2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Žalbe na oticanje, gasovi i neugodnost u stomaku su česte. Najneugodnije je kada se to dogodi u prisustvu drugih ljudi - kada smo u prodavnici, na poslu ili navečer kad legnemo u krevet. Često drugi mogu saznati o našim tegobama jer oticanje i plinovi trbuh nam reži.
Nadimanje trbuha obično se javlja odmah nakon jela. Uzrokovano je gutanjem velike količine zraka, brze hrane i drugih štetnih navika. To uzroci nadutosti i plinova možemo dodati i stres ili neke druge emocije zbog kojih nam se želudac "smanjuje".
Ostali faktori nadutosti su zadržavanje vode i druge tečnosti, problemi sa crijevima, laktoza i drugi. Utječu na crijeva i crijevnu floru, pomažu u stvaranju zatvora i sindroma iritabilnog crijeva.
Najčešće se plinovi u trbuhu stvaraju zbog konzumiranja velike količine ugljikohidratne hrane, tjestenine, slatkiša i proizvoda sa visokim udjelom šećera. Mahunarke - grah, grašak, sočivo i slično hrana su koja najčešće iritira naš želudac.
U ovom članku ćemo pogledati hrana i piće koje NE stvaraju nadutost i plinove i ne stvaraju nam nepotrebnu nelagodu.
1. Voda sa limunom
Pijenje vode s limunom pomaže u smanjenju soli u tijelu, a limun djeluje blago laksativno, što će nam pomoći da se riješimo nadutosti, a time i plinova.
2. Đumbir
3. Beli luk
I đumbir i beli luk podržavaju probavne procese.
4. Svježi peršin
Svježi peršin smanjuje brujanje u crijevima i spašava nas od zbunjujuće situacije koja se pojavi.
5. Začini kopar, nana i cimet
Napravljeni s čajem pomažu u uklanjanju plinova i smanjenju nadutosti.
6. Tikvice
Kao što smo rekli, hrana bogata mastima i ugljikohidratima proizvodi plin. Tikvice su među rijetkim prirodnim proizvodima koji se peku na žaru, na primjer, ne sadrže ih u velikim količinama. Možemo si priuštiti da kažemo da je sadržaj masti i ugljikohidrata smanjen na nulu.
7. Lubenica i dinja
Veliki procenat sadržaja lubenice čini voda. Kao što je već spomenuto, voda pomaže u smanjenju nadutosti.
8. Avokado
Avokado je jedno od rijetkih voća koje se uglavnom koristi u salatama i izuzetno je korisno. Zahvaljujući njoj poboljšava se peristaltika i crijevna flora, a time i želučane tegobe.
Ostale opcije za suzbijanje gasova i napuhnut stomak su joga, hodanje, pravilna prehrana, opuštanje i odmor.
Preporučuje se:
Koje Su Namirnice Najbogatiji Izvori Selena
Selen je posebno vrijedan mineral za ljudsko zdravlje koji ima izuzetno snažno djelovanje i zato su nam potrebne samo male količine. Igra važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju tijela i normalnom toku metaboličkih procesa koji se javljaju u tijelu.
Koje Su Najhranjivije Namirnice
Činjenica je da su kvalitetna hrana i vježbanje osnova dobrog zdravlja, naime oni su faktori koji imaju najveći utjecaj na figuru. Istina je da se osnova svake zdrave prehrane sastoji od nekoliko stupova. Na njima se gradi zdravo, funkcionalno i skladno tijelo.
Koje Namirnice Dobiti Glutamin?
Glutamin je vrsta aminokiselina koja djeluje kao gradivni blok proteina. Pod stresom se nivo glutamina u tijelu smanjuje. Glutamin jača imunološki sistem i poboljšava funkcije probavnog sistema. Pomaže u proizvodnji antioksidansa, pruža optimalnu kiselinsko-baznu ravnotežu tijela, pomaže u detoksikaciji ćelija.
Stvaraju Pivo Koje Ne Uzrokuje Mamurluk
Mamurluk je post-alkoholni fenomen koji se javlja nakon jake konzumacije alkoholnih pića, uključujući pivo. Karakteriziraju je osjećaji poput gubitka pamćenja, glavobolje, jakog umora, vrtoglavice, mučnine, povraćanja, tjeskobe i vrućice. Opasnost od mamurluka je i razlog zašto ljudi često odustanu od konzumiranja omiljenog pića usred zabavne zabave.
Koje Su Obavezne Namirnice Tokom Dojenja?
Svaku ženu koja je postala ili će tek postati majka vjerovatno zanima hrana i piće koje je poželjno konzumirati, da stimulišu proizvodnju mlijeka u grudima. Postoje mnogi mitovi i tvrdnje o određenim namirnicama koje ne biste trebali, ili obrnuto - poželjno je jesti više mlijeka.
