Najbolja Hrana Za Zdrave Zube

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16

Ne kaže uzalud poslovica: Dočekuje je odjeća, šalje osmijeh …

Vitamini i minerali su potrebni za normalan rast zuba u djetinjstvu, a zatim i za održavanje dobrog stanja. Ljepota i dobra higijena zuba uvelike utječu na izgled osobe. Za zdrave zube potrebna nam je pravilna prehrana. Evo ih najvažnija hrana za zdrave zube.

Najvažniji izvori kalcijuma (koji je potreban za jačanje zuba i kostiju) su mlijeko i mliječni proizvodi, kao i bademi, banane, losos, sardine, tuna, brokula, bijeli grah i maslinovo ulje.

Proizvodi od kalcijuma trebali bi biti uključeni u svačiji dnevni meni jer jesu korisna hrana za zube i ljudsko tijelo u cjelini.

Sir je puno korisno za zube zbog visokog sadržaja kazeina. U skuti se nalazi velika količina kalcijuma i fosfora.

Lisnato povrće (zelena salata, stabljike celera, peršin i zeleni luk) vrlo je dobro za zube jer sadrži velike količine korisnih vitamina i minerala, a tkiva zuba i desni opskrbljuje osnovnim hranjivim sastojcima.

Izvori fluorida su namirnice kao što su: kuvani krompir, heljda, morska riba, zelena salata, integralni hljeb i svježe skuhan čaj.

Kopar ima antibakterijska svojstva, dezinficira usnu šupljinu i osvježava dah.

Voće i povrće sadrži veliku količinu vitamina i elemenata u tragovima koji jačaju desni.

Prema stručnjacima, neki od njih najkorisnija hrana za zube: zeleno lisnato povrće, mliječni proizvodi, svježe tvrdo voće i povrće, plodovi mora, jaja, jetra, med.

Orasi, osim vitamina i minerala, sadrže mnoge važne aminokiseline.

Zubi trebaju i gvožđe i vitamin B12 koji se nalazi u mesu.

Postoji mnogo proizvoda koji su pogodni za zdravlje zuba. Stoga je dovoljno jednostavno pažljivo odabrati jelovnik i držati se raznolike prehrane.

Jasno je da proizvodi koje konzumiramo ostavljaju svoj utjecaj na naše tijelo i zdravlje naših zuba. Ako češće jedemo čokoladne kolače, krafne s nadjevom, sirupaste torte, baklave, tolumbichke, čokoladne kolače, nije ni čudo da imamo karijes i visimo ispred stomatološke ordinacije.

S druge strane, postoje proizvodi koji će se dobro odraziti na izgled i favorizirat će vaš lijepi osmijeh. Naveli smo nešto od navedenog najbolja hrana za zdrave zube. U sljedećim ćemo redovima detaljnije razmotriti neke od njih i podsjetiti vas u koja jela ih možete staviti. Jedite ih češće za dobre rezultate. Evo ga najbolja hrana za zdrave zube:

Jogurt

Ovaj mliječni proizvod nudi brojne pogodnosti za cijelo vaše tijelo. Pomaže da uživate u redovnom stomaku, da budete živahni i puni energije. Uz to, redovita konzumacija jogurta odmah osvježava dah. Ali povrh svega, to je jogurt dobra hrana za zubejer ih ispunjava mineralima i uzrokuje lučenje njuške. Na ovaj način zubi su zdravi, bijeli i zaštićeni. Da biste konzumirali više jogurta, savjetujemo vam da ga dodate mliječnim salatama, voćnim salatama, snježnoj salati, salatama s pečenom paprikom, grickalicama.

Jabuke

Jedna jabuka dnevno udaljava doktora od mene. Ispada da vas jedna jabuka dnevno može udaljiti od stomatološke ordinacije. Ovaj dobra hrana za zdrave i bijele zube štiti cijelu usnu šupljinu. Jedite jabuke sirove za najmoćniji učinak. Ili ih dodajte sirovim desertima, štrudli od jabuka, mliječnim kremama.

Citrusa

Citrusi zaista jesu dobra hrana za zube i desni. Ali ovdje moramo dati jedno pojašnjenje. Radi se o citrusima koje jedete. Uzimani u obliku smoothieja i svježih sokova, prema stomatolozima, citrusi mogu uništiti zubnu caklinu, jer njihova kiselina djeluje direktno na zube, a da nemaju vremena doći u dobar kontakt s ljudskom pljuvačkom. Zato ne pretjerujte s modernim voćnim sokovima. Jedite citruse umjereno i dobro ih sažvakajte.

Slatki krompir

Batat je zadnjih godina ušao u domaću kuhinju. Prije toga o njima smo čuli uglavnom iz američkih recepata. Ali s vremenom su specijaliteti poput punjenog batata ili pečenog batata počeli dobivati popularnost u Bugarskoj. Batat je još korisniji od običnog krompira. Osim toga, jesu dobra hrana za zubejer ih čine zdravijima zahvaljujući svim korisnim supstancama u njihovom sastavu.

Brokula

Brokula je zdrava hrana. Ali oni bi trebali biti sastavni dio svakoga tko se trudi imati lijepe i zdrave zube. Jeste li znali, na primjer, da se za izbjeljivanje zuba kod kuće preporučuje svakodnevno žvakanje 1-2 sirove ruže brokule. Ovakva vježba stimulira proizvodnju sline, koja zauzvrat čisti zube i polira ih.

Celer

Celer je među hrskavom hranom koja doprinose zdravim zubima. Dodajte ga u baštenske salate, vitaminske salate, salate od krušaka, salate od piletine.

Sezam

Sezam je jedno od najkorisnijih sjemenki. Svi znamo da se od njega proizvodi korisni tahini, koristi se u pripremi falafela, veganskih polpeta, polpeta od leće, umaka od povrća. Sjeme sezama također je sjajan prskalica za domaće slane sokove, pahuljasti kruh, krekere, kisele krastavce.

Meso

Meso i proizvodi životinjskog porekla: govedina, piletina, ćuretina, jaja sadrže fosfor. Kalcijum, vitamin D i fosfor grade naš koštani sistem i održavaju naše zube zdravima. Da biste iskoristili efekat ove hrane, često jedite punjenu puretinu, pečenu piletinu, kuvanu govedinu, kajganu, jaja Panagyurishte.

Foto: Dobrinka Petkova

Sir

Sir je iz najbolja hrana za zdrave zubejer je izdašan izvor kalcijuma. Međutim, to kažemo s jednim upozorenjem. Dobra hrana za zube je pravi sir. Imitacije i sve vrste delicija uopće ne koriste ni zube ni vaše tijelo. Izbjegavajte takve proizvode. Mogu biti povoljni za proračun, ali su štetni. Ako imate priliku, pojedite domaći sir i domaći kačkavalj. Tek tada ćete biti sigurni da postižete najbolje.