2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Upala zglobova to može biti izuzetno bolno iskustvo. To se stanje može javiti kod ljudi svih dobnih skupina. Najčešći uzrok upale zglobova su različite vrste artritisa.
Srećom, postoji mnogo namirnica koje mogu ublažiti upalu i pomoći u ublažavanju nekih bolova u zglobovima.
gledaj najbolja hrana za upale zglobovakoju biste svakodnevno trebali uključiti u svoj jelovnik ako želite ublažiti bol.
Masna riba
Jedan od najtraženijih hrana koja ublažava bol kod upaljenih zglobova, su razne masne ribe poput lososa, skuše, sardina ili pastrve. Oni su bogati omega-3 masnim kiselinama, za koje se pokazalo da imaju snažno protuupalno dejstvo. Riba je također dobar izvor vitamina D. Brojne studije su otkrile da reumatoidni artritis i, shodno tome, upaljeni zglobovi može biti povezan sa niskim nivoima vitamina sunca, jer je vitamin D takođe poznat.
Bijeli luk
Još jedna korisna hrana protiv upaljenih zglobova je beli luk. Ovaj jedinstveni dar prirode ima snažno protuupalno dejstvo koje može pomoći u smanjenju simptoma artritisa. Zapravo, neke studije pokazuju da bijeli luk može poboljšati funkciju nekih imunoloških ćelija kako bi ojačao cjelokupni imuni sistem i zaštitio vas od mnogih bolesti.
Đumbir
Osim što čajevima, juhama i pecivima dodaje ugodan ukus i aromu, đumbir vam također može pomoći ublažavanje simptoma upale zglobova. Brojne studije pokazale su da ekstrakt đumbira smanjuje nivo specifičnog upalnog markera izazvanog artritisom. Konzumacija đumbira u svježem, prahu ili sušenom obliku, osim što smanjuje upalu, može vas zaštititi od prehlade i gripe.
Orasi
Orasi su bogati hranjivim sastojcima i prepuni jedinjenja koja mogu pomoći u smanjenju upale povezane sa bolestima zglobova. Ukusni orašasti plodovi posebno su bogati omega-3 masnim kiselinama, za koje se pokazalo da smanjuju simptome artritisa. Visok sadržaj vitamina A i C takođe pomaže u jačanju imunološkog sistema.
Lisnato povrće
Fotografija: Korisnik # 186638
Lisnato povrće poput špinata puno je hranjivih sastojaka, a neke od njegovih komponenti zapravo mogu pomoći u smanjenju upale izazvane artritisom. Nekoliko studija otkrilo je da je veći unos voća i povrća povezan sa nižim nivoima upale. Špinat, posebno, sadrži mnogo antioksidansa, kao i biljne spojeve koji mogu ublažiti upalu i pomoći u borbi protiv bolesti. Spanać ima posebno visok sadržaj antioksidanta kempferola, za koji je dokazano da smanjuje efekte upalnih sredstava povezanih sa reumatoidnim artritisom.
Preporučuje se:
Hrana Koja Se Bori Protiv Upala U Tijelu
Upala u tijelu pomoći tijelu u borbi protiv infekcije ili rane. S druge strane, kronična upala je štetna - jer može dovesti do raznih bolesti. Rizik se povećava kada u našem životu postoji stres, ako se nezdravo hranimo ili imamo nisku fizičku aktivnost.
Biljne Mješavine Za čišćenje Zglobova
Upala, bol i otok u zglobovima noćna su mora za mnoge od nas, posebno za starije pacijente koji pate od artritisa, koksartroze i reumatizma. Kako možemo za ublažavanje bolnih zglobova , s prirodnim lijekovima? Odgovor je - do kraja čišćenje zglobova od nakupljenih toksina, soli i naslaga.
Dekocije Od Dunje Kod Upala Gornjih Disajnih Puteva
Tokom jesensko-zimskog perioda, zajedno sa zahlađenjem, takođe počinju respiratorni zdravstveni problemi . Naravno, u apotekama je bezbroj pilula, praha, sirupa i svih vrsta lijekova, čak i bez recepta. Ali u većini slučajeva su prilično skupi i ponekad neučinkoviti.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Upala
Opskrbite se ovim protuupalna hrana za obnavljanje i jačanje vašeg tijela. Upala može uzrokovati kaos u tijelu, zahvaćajući sve organe - od kože do srca. Da biste zaustavili razvoj upalnih procesa, konzumirajte više svježe hrane u nastavku.
Hrana Koja Poboljšava Elastičnost Zglobova
Znate kako kažu: Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od mene. I istina je, pogotovo ako vas zanima hrana koja može poboljšati elastičnost zglobova . Jabuke djeluju protuupalno i antioksidativno. Oni su takođe izvori bora i magnezijuma, koji su dobri za kosti.
