2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U ovom članku predstavljamo vam najbolju hranu za zdrave, jake, sjajne nokte.
Vaše tijelo treba stalno regenerirati stanice koje čine vaše nokte i potrebna mu je zdrava opskrba određenim hranjivim sastojcima kako bi se uravnotežio proces, kaže Megan Wolf, registrirani nutricionist u New Yorku.
Uključite ovu hranu u svoju redovnu prehranu i vaše će tijelo biti obogaćeno potrebnim hranjivim sastojcima za zdrave nokte. Ako ih redovno konzumirate, uživat ćete ne samo u snazi i sjaju noktiju, već i u ukupnom zdravlju.
1. Edamame - cistein i folati
Edamame soja daje cistein - aminokiselinu potrebnu za proizvodnju proteinskog keratina, koji je jedan od glavnih gradivnih elemenata vaših noktiju. Štaviše, edamame je također dobar izvor folata, potreban za izgradnju i jačanje novih noktiju.
Pokušajte:
Napravite salsu miješanjem kuhanih oljuštenih oraha, nasjeckanog bijelog luka, paradajza narezanih na kockice, kukuruza šećera i limunovog soka. Druga opcija je sezonski doručak od dinstanog edamamea sa čilijem u prahu.
2. Jaja - biotin
Jaja su jedan od najboljih izvora biotina, vitamina B, koji stimulira proizvodnju proteina u matrici nokta, tkivu koje podržava vaše nokte.
Dokazano je da biotin povećava debljinu noktiju i može ih spriječiti da budu lomljivi i lomljivi. Najbolje je uzimati biotin s hranom ako je moguće, jer u mnogim dodacima visok nivo biotina može utjecati na određene medicinske testove.
Pokušajte:
Napravite kajganu sa nasjeckanim dimljenim lososom i nasjeckanom brokulom (druga dva dobra izvora biotina).
3. Indijski orah - cink
Cink u indijskim oraščićima neophodan je za diobu ćelija i sintezu proteina - što je vrlo važno za vaše nokte u razvoju. Ovaj vitamin vam treba svaki dan, jer ga vaše tijelo ne može dugo skladištiti. Održavanjem dovoljno u svojoj prehrani nokti će ostati sjajni i jaki. Ako su suhi i slabi, to je znak da vašem tijelu nedostaje cinka.
Pokušajte:
Namočite indijski orah preko noći u frižideru. Sutradan ga pomiješajte s narezanim bananama, narezanim datuljama i bademovim mlijekom.
4. Batat - vitamin A
Fotografija: Korisnik # 170618
Samo 1 krompir pruža vam ogroman procenat od 561% dnevne doze vitamina A, koji pomaže ćelijama noktiju da se pravilno razmnožavaju. Kad vam dijeta ne osigurava dovoljno vitamina A, nokti se mogu početi lomiti i dijeliti na okomite trake.
Pokušajte:
Kuhani batat zgnječite. Za zelenu aromu dodajte nasjeckanu kadulju, a ako želite slatki okus dodajte cimet i javorov sirup.
5. Žuta paprika - vitamin C
Žao nam je zbog naranči, ali žuta paprika ih je pobijedila u smislu sadržaja vitamina C, koji je izuzetno potreban za proizvodnju kolagena / strukturnog proteina u vašim noktima /. Proizvodnja kolagena smanjuje se s godinama, što može dovesti do tanjih i slabijih noktiju, pa je vrlo važno jesti hranu bogatu vitaminom C kako bi bila zdrava i jaka. 1 velika žuta paprika daje 4 puta veću preporučenu dnevnu dozu vitamina C.
Pokušajte:
Sjeckanu žutu papriku marinirajte 2 sata u mješavini maslinovog ulja, vinskog octa, mljevenog bijelog luka i nasjeckanog ružmarina. Ohladiti prije jela.
Preporučuje se:
Najbolja Hrana Za Zdrave Zube
Ne kaže uzalud poslovica: Dočekuje je odjeća, šalje osmijeh … Vitamini i minerali su potrebni za normalan rast zuba u djetinjstvu, a zatim i za održavanje dobrog stanja. Ljepota i dobra higijena zuba uvelike utječu na izgled osobe. Za zdrave zube potrebna nam je pravilna prehrana.
Kako Napraviti Sjajne Poljupce
Da biste se savršeno poljubili, morate slijediti nekoliko pravila. Proteini moraju biti hladni, a posuda u kojoj su razbijeni mora biti kristalno bistra. Samo jedna kap masti, žumanjka ili vode pokvari smjesu zraka i proteini ne mogu postati pahuljasti.
Koja Je Hrana Za Zdravu Kosu I Nokte?
Nije tajna da prehrana igra važnu ulogu u njezi kose i noktiju. Ovdje su vrlo važne omega-3 masne kiseline koje se nalaze u hrani poput lososa ili sjemenki bundeve. Poželjni su i proizvodi bogati beta-karotenom, poput batata i špinata. Crna leća i orasi daju tijelu biotin, koji zauzvrat sprečava gubitak kose.
Zelena Paprika - Dobra Za Nokte
Ispostavilo se da je zelena paprika jedna od najboljih kozmetičkih sredstava za poboljšanje izgleda. Zelena paprika izuzetno je korisna za održavanje snage i sjaja noktiju. To je zato što ova vrsta povrća sadrži puno silicija - supstance sa dokazanim poboljšavajućim funkcijama.
Koju Hranu Jesti Za Zdrave Nokte
Svaka žena je podvrgnuta puno kućanskih poslova poput pranja suđa, trljanja kupaonica i umivaonika. Mnogi preparati, a posebno vjera štete noktima. Ako vam je ugodno, nosite gumene rukavice. Podmažite ruke svako veče prije spavanja vazelinom ili hidratantnom kremom za ruke i nokte.
