2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Za ili protiv masti? Ovaj spor se pretvara u praktično vječni derbi. Definitivan odgovor je težak, a razlog tome je što zapravo nije sasvim jednostavan. Masti nisu iste. Nije slučajno da su čak i na naljepnicama podijeljene u različite stupce čije su vrijednosti različite.
Prava kontroverza oko korisnih svojstava masti nastaje uglavnom zbog njihove pretpostavke oštećenje srca i krvožilni sistem. Donedavno se smatralo da su svi povezani s povećanim nivoom holesterola u tijelu. Istina je da su ih naučnici prije godina mogli podijeliti na masti koje štete srcu i masti koje su za njega dobre.
Dakle, izračunava se da su omega-3, 6 i 9 masne kiseline zapravo prve prijatelju srca nas. Štoviše, uspijevaju vratiti izgubljenu ravnotežu u našem tijelu. A oni ne samo da štite naše srce, već imaju i gomilu drugih korisnih svojstava - poznato je da imaju protuupalno djelovanje, što smanjuje rizik od raka. Dokazano je i da štite od dijabetesa i raznih nervnih bolesti.
Među proizvodima bogatim masnoćama koje naše tijelo voli su orašasti plodovi, avokado, biljne masti - maslinovo ulje, ulje kikirikija, sezam. Tahini, riba, sve sjemenke su također korisne.
Na primjer, morski plodovi sadrže puno omega-3. Bogati ovim masnim kiselinama su tunjevina, losos, skuša. Važno ih je konzumirati najmanje 2-3 puta sedmično.
Biljne masti takođe imaju mnoga korisna svojstva. Za zdrav doručak odaberite čije i laneno sjeme.
Korisni su i životinjski izvori masti, iako se već dugo optužuju da uzrokuju povišenu razinu holesterola u tijelu. Važno je jesti meso koje nije masno - piletina ili govedina, a jaja (da, sa žumanjcima!) Su prava superhrana.
Omega-6 je još jedna masna kiselina koja ne samo da ne povećava nivo holesterola u tijelu, već ih i smanjuje - zaista zdravo za naše masnoće u srcu. Orašasti plodovi bogati su ovom masnom kiselinom - bademi, indijski orah, orasi, lješnjaci. Potrebna vam je najmanje šačica dnevno kako biste tijelu dali potrebne hranjive sastojke.
I maslinovo ulje i masline bogate su ovom masnom kiselinom. Dodajte ih u salatu kako biste tijelu dali optimalnu dozu masti i vlakana.
Preporučuje se:
Novih 20: Zasićene Masti Nisu štetile Srcu
Kako bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti, bilo koji liječnik će vam savjetovati da izbjegavate zasićene masti. Bilo tko osim nekoliko britanskih medicinara. Sve više pristaša okuplja tezu da za pretilost i kardiovaskularne bolesti nisu krive masti, već šećer.
Smokve Pomažu Srcu
Smokva, egzotična za većinu Evropljana, bila je uspješna zamjena za šećer prije nekoliko stoljeća. Od Olimpijskih igara smokve se pobjednicima dodjeljuju umjesto medalja, a sportisti su tokom treninga jeli ukusno voće. Kleopatra je bila luda za tim smokve pa čak i zmiju koja joj je oduzela život doveli su u košu sa smokve .
Dijetalna Pića Prijete Srcu
Američki naučnici otkrili su da je bezalkoholno dijetna pića bez šećera povećava rizik od kardiovaskularnih problema. Budite oprezni, jer ljudi koji redovito konzumiraju dijetne gazirane proizvode imaju 61% veći rizik od moždanog i srčanog udara.
Kako Jesti Nakon Operacije Na Srcu
Operacija srca je složen test za ljudsko zdravlje. Specifična situacija zahtijeva odgovarajuću njegu tokom perioda oporavka, popraćenu uravnoteženom i razumnom prehranom koja štiti srce. Ako se suočavate sa operacijom srca ili ste tek izašli iz operacije, morat ćete odjednom uravnotežiti mnoge fizičke i emocionalne potrebe.
Kriške Maslaca Ne štete Srcu
Do sada se smatralo da maslacu treba zabraniti jesti radi zaštite zdravlja ljudi. I takođe da doprinosi srčanim i drugim zdravstvenim problemima. Prema prethodnim istraživanjima, zasićene masti uzrokuju oko 200 000 slučajeva prerane smrti svake godine zbog kardiovaskularnih bolesti.
