2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Većina ljudi misli da ne postoji razlika između probiotika i prebiotika. Međutim, to su dvije odvojene stvari koje su podjednako važne za zdravlje probavnog sustava.
Probiotici su živi mikroorganizmi ili poznati i kao korisne crijevne bakterije koje podržavaju pravilnu probavu stimulirajući proizvodnju probavnih sokova i prirodnih enzima. Takođe imaju sposobnost sprečavanja razvoja štetnih mikroorganizama.
Zauzvrat, prebiotici su nerastvorljiva u prehrani vlakna koja ljudsko tijelo ne može apsorbirati. Oni su vrsta hrane za probiotike. Njihova glavna uloga je potaknuti razvoj korisnih crijevnih bakterija, jačajući tako imuni sistem. Prebiotici pomažu kod zatvora i za smanjenje gasova. Oni također olakšavaju apsorpciju nekih važnih minerala, poput kalcijuma i magnezijuma.
Stoga, kako bi naš probavni sustav pravilno funkcionirao i kako bi naša crijeva bila zdrava, potrebno je redovito uvrštavati u naš jelovnik hrana bogata prebioticima i probiotici.
U današnjem članku na koji ćemo obratiti pažnju najbolja prebiotička hrana. Evo ih:
Bijeli luk
Ne brinite hoćete li kuhati bijeli luk i (ili ih jesti prirodno) jer su izvrsni izvori prebiotika. Uz to, imaju niz zdravstvenih blagodati, jer imaju antivirusna, protugljivična i protuupalna svojstva i uspješno se bore protiv virusa i infekcija.
Kupus
Konzumacija svježeg kupusa poboljšava rad crijeva i jača njihove zidove kao povrće je bogato prebiotikom. Sadrži i vitamine A, B C i K, kao i neke važne minerale poput kalcijuma, magnezijuma i kalijuma.
Šparoge
Šparoge su bogate vitaminima B, folnom kiselinom i proteinima. I ne samo to, oni jesu i odličan izvor prebiotika. Zdravo povrće prirodni je diuretik i pomaže kod problema sa zadržavanjem vode.
Banane
Među njima su i banane, posebno one zelenije najbolja prebiotička hrana. Voće je takođe bogato rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima, vitaminima i mineralima. Svi oni zajedno hrane korisne bakterije u probavnom sistemu.
Jabuke
Hrskavo voće ima niz prednosti. Jabuke sadrže velike količine vitamina A, B, C i D. Odlični izvori vlakana koji održavaju zdravlje probavnog sistema i pomažu u regulaciji metabolizma u tijelu. I naravno, bogate su prebiotičkim pektinom koji stimulira dobre bakterije i brine za debelo crijevo.
Preporučuje se:
Najbolja Alkalna Hrana
Alkalna hrana ugodan su i lak način da povratimo ravnotežu u svom tijelu, ako smo je izgubili, povećavamo energiju, poboljšavamo metabolizam i probavu, jačamo imunitet. To su namirnice koje sadrže tvari koje podržavaju funkcioniranje svih procesa u tijelu, namirnice koje moraju biti dio našeg jelovnika da bismo bile u dobrom zdravlju.
Najbolja Hrana Za Gripu
S početkom zime, a posebno vlažnijeg i hladnijeg vremena, počinjemo se osjećati sve fizički bolesnije, a još gore ako se prehladimo ili čak obolimo od gripe. Ponekad se uspijemo zaštititi od takvih bolesti i bolesti cjepivima, ali istina je da s obzirom na veliki broj različitih virusa koji lebde u zraku, ne postoji garancija da će nas proći.
Najbolja Hrana Za Mamurluk
Čak su i najveći apstinenti morali okrenuti barem jednu šalicu nekim povodom. Ljubitelji alkoholnih pića znaju neugodan osjećaj jutra nakon pijenja - tzv mamurluk . Međutim, osjećaj vrtoglavice i glavobolje može se lako prevladati odgovarajućom hranom.
Najbolja Hrana Za Zdrave Zube
Ne kaže uzalud poslovica: Dočekuje je odjeća, šalje osmijeh … Vitamini i minerali su potrebni za normalan rast zuba u djetinjstvu, a zatim i za održavanje dobrog stanja. Ljepota i dobra higijena zuba uvelike utječu na izgled osobe. Za zdrave zube potrebna nam je pravilna prehrana.
Najbolja Hrana Za Jačanje Imuniteta
Kao što svi znamo, najčišći imunostimulansi se nalaze u prirodi! Lako ih možemo dobiti i koristiti u svakodnevnom životu, bez potrebe za odlaskom u najbližu apoteku. Nudimo vam nekoliko brzih i jednostavnih metoda za dobivanje potrebnih vitamina za jačanje imuniteta i borbu protiv virusa:
