2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prehrana je važna za stanje tijela i izgled osobe. Kako se hranimo, u velikoj mjeri ovisi o tome kako se osjećamo i što će naša vizija reći drugima. Međutim, stalna glad i apetit mogu nam znatno zamračiti svakodnevicu i natjerati nas da se mučimo dok padamo u zamke svoje pohlepe.
Evo najvećih zamki do kojih vodi naš vlastiti apetit i načina da ih uspješno izbjegnemo:
Jesti pod stresom
Navečer jedva čekate da nakon dugog radnog dana odete kući i pojedete nešto sočno i ukusno. Tokom radnog dana neprestano nervozno žvaćete slanu slanute ili vafle … I to ima svoje rješenje - počnite se baviti sportom!
Vježba ublažava misli, stimulira metabolizam i oslobađa serotonin. Hormon sreće je taj koji sprečava apetit. Ako nemate vremena za pohađanje treninga ili teretane, popnite se stepenicama što je prije moguće i redovno hodajte.
Jelo iz dosade
Ko nije posegnuo za paketom čipsa ili međuobrokom dok je daljinskim upravljačem prebacivao programe na televizoru? U takvoj situaciji obično ne osjećate glad, već jesti nešto ukusno trebate učiniti nešto što vas zadovoljava.
Pokušajte odvratiti pažnju - samo 10 minuta i glad će nestati. Izađite u obližnju prodavnicu jogurta, očistite nešto kod kuće, zapalite mirisne svijeće i udahnite ili počnite čitati novu zanimljivu knjigu.
Hrana za udobnost
Kad smo nesretni, serotonin nije na potrebnom nivou, uslijed čega nekontrolirano trpamo - sladoled, kekse, kisele krastavce, bez obzira na sve, važno je zavarati se da nas apetizirajuća hrana rasterećuje i donosi zadovoljstvo. Jelo i osjećaj su usko povezani, ali gužvanje neće riješiti nijedan problem.
U tom slučaju primijenite samoterapiju tako što ćete kupiti nešto lijepo, slušati omiljenu muziku, prošetati i otkriti sitnice vani koje vas mogu usrećiti. Važni su i prijatelji s kojima uvijek možete nazvati i razgovarati.
Hrana od umora
Da se ne biste prejeli zbog umora, važno je povremeno si dati oduška. Čak i ako je vaš posao naporan, odvojite 5-10 minuta i pojedite malu pločicu od cjelovitog zrna. Kada ste umorni, aromatična kupka i masaža stopala esencijalnim uljima dobro funkcioniraju.
Možete zagrijati vodu na 37 stepeni i u nju staviti nekoliko kriški naranče. Namačite stopala 15-20 minuta - gotovo sigurno će vas napuniti i otjerati svaki osjećaj gladi.
Preporučuje se:
Pažnja! Greške U Pripremi Juha Koje Treba Izbjegavati
Juhe su među našim omiljenim jelima kojima se radujemo, jer su obično prvo što se posluže u glavnom meniju. Bilo vruće ili hladno, oni su ti koji se brinu da imamo dobar apetit. I iako se to može činiti jednostavnim poslom, postoji niz grešaka koje se mogu počiniti prilikom pravljenja juha.
Pet Dodataka Prehrani Koje Treba Izbjegavati Poput Kuge
Hrani koju konzumiramo dodaje se više od 3.000 aditiva za hranu - konzervansa, aroma, boja i još mnogo toga. To je glavni razlog zašto stručnjaci preporučuju izbjegavanje prerađene hrane. Iako će vas dobronamjerni nutricionisti naučiti važnosti čitanja etiketa s hranom, puno zdraviji način je jesti stvari kojima etikete nisu potrebne.
Sastojci U Hljebu Koje Treba Izbjegavati
Svi znaju izreku da niko nije veći od hljeba. To je zato što je kruh glavna hrana na našem stolu od pamtivijeka. Nema ništa ukusnije od svježe pečenog hljeba. Aroma i ukus su svima dobro poznati. Poznato je da je glavni sastojak za proizvodnja hljeba je brašno.
Krumpir: 6 Grešaka Koje Treba Izbjegavati
Loše pranje, prekomjerno ili nedovoljno kuhanje samo su neke od loših navika koje bismo trebali izbjegavati kada želimo da naš recept za krompir uspije. Koji su glavni greške , kojih se moramo čuvati kada odlučimo krumpir učiniti dijelom jelovnika.
Greške Koje Treba Izbjegavati Prilikom Kuhanja škampa
Škampi su omiljena morska hrana mnogih ljudi. Da, izvrsnog su okusa, ali prije nego što počnete kuhati, pobrinite se da ne napravite nijednu od ovih pogrešaka koje bi vam uništile napore. 1. Kupili ste "svježe" škampe Na prvi pogled ovo nema smisla - svježa hrana je uvijek bolja od smrznute hrane, zar ne?
