ranica u ustima ili jeziku; promjena boje ili bljedilo kože; preuranjeno posijeđivanje kose.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo koji od gore navedenih simptoma. Iako mnogi zdravstveni problemi mogu uzrokovati glavobolju i umor, vaš liječnik može napraviti krvni test kako bi potvrdio nedostatak folne kiseline.
No, morate li se zaista brinuti zbog nedostatka folne kiseline?
Nedostatak folne kiseline rjeđi je, pogotovo ako uzimate razne hranjive sastojke. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da manje od 1% populacije pati od nedostatka folne kiseline.
Međutim, neki ljudi imaju veći rizik od nedostatka folne kiseline od drugih. Oni koji pate od alkoholizma, na primjer, obično ne jedu pravilno i imaju oštećeni sistem - recimo jetra, koja ne može pravilno funkcionirati, a time i probavne smetnje i apsorpcija hranjivih sastojaka, kaže Armal.
Ljudi koji pate od gastrointestinalnih problema, srčanih problema i upalnih bolesti crijeva također su izloženi većem riziku od nedostatka folne kiseline zbog povećanih šansi za malapsorpciju hrane.
Žene u ranim fazama trudnoće također mogu biti izložene riziku od neadekvatnog unosa folne kiseline, dijelom i zato što se kada ste trudni povećava vaša potreba za folnom kiselinom (dijete raste), dok se s druge strane može povećati apetit. smanjena, napominje Armal.
Preporučuje se:
Vrhunski Izvori Folne Kiseline
Folna kiselina , poznat i kao vitamin B9 ili folat, supstanca je odgovorna za brojne vitalne procese u ljudskom tijelu. Uključen je u proizvodnju DNK, rast ćelija, sintezu aminokiselina, kontrolira nivo holesterola, podržava rad imunološkog sistema.
Šta Znači želja Za Slanom Hranom?
Kada jedete određenu hranu, to puno govori o vašem karakteru i vašim potrebama. Ovo se ne odnosi samo na trudnice, već na apsolutno sve ljude. Ako jedete slanu hranu poput čipsa i drugih slanih delicija, najverovatnije ćete patiti od nedostatka minerala.
Kruške Su Izvor Folne Kiseline
Kruške, koje nesvjesno u nama izazivaju povezanost sa ženskim tijelom, stoljećima se smatraju simbolom istinske ljubavi. Drevni Kinezi su prvi otkrili ove divne plodove. Ne samo da su kruške otpjevali u stihovima, već su napravili i precizan odabir kako bi se pojavile mnoge nove sorte ukusnog voća.
Šta Organsko Zapravo Znači?
Kada vidite hranu, kozmetiku i proizvode za čišćenje koji su označeni kao organska , ovo se odnosi ne samo na sam proizvod, već i na način na koji se proizvodi ili njihovi sastojci uzgajaju i obrađuju. Ukratko - organski proizvodi i ostali sastojci uzgajaju se bez upotrebe sintetičkih pesticida, mulja iz kanalizacije, sintetičkih gnojiva, genetski modificiranih organizama (GMO), bioinženjeringa ili jonizujućeg zračenja.
Znaci Da Jedete Previše šećera
To je dokazano višak šećera može negativno utjecati na zdravlje. Iako ste vitki i izgledate zdravo, ipak možete unositi previše šećera. Našem tijelu je potreban šećer u obliku glukoze da bi održavao energiju, ali najbolje je da prirodne šećere koji se nalaze u voću i mliječnim proizvodima konzumiramo, a škrob u cjelovitim žitaricama i nekom povrću.
