2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamin E važan je antioksidans i vitamin topiv u mastima. Uključen je u rast ćelija i njihovu opskrbu kiseonikom. Takođe je uključen u sintezu proteina i hemoglobina. Svojim antioksidativnim svojstvima vitamin E sprečava razvoj ateroskleroze.
Posljednjih se godina široko koristi za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Proširuje krvne žile i poboljšava cirkulaciju krvi. Prema nekim studijama vitamin E. smanjuje rizik od raka kože i prostate. Takođe smanjuje ožiljke i pomaže brzo zacjeljivanje rana.
Tokoferol iz grčkog znači vitamin plodnosti, što je drugo ime za vitamin E.
Kao dodatak prehrani, vitamin E označen je kao E307, E308, E309. Izuzetno je koristan za sportiste jer jača mišiće.
Ako predozirate vitamin E, to može dovesti do mučnine, poremećaja ili povišenog krvnog pritiska.
Hrana bogata vitaminom E
Životinjski proizvodi imaju malo vitamina E. Najbogatija vitaminom E su biljna ulja poput sjemena pamuka, suncokreta, kukuruza i pšenice. Hrana bogata vitaminom E su: salate, grašak, boranija, peršun, kupus, špinat, brokula, repa, kivi, masline, ječam, raž, orasi, kukuruzne klice i sve vrste klica, jaja, mlijeko, jetra i druge.
Nedostatak vitamina E može dovesti do:
- anemija - umor, loša koncentracija, nelagoda ili otežano disanje uz bilo kakav napor;
- prerano starenje kože;
- zarazne bolesti;
- mišićna distrofija;
- rizik od kardiovaskularnih bolesti;
- nekroza jetre;
- upalni procesi;
- reproduktivni problemi i neplodnost.
Kao i svi drugi vitamini, tako vitamin E. ima važnu ulogu u ljudskom razvoju, bez obzira na dob. Pokušajte svakodnevno opskrbljivati svoje tijelo vitaminima iz raznog svježeg voća i povrća. Termička obrada najveći je neprijatelj vitamina. I ne zaboravite da se vitamini nalaze u ribi i mesu!
Preporučuje se:
Nedostatak Vitamina D
Ljeto je sezona dobivanja vitamina D na najbrži i najlakši način uz pomoć sunca, dok zimi nedostatak sunčeve svjetlosti utječe na sintezu ovog vitamina. Vitamin D je vitamin topljiv u mastima i postoji u nekoliko varijanti - D1, D2, D3, D4 i D5.
Nedostatak Vitamina C
Vitamin C jedan je od najpoznatijih vitamina. I mladi i stari čuli su za njega, ali malo od nas zna da se ovaj vitamin ne proizvodi u tijelu i zato ga moramo dobiti hranom ili tabletama. Nedostatak snage, umor, pospanost, malaksalost, oslabljeni imunološki sistem samo su neki od simptoma lisica vitamina C .
Kojih 20 Znakova Ukazuje Na Nedostatak Vitamina U Tijelu?
U devetnaestom stoljeću su naučna otkrića vezana za različita stanja ljudskih bolesti napravila značajan napredak. Tada je nauci postalo jasno da su proteini, masti i ugljikohidrati neophodni sastojci u hrani. Oni igraju ulogu u dobrom zdravlju tijela.
Nedostatak Vitamina B
Vitamin B to je zapravo kolekcija nekoliko vitamina topivih u vodi među nama poznatih kao vitamin B-kompleks. Jedna od glavnih funkcija ovog vitamina je da pojačava metabolizam i daje energiju. Ako patite od gubitka kose, suhe kože i lomljivih noktiju, možda vam nedostaje vitamina B i ovaj vitamin vam treba hitno.
Nedostatak Vitamina I Minerala Dovodi Do Nesanice I Lošeg Sna
Igra glavnu ulogu u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju san . Međutim, postoji mnogo razloga - vanjskih i unutarnjih, koji utječu na smirenost i trajanje sna. Postoji direktan veza između sna i vitamina u tijelu, ali je toliko složeno da ga nauka još nije uspjela potpuno razotkriti.
