2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Plinovi i nadimanje su normalan proces našeg izlučujućeg sistema. Međutim, neki uvjeti čine ove procese prečestim i previše bolnim. Takvi su problemi sa želucem; kolitis ili sindrom iritabilnog crijeva.
Ponekad oticanje i plinovi može biti posljedica nepravilne prehrane. Bez obzira na uzrok, stanje može biti izuzetno bolno i neugodno. Pogotovo u slučajevima kada otok ne popušta, bez obzira na mjere koje smo poduzeli, a plinovi se jednostavno ne mogu odvojiti.
Važno je znati da i gasovi, a otok može nastati zbog nekoliko bezazlenih uzroka s kojima se možete nositi u roku od jednog dana. Ako znate da ste skloni takvim stanjima, izbjegavajte prejedanje, nemojte žvakati žvakaću, smanjiti ili prestati pušiti. U nekim je slučajevima ovo stanje posljedica gutanja zraka prilikom jedenja ili pijenja tekućine.
Kako se riješiti plinova i nadutosti?
Osim načina prehrane, ove simptome mogu uzrokovati i proizvodi koje konzumiramo. Mnogim ljudima se promjena prehrambenih navika pokaže izuzetno korisnom u borbi protiv ovih simptoma.
Uzroci su često prekomjerna konzumacija vlakana, hrane bogate mastima, prženih ili začinjenih, gaziranih pića, umjetnih zaslađivača ili zgušnjivača, mahunarki, nekog povrća i voća. Neki ljudi mogu patiti od određene netolerancije, a plinovi i nadutost mogu biti simptomi s kojima tijelo sugerira ovaj problem - na primjer, intolerancija na laktozu ili gluten.
Dakle, logično je da je način da se ovo riješi izbjegavanje ove hrane. Važno je prvo naučiti poznavati svoje tijelo. Pokušajte voditi dnevnik u koji bilježite sve svoje simptome, kada se pojave i što ste konzumirali prije. Tako ćete s vremenom moći doći do zaključka koja vam hrana nije prikladna.
Važno je to znati hrana koja često dovodi do pojave plinova i nadutosti su sljedeće: suhe šljive - suhe ili svježe, prokulice, brokula, karfiol, trešnje, ječam, zobene mekinje, sjemenke, sirovi orašasti plodovi.
Možete pokušati i s suprotnim pristupom: umjesto da jedete sve i eksperimentirate, izbacite sve nadražujuće sastojke iz svog jelovnika i pomalo ih uključite. Jedite pečenu ili kuvanu piletinu bez kože nekoliko dana; pržena riba; pire od krompira, krem supe (izbjegavajući one od paprike ili karfiola), dinstanu mrkvu, mekano voće poput dinje ili breskve, ali bez kore.
Zatim, malo po malo, počnite uključivati različitu hranu. Tako ćete tačno znati šta djeluje na vaše tijelo.
Neki biljni čajevi takođe nude olakšanje. Takvi su čaj od mente i čaj od kamilice.
I još važniji zdravstveni savjeti - nemojte piti kroz slamku ako često patite od plinova i nadutosti; ne pijte ni gaziranu vodu; voz; vežbajte jogu.
Preporučuje se:
Kako Ukloniti Plinove
Prisustvo velike količine plina u crijevima je neugodna i bolna pojava. Osjećaj težine u želucu i nadutost stvaraju nelagodu u tijelu. Osim što je bolan, benzin vas može dovesti i u izuzetno neugodnu situaciju kada ste na javnom mjestu.
Kako Kontrolirati Plin I Nadutost
Natečeni trbuh česta je pritužba koja nam stvara ozbiljnu nelagodu. Takozvano gunđanje je sramotno za nas same - svaki sljedeći put brinemo da će ga drugi čuti. Da bismo se suočili sa situacijom, moramo znati zašto nam trbuh otekne i koja je hrana koja to uzrokuje.
Da Li Pijenje Gazirane Vode Izaziva Plinove?
Sigurno ste se barem jednom zapitali da li gazirana voda da li vam izaziva oticanje i plinove? Neki tvrde da postoji ova prilično neugodna nuspojava. Zbog oznake nula kalorija i svježeg okusa, gazirana voda relativno je zdrava opcija za popodnevno osvježenje.
Hrana Koja Najčešće Uzrokuje Neugodne Plinove
Zima je, ali ispostavilo se da je većina tipičnih zimskih jela uzrok neprijatnih plinova koji se pojavljuju nakon njihove konzumacije. S tim u vezi, ovdje ćemo vam pokazati ne samo s kojom hranom ne biste trebali pretjerivati zimi, već i u druga godišnja doba, jer su ona glavni krivac za nadutost i s tim povezani plinovi.
To Su Namirnice Koje NE Stvaraju Plinove
Žalbe na oticanje, gasovi i neugodnost u stomaku su česte. Najneugodnije je kada se to dogodi u prisustvu drugih ljudi - kada smo u prodavnici, na poslu ili navečer kad legnemo u krevet. Često drugi mogu saznati o našim tegobama jer oticanje i plinovi trbuh nam reži.