2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Jedan od neophodnih elemenata u tragovima (mikroelementi) u ljudskom tijelu je bor. Otprilike polovina ukupnog elementa u ljudskom tijelu nalazi se u kostima kostura i zubima. Značajna količina bora prisutna je u krvnoj plazmi novorođenčadi, ali od prvih godina života ta količina se smanjuje. Pored toga, bor je prisutan u mozgu, plućima, mišićima, limfnim čvorovima, jetri, bubrezima i testisima kod muškaraca.
Uloga bora u ljudskom tijelu
Element u tragovima bor učestvuje u metabolizmu minerala i energije. Njegova uloga u stvaranju koštanog i mišićnog tkiva je posebno važna. Element je aktivno uključen u razvoj mišićno-koštanog sistema u djetinjstvu i adolescenciji. U odraslih i starijih osoba bor je odgovoran za normalno funkcioniranje zglobova. Štiti tijelo od razvoja osteohondroze, osteoartritisa, artritisa. Ovaj element u tragovima posebno je važan za žene tokom menopauze. Odgovarajući sadržaj smanjuje rizik od osteoporoze.
Bor učestvuje u regulaciji pravilnog odnosa kalcijuma i fosfora u koštanom tkivu. Pored izravnog učinka na formiranje skeleta, element utječe na mišićno-koštani sistem putem vitamina D. Pospješuje prelazak iz neaktivnog oblika ovog vitamina u aktivni, koji se, kao što znate, događa pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
Mikrohranjivi sastojak važan je za normalno funkcioniranje hormonskog sistema tijela. Pod njenim uticajem povećava se proizvodnja ženskih spolnih hormona (estrogena) i muškog testosterona. Element u tragovima je posebno važan za žene tokom menopauze, ublažava neugodne simptome ovog perioda.
Učestvujući u metabolizmu energije, bor pospješuje sagorijevanje masti. Dio je enzima koji sudjeluju u sintezi nukleinskih kiselina, proteina. Hranjiva tvar smanjuje količinu oksalata i tako ima izvrstan profilaktički učinak protiv bubrežnih kamenaca, gihta.
Interakcija bor sa ostalim mineralima je povezan sa njegovom biološkom ulogom u tijelu. Najbliže komunicira sa magnezijumom, kalcijumom, fluorom. Utječe na koncentraciju vitamina D. Inhibira djelovanje vitamina C, smanjuje apsorpciju bioflavonoida. Borova jedinjenja imaju antitumorsko i protuupalno dejstvo, a takođe doprinose normalizaciji metabolizma lipida.
Nedostatak bora
Čovjekove dnevne potrebe za borom je 1-3 mg. Potrebno je malo više bora za žene u menopauzi, sportašice sa intenzivnim treninzima. Potreba za hranjivim sastojcima može se osigurati potpunom prehranom.
Oštro nedostatak elementa u tragovima bora je rijetko. Znakovi nedostatka bora u tijelu slični su pojavama nedostatka vitamina i osteoporoze:
- lagani bolovi u zglobovima tokom vježbanja;
- neravnoteža spolnih hormona;
- artritis, artroza, osteohondroza, osteoporoza;
- smanjen imunitet.
Nedovoljan unos mikronutrijenata u organizam ili problemi s njegovom apsorpcijom često dovode do kroničnog nedostatka elementa bez ispoljavanja jasnih simptoma. Nedostatak mikroelemenata u pravilu pojačava tok drugih patoloških procesa. Tok distrofičnih procesa u vezivnom i koštanom tkivu pogoršava se kod osteoartritisa, artritisa, osteohondroze. Kliničke manifestacije osteoporoze se pojačavaju, bolest se razvija ranije.
Nedostatak bora provocira razvoj dijabetesa melitusa, pojavu rane menopauze, mokraćnih kamenaca.
To ima posebno negativan efekat nedovoljan unos bora sa hranom na ženskom tijelu. To dovodi do kršenja hormonskog statusa, razvoja mastopatije, onkoloških novotvorina u reproduktivnoj sferi.
Izvori bora za ljudsko tijelo
Prehrana je glavni izvor bora u elementu u tragovima i obično je dovoljna za održavanje normalnih vrijednosti u tijelu. Biljna hrana sadrži mnogo više od životinjske hrane.
Borovinom su bogate uglavnom mahunarke: grah, grašak, sočivo i ostalo.
Heljda ima visok sadržaj ovog važnog mikroelementa. Većina povrća nalazi se u brokuli, repu i paradajzu.
Kajsije, kruške, jabuke, grožđe, kivi, trešnje, avokado - sadrže dovoljno bora.
Orašasti plodovi, med - izvrsni izvori bora.
U mlijeku i mliječnim proizvodima ima vrlo malo elemenata u tragovima. Meso i riba takođe su siromašni borom. Ali u plodovima mora je dovoljno.
Pažnja! Predoziranje borom kroz hranu gotovo je nemoguće. Kada se koristi u obliku dodataka prehrani, slijedite doziranje. Predoziranje čini element otrovnim i dovodi do teških posljedica!
Zanimljivo
U Izraelu, gdje voda za piće sadrži visoke koncentracije bora, artritis i osteoartritis javljaju se u samo 10% stanovništva zemlje, dok u zemljama u kojima su voda i hrana siromašni ovom supstancom ta brojka doseže 70%.
Preporučuje se:
Nedostatak Proteina! Kako To Prepoznati I Spriječiti
Prema nekima, protein je vrlo težak proizvod i zato je važno ograničiti njegov unos. Ali je li to tako i u čemu je istina? proteini ? Dakle, one su neophodne komponente i glavni su građevinski materijal tijela. Često mislimo da su umor ili drugi zdravstveni problemi povezani s beriberijem ili lošim vremenskim prilikama, a zapravo izvor svih problema mogu biti nedostatak proteina .
Nedostatak I Unos Gvožđa
Studija navodi da 30% populacije pati od nedostatka gvožđa. Sadržaj gvožđe u telu po osobi je oko 4-5 g, a dnevni gubitak je oko 1 mg. To se radi ljuštenjem kože i sluznice. U žena, dnevni gubitak može doseći i do 2 mg tokom menstrualnog ciklusa prije menopauze.
Nedostatak Kalcijuma U Tijelu
Kalcijum u tijelu koncentriran je uglavnom u zubima i kostima, ali se također nalazi u krvi i mekim tkivima. Pored svoje konstruktivne uloge, aktivno učestvuje u različitim procesima u tijelu. Ljudima ovaj element često nedostaje. To je zbog činjenice da je kalcij teško apsorbirati u tijelu.
Nedostatak Biotina
Biotin je topljiv u vodi vitamin koji nam je poznat kao vitamin B7. Otkriven je u prvoj trećini prošlog vijeka, a ime mu je preuzeto od grčke riječi bios, što u prijevodu znači život. Vitamin s imenom života pomaže u sintezi masnih kiselina, aminokiselina i glukoze.
Elementi U Tragovima - Minijaturni Tvorci Našeg Zdravlja
Elementi u tragovima jesu li to male supstance koje su toliko potrebne za naš život, i to u toliko malim količinama da ih ne možemo ni zamisliti, a njihov značaj je izuzetno velik. Osim toga, oni sudjeluju u ravnoteži elektrolita u ćelijama, sastojci su enzima, osiguravaju metabolizam.
