2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
To je dokazano višak šećera može negativno utjecati na zdravlje. Iako ste vitki i izgledate zdravo, ipak možete unositi previše šećera.
Našem tijelu je potreban šećer u obliku glukoze da bi održavao energiju, ali najbolje je da prirodne šećere koji se nalaze u voću i mliječnim proizvodima konzumiramo, a škrob u cjelovitim žitaricama i nekom povrću.
Dodani šećeri se nalaze u pecivima, prerađenoj hrani i slatkim pićima, što može imati negativan utjecaj na naše zdravlje. Debljanje je nuspojava previše slatkih poslastica, ali postoje i drugi znakovi da može jesti previše šećera. Evo nekoliko znaci da jedete puno šećera:
Koža može izgledati blijedo
Previše šećera može oštetiti kolagen i elastin u koži, što joj pomaže da ostane elastična i blistava. To može dovesti do preuranjenih tankih linija, bora i drugih znakova starenja. Šećer također može uzrokovati neravnotežu u crijevnom mikrobiomu (bakterijama u našem probavnom sustavu), što može pokrenuti stanja kao što su rozacea i akne na čeljusti.
Stalno se osjećate slabo, gladno ili umorno
Iako je glukoza vitalna da bi se tijelo osjećalo energizirano, neravnoteža u razini šećera u krvi može dovesti do pada vašeg nivoa energije onoliko brzo koliko raste. Ne samo da se možete osjećati pospano odmah nakon ručka, već i brže ogladniti.
Svaki put kada konzumiramo šećer, gušterača luči inzulin kako bi pomogla tijelu da šećer pretvori u glukozu. To nam u početku daje energiju, ali kad imamo previše šećera u krvi, naknadni inzulin može dovesti do pada nivoa glukoze, čineći nas žudnim za još više šećera. I tako se ciklus nastavlja.
Stalno se osjećate otečeno
Puno je čimbenika koji pridonose nadutosti, uključujući sindrom iritabilnog crijeva, intoleranciju na gluten, zatvor ili probavne smetnje. Ako redovito osjećate oticanje i nelagodu, to može biti slučaj višak šećera. Šećer hrani loše bakterije u crijevima, što može dovesti do prekomjerne proizvodnje plina i otuda nadutosti.
Češće gljivične infekcije
Istraživači su otkrili značajnu vezu između gljivičnih infekcija i visokog šećera u krvi, posebno kod dijabetičara. Kada dođe do povećanja šećera u tijelu, to stvara idealnu priliku za rast gljivica, posebno u rodnici.
Neprestano pokušavate zaspati
Ako jedete slatkiše kasno noću, možda ćete imati problema sa spavanjem noću. Baš kao i kofein, šećer može biti stimulans. Ali nisu samo večernje grickalice ono što vam može poremetiti san.
Što više šećera pojedete danju je veća vjerovatnoća da nećete moći spavati noću, zbog čega se sutradan osjećate iscrpljeno i žudite za još više šećera kako biste se napunili.
Preporučuje se:
Šta Znači želja Za Slanom Hranom?
Kada jedete određenu hranu, to puno govori o vašem karakteru i vašim potrebama. Ovo se ne odnosi samo na trudnice, već na apsolutno sve ljude. Ako jedete slanu hranu poput čipsa i drugih slanih delicija, najverovatnije ćete patiti od nedostatka minerala.
Znaci Nedostatka Folne Kiseline
Postoji razlog zašto se trudnicama uvijek savjetuje da uzimaju folnu kiselinu u obliku tableta. Ovo sprečava oštećenja živaca, mozga ili kičmene moždine kod beba. Ali folna kiselina je važna i za druge ljude. Drugo ime za folnu kiselinu je vitamin B9, koji se prirodno nalazi u hrani poput tamnog lisnatog povrća, šparoga i prokulica.
4 Razloga Zašto Jedete Previše šećera Za Vas
Šećer a proizvodi od šećera omiljena su hrana mnogim ljudima. Da to i ne spominjem ponekad konzumiramo šećer a da to ni ne znam. Šećer se nalazi u proizvodima o kojima i ne razmišljamo - kao što su umaci, marinade i još mnogo toga. Iako to svi znamo jede previše šećera nije dobro za naše zdravlje, mnogi se ljudi oslanjaju na ovu vrstu hrane - brzu, prerađenu hranu koja sadrži puno šećera .
Hrana Koja Sadrži Previše šećera
Šećer je štetan - i djeca to znaju. Međutim, pretjerana konzumacija ovog ugljikohidrata zapravo ima ozbiljne zdravstvene posljedice koje nisu dobro poznate. Pored prekomjerne težine, šećer dovodi do metaboličkih poremećaja, što na kraju dovodi do dijabetesa.
Šta Organsko Zapravo Znači?
Kada vidite hranu, kozmetiku i proizvode za čišćenje koji su označeni kao organska , ovo se odnosi ne samo na sam proizvod, već i na način na koji se proizvodi ili njihovi sastojci uzgajaju i obrađuju. Ukratko - organski proizvodi i ostali sastojci uzgajaju se bez upotrebe sintetičkih pesticida, mulja iz kanalizacije, sintetičkih gnojiva, genetski modificiranih organizama (GMO), bioinženjeringa ili jonizujućeg zračenja.
