2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Donedavno nije bio uključen među elemente važne za funkcije tijela element u tragovima bor. Skorašnja istraživanja o tome, međutim, pokazuju da je to bila praznina uzrokovana nepoznavanjem svih blagodati koje ima na tijelo. Mikroelement učestvuje u procesima transporta supstanci u tijelu, djelujući kao čuvar ćelijskih membrana.
U prirodi ga najčešće nalazimo kao dio spojeva. Grupiran je s vitaminima B, kao i vitaminom C.
Kroz bora joni koji žele ući u prostor ćelije zaustavljaju se ili propuštaju. Stoga je potreban za rad mozga i imunološki sistem.
Testovi su pokazali da čak i mali nedostatak bora dovodi do problema sa koncentracijom i oštećenja vestibularnog sistema.
U sintezi spolnih hormona - estrogena i testosterona, glavnu ulogu igra bor. Dobra ravnoteža mikroelementa sprečava iscrpljivanje hormonskog sadržaja kod muškaraca i žena tokom kritične dobi.
Zaustavlja habanje zglobne hrskavice. Da bi se sačuvao najvažniji element za kosti - kalcij, potreban je element u tragovima bor. Štiti ljude od artritisa, posebno s godinama.
Još nije u potpunosti uspostavljeno količina bora potrebna za jedan dan. Pretpostavke vode do 1-3 miligrama dnevno. Kako je unos suplemenata težak zbog opasnosti od neželjenih efekata, ostaje najbolji i najprijatniji način za rješavanje hrana koja je izvor bora.
Najveće količine bor je sadržan u orasima. Ako vam je potreban element u tragovima, on će se dobiti konzumiranjem lješnjaka - 2200 mikrograma na 100 grama orašastih plodova, u bademima, kikirikiju i orasima.
Od plodova najviše bora ima u breskve. Slijede ih kruške, brusnice, grožđice, kajsije, crna ribizla.
Povrće kojim možemo popuniti zalihe bora u tijelu su: bijela i crna rotkva, repa, celer, krastavci, radič, grašak, sočivo.
Raž, heljda, zob, proso, pšenica i druge razlikuju se od žitarica s dobrim sadržajem bora.
Od mliječnih proizvoda nalazimo ga u mlijeku u prahu i obranom, siru ementalu.
Takođe se nalazi u nekim vrstama ribe poput bakalara, skuše, sardina, jetre i žumanjka.
Hrana koja tijelu može dati potrebne količine bor, dovoljni su da svatko bira prema svojim željama, zadovoljavajući potrebe svog tijela za ovim važnim elementom u tragovima, čiju ulogu nismo ni slutili.
Preporučuje se:
Ova Hrana Je Izvor Tanina
Tanini mogu biti vrlo korisni zbog njihovih antivirusnih, antioksidativnih i antimikrobnih efekata. Međutim, potrošnja od hrana sa taninima može izazvati migrenu, umor, anksioznost, razdražljivost i slabost mišića kod nekih ljudi za koje prehrana bez tanina može biti zdravija.
Najštetnija Hrana Koja Je Izvor Rafiniranog škroba
Ugljikohidrati se mogu podijeliti u tri glavne kategorije: šećer, vlakna i škrob. Skrob su najčešće korištena vrsta ugljikohidrata i važan izvor energije za mnoge ljude. Obično su izvori žitarice i korenike. Škrob je klasificiran kao složeni ugljikohidrat jer se sastoji od mnogih molekula šećera povezanih zajedno.
Hrana Koja Je Izvor Vitamina B Skupine
Vitamini B skupine su vitamini topivi u vodi koji igraju važnu ulogu u ćelijskom metabolizmu. Ranije su neke tvari pripadale vitaminima B skupine, ali kasnije je utvrđeno da su to tvari slične vitaminima koje se sintetiziraju u ljudskom tijelu.
Hrana Koja Je Jeftin Izvor Visokokvalitetnih Proteina
Proteini su neizostavan građevni materijal za naše tijelo. A malo tko će osporiti blagodati prirodni izvori proteina prije sintetičkih. Jaja, meso, povrće, morski plodovi - sve su to proizvodi koji sadrže veliku količinu proteina, ali svaki od njih ima svoje karakteristike.
Hrana Koja Je Izvor Zdravlja
U kuhinji svakog doma nalaze se namirnice koje su naši pomagači za dobro zdravlje, tonus i mladost. Nikada ne zanemarujte jetru, ribu, mlijeko, maslac i hranu bogatu beta-karotenom (ovaj provitamin A u tijelu se pretvara u vitamin A). Osim ove hrane, dobit ćete je i konzumacijom mrkve, špinata, mahuna.
