2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamin C jedan je od najpoznatijih vitamina. I mladi i stari čuli su za njega, ali malo od nas zna da se ovaj vitamin ne proizvodi u tijelu i zato ga moramo dobiti hranom ili tabletama.
Nedostatak snage, umor, pospanost, malaksalost, oslabljeni imunološki sistem samo su neki od simptoma lisica vitamina C. u telu.
Danas je nedostatak vitamina C najčešći kod tinejdžera. Najviše su pogođene mlade djevojke koje se drže stroge dijete za vitku figuru. Često pate od bulimije ili anoreksije. Tijelo je ograničeno primanjem vitamina i minerala zbog nepravilne prehrane i raznih prehrambenih eksperimenata.
Uloga vitamina C u tijelu je raznolika: čini kožu elastičnijom, pomaže u zacjeljivanju rana, povišenom krvnom tlaku, otpornosti na infekcije. Vitamin C je antioksidans koji pojačava djelovanje vitamina A i E, koji su također takvi.
Najviše vitamina C možete dobiti iz šipka. Sadrže 1250 mg na 100 g. Citrusi su vrlo bogati vitaminima, kao i: jagode, dinje, maline, krompir, paprika, grašak, brokula i svo svježe voće i povrće. Važno je da su sirovi bez toplotne obrade.
Simptomi nedostatka vitamina C
Krvarenje desni
Upala desni, pa čak i tresenje zuba mogu biti uzrokovane nedostatak vitamina C. u telu. Pomaže u proizvodnji kolagena koji gradi tkiva.
Anemija
Može biti uzrokovano nedostatkom vitamina C u tijelu. Morate ojačati imunološki sistem ako se vrlo često razbolite i ako se prehlade ne riješite lako.
Nedostatak energije
Nedostatak energije i snage može dovesti do depresije.
Promjene raspoloženja
Nedostatak strpljenja, promjene raspoloženja i razdražljivost također mogu biti uzrokovani nedostatak vitamina C. u telu.
Suha koža
Suha koža dobar je pokazatelj nedostatka vitamina C. Također, ako se čireve zacjeljuju sporije nego inače, to je znak nedostatka vitamina C.
Preporučuje se:
Nedostatak Vitamina E
Vitamin E važan je antioksidans i vitamin topiv u mastima. Uključen je u rast ćelija i njihovu opskrbu kiseonikom. Takođe je uključen u sintezu proteina i hemoglobina. Svojim antioksidativnim svojstvima vitamin E sprečava razvoj ateroskleroze.
Nedostatak Vitamina D
Ljeto je sezona dobivanja vitamina D na najbrži i najlakši način uz pomoć sunca, dok zimi nedostatak sunčeve svjetlosti utječe na sintezu ovog vitamina. Vitamin D je vitamin topljiv u mastima i postoji u nekoliko varijanti - D1, D2, D3, D4 i D5.
Kojih 20 Znakova Ukazuje Na Nedostatak Vitamina U Tijelu?
U devetnaestom stoljeću su naučna otkrića vezana za različita stanja ljudskih bolesti napravila značajan napredak. Tada je nauci postalo jasno da su proteini, masti i ugljikohidrati neophodni sastojci u hrani. Oni igraju ulogu u dobrom zdravlju tijela.
Nedostatak Vitamina B
Vitamin B to je zapravo kolekcija nekoliko vitamina topivih u vodi među nama poznatih kao vitamin B-kompleks. Jedna od glavnih funkcija ovog vitamina je da pojačava metabolizam i daje energiju. Ako patite od gubitka kose, suhe kože i lomljivih noktiju, možda vam nedostaje vitamina B i ovaj vitamin vam treba hitno.
Nedostatak Vitamina I Minerala Dovodi Do Nesanice I Lošeg Sna
Igra glavnu ulogu u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju san . Međutim, postoji mnogo razloga - vanjskih i unutarnjih, koji utječu na smirenost i trajanje sna. Postoji direktan veza između sna i vitamina u tijelu, ali je toliko složeno da ga nauka još nije uspjela potpuno razotkriti.
