2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Nakon završetka razdoblja posta, vrijeme je da počnete hraniti tijelo. To treba raditi polako i postepeno ako želite ostati zdravi.
Hrana treba biti dobro uravnotežena u volumenu, vlagi i konzistenciji, a veći dio njene količine treba da se sastoji od sirovog voća i povrća.
Na primjer, prvog dana nakon posta možete jesti jedan ili dva paradajza u obrocima. Ako ne osjećate glad, nemojte se prisiljavati. Jedite porcije samo kad vam se jede. Drugi dan nastavite hraniti ribanu šargarepu i krastavce ili skuhajte grašak i tikvu. Ni u kojem slučaju ne pretjerujte s količinama. Potrebno je otprilike dan ili dva da se tijelo ponovo navikne jesti kako bi probavni sistem mogao pravilno funkcionisati.
Trećeg dana nastavite s povrćem ili uvrstite voće u jelovnik. Možete se zasladiti i medom, ali ne više od jedne kašičice. Četvrti dan kuvanom povrću možete dodati malo kuhanog krompira, a peti u jelovnik mliječnu hranu. Porcije sada mogu biti veće jer je period adaptacije uspješno završen. Šesti dan dodajte hljeb i malo lakše hrane.
Važno je kad počnete hraniti hranu kako biste dobro prožvakali hranu. Na taj način olakšavate aktivnost želuca i tako se osoba brže zasiti. Zapravo, ovo pravilo se odnosi ne samo na period napajanja, već se mora neprestano primjenjivati. Nutricionisti se slažu da je dobro žvakanje vrlo korisna navika koju bi svi trebali dobro naučiti.
Nakon perioda napajanja možete nastaviti s načinom koji smatrate najkorisnijim za vas. Optimalni dnevni unos kalorija različit je za svaki organizam i uglavnom se odnosi na potrošnju energije, koja je pak strogo individualna.
Preporučuje se:
Hranjenje Nakon Povraćanja
Povraćanje - posebno opetovano, nije bezazlen, ali je simptom koji prati razne bolesti i stanja organske i funkcionalne prirode. U svakom slučaju, liječenje će ovisiti o uzroku bolesti, lijekove će propisati liječnik, ali pacijent se mora pridržavati osnovnih principa prehrane kod probavnih poremećaja:
Hranjenje Nakon Režima žitarica
Mnogi ljudi ove godine slijede popularni režim pšenice. Privodi se kraju, a ljudi koji ga prate nestrpljivi su obogatiti svoj dnevni meni. Kao i kod većine dijeta, prehrana je izuzetno važna. To treba raditi polako i postepeno. Glavni problem sa napajanjem je količina.
Dijeta Pet Kašika: Smršavite Bez Gladovanja
Dijeta Pet kašika jedna je od najpopularnijih metoda mršavljenja u posljednje vrijeme. Preferiraju ga ljudi koji žele drastično smršavjeti jer im omogućava da često jedu i ne uskraćuju sebi ukusna jela. Jedino pravilo je ne uzimati više od pet kašika hrane po obroku.
Trajno Mršavite Bez Gladovanja Uz Rusku Dijetu
Ruska dijeta je cjelovita dijeta koja jamči izvrsne i dugotrajne rezultate ako se strogo poštuje. Sama dijeta nije drastična, a s vremena na vrijeme dozvoljene su čak i čokolada i sladoled u malim količinama. Koliko ćete izgubiti ovisi o vašoj osobnoj težini kada započnete dijetu.
Hranjenje žene Nakon Trideset
Nakon 30. godine mnogim ženama je puno teže održavati formu i osjećati se lagano i vitko. Pridržavaju se dijeta, podvrgavaju se ozdravljujućoj gladi, više se kreću i višak kilograma ne nestaje. To je uglavnom zbog činjenice da se nakon tridesete godine metabolizam usporava.
