2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ovisnost o šećeru može biti jednako opasna kao i bilo koja druga vrsta ovisnosti, poput alkohola ili droga.
Šećer nije samo u slatkišima, poput kolača, čokolade i keksa. Dostupan je u gotovo svim namirnicama - u hljebu i grickalicama te u svemu napravljenom od bijelog brašna.
Zbog toga je teško izbjeći njegovu upotrebu. Šećer koji se nalazi u mlijeku i voću zdrav je i ne nanosi štetu, jer ga naše tijelo može lako preraditi. Ovisnost je povezana s bijelim šećerom koji se koristi u raznim namirnicama.
Prekomjerno dovodi do zdravstvenih problema poput dijabetesa, bolesti srca, pa čak i raka. Šećer ima sposobnost privremenog povećanja naše energije i u mnogim slučajevima to dovodi do fizičke i mentalne ovisnosti. Tijelo se navikava na konzumiranje šećera u situacijama kao što su depresija, anksioznost ili fobija.
Učinak u takvim slučajevima je da je njegovom tijelu potrebno više šećera da bi se moglo nositi sa stresom. Onog trenutka kada se šećer konzumira u takvim situacijama, čovjek se osjeća energičnije, ali čim se razina šećera u krvi smanji, počinje osjećati umor.
Ovisnost o šećeru - simptomi
Simptomi ovisnosti o šećeru nisu univerzalni i ako se primijeti samo jedan od njih, to ne znači da je osoba ovisna. Međutim, ako primijetite više od dva od sljedećeg, situaciju treba shvatiti ozbiljno i što prije konzultirati nutricionista.
• Anksioznost: Ako ne jedete hranu koja sadrži šećer, na kraju dana počinjete se osjećati nemirno.
• Strah, depresija: jedite hranu koja sadrži šećer kada ste depresivni ili tužni. Odmah nakon uzimanja osjećate olakšanje.
• Dijeta: veći dio vašeg apetita usmjeren je na slatkiše. Volite ih jesti po čitav dan. Ako ih nemate pri ruci, uspaničit ćete se. Pokušavate smanjiti količinu slatkiša, ali rezultat je glavobolja, ljutnja, strah i loše raspoloženje.
Ovisnost o šećeru - liječenje
Da biste izbjegli ovu ovisnost, morate biti odlučni, samopouzdani i imati puno samokontrole, jer je neophodno potpuno promijeniti način života. U nastavku su navedeni neki koraci koje možete slijediti kako biste izliječili ovu ovisnost.
• Svijest o hrani: Kad god kupujete hranu, pobrinite se da ona sadrži šećer. Strogo izbjegavajte proizvode koji sadrže puno šećera.
• Domaća hrana: Izbjegavajte jesti vani i usredotočite se na jedenje domaće hrane bez šećera.
• Koristite zamjene za šećer: med možete koristiti jer ima brojne zdravstvene prednosti.
• Smanjite alkohol: Alkohol se sastoji od šećera, pa ga smanjite.
• Dijeta: Ne uključuju bijelo brašno ili krompir u svoju prehranu. Imaju jednaku količinu šećera kao i rafinirani šećer. Jedite razno povrće i voće. Možete uključiti batat, smeđi pirinač i crveni krompir. Jedite hranu bogatu proteinima, jer to stabilizira razinu šećera u krvi.
• Voda: Voda je vitalna komponenta za zdravo tijelo. Pijenje puno vode smanjit će vašu želju za šećerom. Međutim, izbjegavajte voćne sokove.
• Bavite se nekim omiljenim željama: Kad god vam dosadi nešto slatko, bavite se nekom drugom aktivnošću, poput gledanja omiljenog filma ili slušanja omiljene muzike. Šećer možete uzimati nakon glavnog obroka, jer to manje utječe na razinu šećera u krvi.
Ovisnost o šećeru može biti uzrok ozbiljnih zdravstvenih problema. Mjere opreza su uvijek bolje od liječenja. Oporavak od ovisnosti o šećeru može biti dug proces koji zahtijeva podršku porodice i prijatelja.
Preporučuje se:
Šećer Od Trske: Zdrava Alternativa Bijelom šećeru
Što se tiče šećera, trudimo se da ga izbjegavamo što je više moguće, bio on bijeli ili smeđi. Ali ovaj sastojak je dio prehrane ljudi hiljadama godina. Pored dobro poznatih negativnih učinaka, šećer ima i blagodati, iako ne toliko poznate:
Smokve - Korisna Alternativa šećeru
Korisna alternativa šećeru su suhe smokve. Sadrže mnoge dragocjene vitamine - B-karoten, B1, B3, PP i vitamin C. Suhe smokve sadrže natrijum, kalijum, kalcijum, magnezijum, fosfor, korisne kiseline. Suhe smokve sadrže enzime koji potiču probavu.
Zanimljivosti O šećeru
Bez obzira jeste li ljubitelj čokolade ili radije svoj život zasladite tortom, možda ste jedan od onih koji ne mogu odoljeti slatkišima. Ali zašto je toliko ljudi privrženo slatkišima? Teško je poznato da toliko volimo šećer, najviše zato što nas podsjeća na majčino mlijeko.
Sve O Smeđem šećeru Muscovado
Svi to znamo većinu smeđi šećer na tržištu zapravo postoji bijeli šećer s ponovo dodanom melasom. Ali razgovarajmo o tamnijoj prirodni smeđi šećer . Je li skuplje? I šta je tačno to Muscovado šećer ? Odgovore na ova pitanja pronaći ćete u nastavku članka.
Zasladimo Se Informacijama O šećeru I Nečem Drugom
U prošlosti su šećer i sol bili simbol bogatstva. Danas se šećer različito koristi u pripremi hrane. Uravnotežuje kiselost u hrani, doprinosi izgledu i ukusu, kao i zadržavanju vlage i produženju svježine i trajnosti. Rafinirani šećeri uključuju kristalni šećer, šećer u prahu i stolni šećer.
