2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svaku ženu koja je postala ili će tek postati majka vjerovatno zanima hrana i piće koje je poželjno konzumirati, da stimulišu proizvodnju mlijeka u grudima.
Postoje mnogi mitovi i tvrdnje o određenim namirnicama koje ne biste trebali, ili obrnuto - poželjno je jesti više mlijeka. Mnoge od njih su samo teorije i dok ne pokušate, ne možete znati jesu li istinite.
Nudim vam nekoliko savjeta za proizvode koji su provjereni povećati majčino mlijeko, kao i neki drugi trikovi, daleko od kuhanja, ali koji takođe pomažu u izgradnji većeg imuniteta vaših mališana kroz majčino mlijeko.
Više tečnosti
Prije svega, obavezno je piti puno tečnosti, posebno vode. Neodređeno je pravilo da se na svakih 25 kg ljudskog tijela stavi 1/2 litre vode. To znači da ako imate 50 kg, potrebno je piti 1 litru vode dnevno u normalnim okolnostima. Ali dojenje zahtijeva više - najmanje 1 1 / 2-2 litre vode dnevno.
Prirodni sokovi od coupea, kao i sok od citrusa, bilo domaće iscijeđene ili kupljene, apsolutno su zabranjeni, jer prirodno iritiraju želudac, a bebina tijela su previše osjetljiva - posebno u prvim tjednima kada su kolike neizbježne.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza je piće koje ne vole svi. Također postoji mnogo kontroverzi oko toga pomaže li ili šteti majčino mleko. Ali preporučuje se jer sadrži proteine, mineralne soli, vitamine B i još mnogo toga. Prisustvo raži ili pšenice u bozi dodatno zasićuje njeno kalorijsko djelovanje, što dovodi do jednog zaključka - više majčinog mlijeka.
Tačno je da prisustvo umjetnih zaslađivača u ovom napitku sa ovog stajališta čini štetnim, ali sadržaj aspartama je zanemariv i ne postoji način da se našteti, pa čak i da dođe do majčinog mlijeka.
Domaće meso
Domaće meso je najveći pomagač majke koje doje. Ne radi se o mesu iz takozvanih organskih trgovina, već o pravom svježem mesu - svinjetini, piletini, govedini, zecu domaćih životinja. Evo nekih nutritivnih karakteristika svinjskog buta i napomena - samo za 100 g - proteini - 17,43 g, masti - 18,87 g, kalorije - 245. ugljeni hidrati - 0 g.
Zeleno lisnato povrće
Špinat, zelena salata, povrće - to su proizvodi koji su obavezni za dojilje. Jedan od glavnih sastojaka koji čine majčino mlijeko je željezo. Dokazano je da beba u majčinom mlijeku apsorbira od 50 do 75%. Stoga je obavezno jesti povrće bogato vitaminima, mineralima i željezom.
Smirenost
I na kraju, ali ne najmanje važno - najvažniji sastojak za više majčinog mlijeka - miran. Baš poput hrane u svom tijelu, majka prenosi mentalne signale svojoj bebi. Zato je potrebno da dojilje budu smirene, da se ne brinu nepotrebno zbog svakodnevnog života, koji ionako neće nestati, i da u potpunosti uživaju u svom majčinstvu, jer iako je teško i teško, ovo je najbolji period u život svake žene.
Preporučuje se:
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato su nam potrebne samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju tijela i normalnom toku metaboličkih procesa koji se javljaju u tijelu.
Koje Su Najhranjivije Namirnice
Činjenica je da su kvalitetna hrana i vježbanje osnova dobrog zdravlja, naime oni su faktori koji imaju najveći utjecaj na figuru. Istina je da se osnova svake zdrave prehrane sastoji od nekoliko stupova. Na njima se gradi zdravo, funkcionalno i skladno tijelo.
Koje Namirnice Dobiti Glutamin?
Glutamin je vrsta aminokiselina koja djeluje kao gradivni blok proteina. Pod stresom se nivo glutamina u tijelu smanjuje. Glutamin jača imunološki sistem i poboljšava funkcije probavnog sistema. Pomaže u proizvodnji antioksidansa, pruža optimalnu kiselinsko-baznu ravnotežu tijela, pomaže u detoksikaciji ćelija.
Koje Voće I Povrće Izbjegavati Tokom Trudnoće
Svi oko trudnice joj govore što da radi ili kako da radi, na šta treba biti oprezan, kako jesti i bilo koji drugi savjet koji može biti koristan, ali trudnice se umaraju slušati ih devet mjeseci. Napokon, postoje strogo individualne stvari, postoje one koje su iste u svakoj trudnoći.
Nove Oznake Za Mesne Prerađevine Obavezne Od 1. Aprila
Od danas (1. aprila) svi proizvodi od mesa i mesni pripravci moraju se nuditi s novim etiketama, koje spominju sve podatke o porijeklu mesa, podsjetila je Bugarska agencija za sigurnost hrane (BFSA). Od danas na etiketi mora biti sadržaj masti, vode i soli.
