2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Holesterol, koji se naziva i holesterol, prirodni je lipofilni - tj. masno - alkohol. Holesterol se ne rastvara u vodi, već u mastima i organskim rastvaračima.
Oko osamdeset posto holesterola potrebno je za metabolizam u tijelu, a tijelo ga proizvodi u jetri, crijevima, bubrezima, genitalijama, a preostalih dvadeset posto dopunjava hranom.
Holesterol osigurava stabilnost ćelijskih membrana u širokom temperaturnom rasponu. Nivo holesterola odražava aktivnost procesa u jetri.
Ateroskleroza je jedna od hroničnih bolesti kardiovaskularnog sistema, koja se javlja kada se masne naslage talože na zidovima arterija.
To je često uzrokovano neopreznom prehranom i nepravilnim načinom života. S povišenim nivoom holesterola potrebna je dijeta.
Sam holesterol nije opasan, ali njegov visok nivo, jer masne naslage na zidovima krvnih žila otežavaju protok krvi, može izazvati začepljenje krvnih žila, hipertenziju i srčani udar.
Kod visokog holesterola treba zaboraviti svinjetinu i ovčetinu, kao i sitnice, salamu i dimljeno meso. Akcenat je na piletini i puretini.
Preporučuje se konzumacija mahunarki i smeđe pirinča. Bira se integralni hljeb. Nije dozvoljeno unositi više od osam maslina dnevno.
Jaja su dozvoljena dva puta sedmično, orasi se rijetko konzumiraju. Preporučuje se riba, bez masnih vrsta. Deserti su ograničeni na one s masnom kremom i pavlakom.
Preporučuje se konzumacija grejpa i kivija, jabuka i ne manje od četiristo grama voća i povrća dnevno. Sol se konzumira ne više od pet grama dnevno.
Preporučuje se:
Dozvoljena Hrana Za Povišeni šećer U Krvi
Insulin je odgovoran za normalni nivo glukoze u krvi. Ovaj hormon luči gušterača i služi za aktivan transport glukoze iz krvotoka u ćelije. Dijabetes tipa 2 javlja se kada tijelo ne proizvodi dovoljno insulina ili kada tjelesne ćelije nisu u mogućnosti da obrade inzulin koji proizvode.
10 Namirnica Koje Snižavaju Holesterol
Bolesti srca vodeći su uzrok smrti u svijetu. Dobra vijest je da ih se može izbjeći slijedeći nekoliko jednostavnih pravila. Jedan od faktora koji ovisi o nama - prehrana. Odgovorno je za održavanje visokog ili niskog nivoa holesterola.
Kukuruzno Ulje Smanjuje Holesterol
Posljednjih godina sve je više ljudi zainteresirano za pravilnu prehranu, pokušavaju se pridržavati zdrave prehrane i pokušavaju biti informirani o kvalitetama i sastavu proizvoda koje konzumiraju. Jedno od najčešće raspravljanih pitanja u vezi s tim je holesterol i načini za kontrolu njegove razine u tijelu uzimanjem hrane.
Hrana Koja Podiže Holesterol
Kada su razine masti u krvi (trigliceridi) i holesterola visoke, to može dovesti do suženja krvnih žila, što zauzvrat može izazvati moždani udar, infarkt miokarda i još mnogo toga. Uzroci visokog holesterola mogu biti genetski ili povezani sa nezdravim načinom života.
Masna Hrana Koja Je Dobra Za Holesterol
Kada imate problema sa visokim holesterolom, prvo što će vam liječnici zabraniti je jesti masnu hranu. Međutim, nije sva masna hrana štetna po vaše zdravlje. Pogledajte 4 masne hrane koje, osim što ne podižu nivo lošeg holesterola, pomažu i u podizanju dobrog holesterola, što pozitivno utječe na vaše ukupno stanje.
